{"id":103639,"date":"2026-08-09T14:26:07","date_gmt":"2026-08-09T19:26:07","guid":{"rendered":"https:\/\/einsteresante.com\/?p=103639"},"modified":"2026-08-09T14:26:09","modified_gmt":"2026-08-09T19:26:09","slug":"un-simple-cambio-al-dormir-mejora-tu-rendimiento-academico-revela-estudio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/2026\/08\/09\/un-simple-cambio-al-dormir-mejora-tu-rendimiento-academico-revela-estudio\/","title":{"rendered":"Un simple cambio al dormir mejora tu rendimiento acad\u00e9mico, revela estudio"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El sue\u00f1o es la panacea de nuestro tiempo. Un vasto y creciente conjunto de investigaciones demuestra que cuando dormimos bien,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.sciencealert.com\/sticking-to-the-same-bedtime-each-night-could-help-lower-heart-health-risk\">suceden cosas buenas en nuestro organismo<\/a>. Sin embargo, cuando no dormimos bien, puede ocurrir lo contrario, ya que la falta de sue\u00f1o est\u00e1 relacionada con&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.sciencealert.com\/massive-study-links-6-sleep-traits-to-risk-of-172-diseases\">todo tipo de problemas de salud<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y no solo nuestra salud se ve perjudicada por la falta de sue\u00f1o. En los \u00faltimos tiempos, numerosos estudios han investigado los efectos que\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sciencealert.com\/here-s-what-happened-when-a-high-school-in-germany-let-students-start-1-hour-later\">la falta de sue\u00f1o tiene en los adolescentes<\/a>, y muchos de ellos han concluido que dormir mejor puede\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sciencealert.com\/school-closures-due-to-covid-19-actually-had-1-big-upside-for-teenagers\">mejorar el bienestar general de los estudiantes<\/a>, al tiempo que sugieren que la falta de sue\u00f1o podr\u00eda\u00a0<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.7759\/cureus.91548\">afectar a las calificaciones acad\u00e9micas de los j\u00f3venes<\/a>. En un estudio pionero publicado en el\u00a0<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1086\/740221\">Journal of Political Economy<\/a>, los investigadores se propusieron poner a prueba esa cuesti\u00f3n y descubrieron una manera de influir en los estudiantes universitarios que no s\u00f3lo mejor\u00f3 su sue\u00f1o, sino tambi\u00e9n sus calificaciones acad\u00e9micas.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/einsteresante.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-28-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-103645\" srcset=\"https:\/\/einsteresante.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-28-1024x576.png 1024w, https:\/\/einsteresante.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-28-300x169.png 300w, https:\/\/einsteresante.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-28-768x432.png 768w, https:\/\/einsteresante.com\/wp-content\/uploads\/2026\/08\/image-28.png 1200w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Seg\u00fan las investigaciones, dormir un poco m\u00e1s puede mejorar el rendimiento acad\u00e9mico. Drazen Zigic\/iStock\/Getty Images Plus.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8220;La falta de sue\u00f1o es extremadamente com\u00fan entre los adultos j\u00f3venes, sin embargo, las universidades han tenido dificultades para encontrar formas asequibles de mejorar el rendimiento estudiantil&#8221;, declar\u00f3 a Science Alert la economista de la salud Osea Giuntella, de la Universidad de Pittsburgh.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8220;Hasta donde sabemos, este es el primer experimento de campo que demuestra que mejorar el sue\u00f1o mejora causalmente el rendimiento acad\u00e9mico&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En su investigaci\u00f3n, Giuntella y sus colegas estudiaron a un grupo de 1.149 estudiantes participantes a lo largo de varias fases del experimento. Al inicio del estudio, los estudiantes dorm\u00edan un promedio de solo 6,6 horas por noche, y dorm\u00edan menos de 6 horas en el 29% de las noches de la semana.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8220;Lo que m\u00e1s me entusiasma es que se trata de intervenciones relativamente sencillas que podr\u00edan adaptarse y probarse en muchos entornos diferentes&#8221;, dijo Osea Giuntella, economista de la salud.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En la fase de intervenci\u00f3n, a todos los estudiantes se les entregaron dispositivos port\u00e1tiles de seguimiento de la salud Fitbit (para controlar su sue\u00f1o) y se les asign\u00f3 aleatoriamente a uno de dos grupos. Se anim\u00f3 al grupo de tratamiento a dormir al menos 7 horas entre semana, se les recordaron la hora de acostarse de forma personalizada y se les ofreci\u00f3 un modesto incentivo econ\u00f3mico (4,75 d\u00f3lares por noche durante cuatro semanas) si cumpl\u00edan su objetivo de sue\u00f1o nocturno. En cambio, el grupo de control simplemente us\u00f3 sus dispositivos Fitbit, pero no recibi\u00f3 instrucciones ni recompensas por modificar sus patrones de sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8220;Nos interesaban dos preguntas principales&#8221;, dijo Giuntella a ScienceAlert. &#8220;Primero, \u00bfpodr\u00eda una intervenci\u00f3n conductual simple ayudar a los estudiantes a desarrollar h\u00e1bitos de sue\u00f1o m\u00e1s saludables y persistentes?&#8221;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-4-3 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Sleep: Educational Impact and Habit Formation\" width=\"640\" height=\"480\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/z4gECVybCcQ?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8220;En segundo lugar, si bien muchos estudios hab\u00edan documentado una fuerte correlaci\u00f3n entre el sue\u00f1o y el rendimiento acad\u00e9mico, exist\u00eda muy poca evidencia causal, utilizando dispositivos port\u00e1tiles y entornos del mundo real, que demostrara que mejorar el sue\u00f1o realmente conduce a mejores resultados educativos&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En base a los resultados, ya tenemos nuestra respuesta. Durante la intervenci\u00f3n, los estudiantes del grupo de tratamiento terminaron durmiendo m\u00e1s, mostrando un aumento del 26% en la proporci\u00f3n de noches en las que los estudiantes alcanzaron su objetivo de 7 horas de sue\u00f1o, con un aumento general de la duraci\u00f3n del sue\u00f1o de 19 minutos adicionales por noche.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8220;Tras la primera fase del estudio en 2019, tuvimos la impresi\u00f3n de que la intervenci\u00f3n estaba mejorando el sue\u00f1o y que algunos de los efectos persistieron incluso despu\u00e9s de que finalizaran los incentivos&#8221;, dijo Giuntella.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">&#8220;Pero lo que realmente nos convenci\u00f3 de que hab\u00edamos hecho un hallazgo importante fue cuando vinculamos los datos experimentales con los expedientes acad\u00e9micos oficiales de los estudiantes y encontramos mejoras en el promedio de calificaciones&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos resultados demostraron que los estudiantes del grupo de intervenci\u00f3n mejoraron su rendimiento acad\u00e9mico promedio entre 0,075 y 0,089 puntos de calificaci\u00f3n en sus clases durante el semestre de intervenci\u00f3n, observ\u00e1ndose un efecto persistente de magnitud similar en el semestre siguiente. Si bien los efectos son relativamente modestos y requieren ser replicados en estudios posteriores, el hecho de que el experimento del sue\u00f1o haya demostrado una mejora en el rendimiento acad\u00e9mico es un hallazgo sumamente prometedor. Por no mencionar que las mejoras en el promedio de calificaciones observadas aqu\u00ed\u00a0<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.edurev.2024.100621\">superaron<\/a>\u00a0o fueron comparables a los logros acad\u00e9micos que ofrecen los programas de incentivos financieros tipo beca, pero a una fracci\u00f3n del costo, seg\u00fan afirman los investigadores.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u201cLo que m\u00e1s me entusiasma es que se trata de intervenciones relativamente sencillas que podr\u00edan adaptarse y probarse en muchos entornos diferentes\u201d, dijo Giuntella. \u201cNo s\u00f3lo en universidades, sino tambi\u00e9n, potencialmente, en escuelas y lugares de trabajo\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los resultados se publican en la&nbsp;<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1086\/740221\">revista Journal of Political Economy<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Fuente: <a href=\"https:\/\/www.sciencealert.com\/a-simple-change-to-sleep-directly-boosts-academic-performance-study-reveals\">Science Alert<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El sue\u00f1o es la panacea de nuestro tiempo. 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