{"id":104046,"date":"2026-09-08T11:30:30","date_gmt":"2026-09-08T16:30:30","guid":{"rendered":"https:\/\/einsteresante.com\/?p=104046"},"modified":"2026-09-08T11:30:32","modified_gmt":"2026-09-08T16:30:32","slug":"una-hora-adicional-de-estar-sentado-sin-interrupciones-aumenta-el-riesgo-de-cancer-revela-estudio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/2026\/09\/08\/una-hora-adicional-de-estar-sentado-sin-interrupciones-aumenta-el-riesgo-de-cancer-revela-estudio\/","title":{"rendered":"Una hora adicional de estar sentado sin interrupciones aumenta el riesgo de c\u00e1ncer, revela estudio"},"content":{"rendered":"\n

Desde hace tiempo sabemos que\u00a0estar sentado demasiado tiempo no es bueno para la salud<\/a>. Numerosos estudios han demostrado lo perjudicial que puede ser pasar largas horas sentado.<\/p>\n\n\n\n

Pero, como revelan investigaciones recientes, no s\u00f3lo\u00a0debemos fijarnos en la\u00a0cantidad total de tiempo que pasamos sentados cada d\u00eda.<\/a> Un estudio pionero publicado en\u00a0PLOS Medicine<\/a>\u00a0demuestra que la forma en que dividimos y acumulamos per\u00edodos de descanso prolongado a lo largo del d\u00eda puede tener un gran impacto en la salud. Lo m\u00e1s sorprendente de todo es que los investigadores descubrieron que por cada hora adicional de estar sentados durante un per\u00edodo prolongado al d\u00eda, las personas que participaron en el estudio se enfrentaban a un riesgo significativamente mayor de\u00a0padecer c\u00e1ncer<\/a>\u00a0y de morir a causa de esta enfermedad.<\/p>\n\n\n\n

“Nuestros datos demuestran que permanecer sentado durante m\u00e1s de 30 minutos seguidos est\u00e1 particularmente relacionado con un mayor riesgo de c\u00e1ncer”, afirma<\/a> el epidemi\u00f3logo y autor principal Frederick Ho, de la Universidad de Glasgow.<\/p>\n\n\n\n

“La buena noticia es que interrumpir el tiempo que pasas sentado con algo\u00a0tan sencillo como un breve paseo<\/a>\u00a0podr\u00eda ser beneficioso”.<\/p>\n\n\n\n

En la investigaci\u00f3n, los investigadores analizaron datos de m\u00e1s de 91.000 personas que participaron en el\u00a0estudio UK Biobank<\/a>, un proyecto de investigaci\u00f3n a largo plazo que realiza un seguimiento de la salud de aproximadamente medio mill\u00f3n de personas en el Reino Unido. En la cohorte estudiada, los participantes ten\u00edan una edad promedio de 56 a\u00f1os y no ten\u00edan antecedentes de c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n

Cada participante llev\u00f3 un monitor de actividad con aceler\u00f3metro en la mu\u00f1eca durante siete d\u00edas consecutivos, que registraba su nivel de movimiento, clasific\u00e1ndolo como comportamiento sedentario o actividad f\u00edsica ligera, moderada o vigorosa. Posteriormente, los investigadores hicieron un seguimiento de su estado de salud durante aproximadamente 12 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

Durante el per\u00edodo de seguimiento, los investigadores descubrieron que los niveles generales de comportamiento sedentario estaban asociados con peores resultados de salud, incluido un mayor riesgo de ser diagnosticado con c\u00e1ncer y morir a causa de \u00e9l, incluso despu\u00e9s de tener en cuenta la edad, el sexo, la etnia, la riqueza socioecon\u00f3mica, los niveles educativos y los factores diet\u00e9ticos y de estilo de vida. Pero cuando los investigadores examinaron los patrones de tiempo sedentario, descubrieron que no todo el tiempo que se pasa sentado es igual.<\/p>\n\n\n\n

En concreto, se midieron dos tipos distintos de actividad sedentaria: comportamiento sedentario prolongado (periodos de estar sentado que duraban 30 minutos o m\u00e1s, en los que el 90% del tiempo era sedentario) y comportamientos sedentarios interrumpidos (periodos sedentarios que duraban menos de 30 minutos, o periodos m\u00e1s largos suficientemente interrumpidos por actividad no sedentaria). Seg\u00fan los datos, existe una gran diferencia entre estos dos tipos relativos de descanso.<\/p>\n\n\n\n

Los resultados indicaron que por cada hora adicional al d\u00eda que los participantes en el estudio pasaban en un comportamiento sedentario prolongado, ten\u00edan un 9% m\u00e1s de riesgo de morir de cualquier tipo de c\u00e1ncer. Cada hora adicional de trabajo prolongado tambi\u00e9n se asoci\u00f3 con un aumento en la incidencia de c\u00e1ncer (un 3% m\u00e1s), y la incidencia de c\u00e1nceres relacionados con la obesidad y la diabetes tipo 2 aument\u00f3 un 5% en ambos casos.<\/p>\n\n\n\n

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Relaci\u00f3n entre el sedentarismo y los resultados oncol\u00f3gicos: El sedentarismo prolongado (columna central) aument\u00f3 el riesgo de (A) mortalidad general por c\u00e1ncer, (B) incidencia general de c\u00e1ncer y la incidencia de (C) c\u00e1nceres relacionados con la obesidad y (D) c\u00e1nceres relacionados con la diabetes tipo 2, mientras que la interrupci\u00f3n de la actividad f\u00edsica (derecha) parece tener un efecto protector. Zhou et al.,\u00a0PLOS Medicine, 2026.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Si bien esas estimaciones de riesgo relativo pueden parecer modestas, lo que importa aqu\u00ed es el tiempo acumulado, ya que cada hora aumenta el riesgo de c\u00e1ncer. Por el contrario, la interrupci\u00f3n de la actividad f\u00edsica se asoci\u00f3 con resultados de salud significativamente mejores.<\/p>\n\n\n\n

Cada hora de comportamiento sedentario interrumpido se asoci\u00f3 con un riesgo un 18% menor de morir de c\u00e1ncer y una reducci\u00f3n del 6% en la incidencia general de c\u00e1ncer. La incidencia de c\u00e1nceres relacionados con la obesidad y con la diabetes tipo 2 tambi\u00e9n se redujo en un 9% y un 10%, respectivamente, entre quienes se desplazaban de forma intermitente.<\/p>\n\n\n\n

“Nuestros hallazgos sugieren que los efectos del sedentarismo en la salud pueden depender no solo del tiempo total de sedentarismo, sino tambi\u00e9n de si ese tiempo se acumula en periodos prolongados o se interrumpe por actividad”,\u00a0explican los investigadores en su art\u00edculo<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

“Este patr\u00f3n es biol\u00f3gicamente plausible: estudios experimentales han demostrado que interrumpir periodos prolongados de sedentarismo con breves periodos de actividad puede mejorar las respuestas metab\u00f3licas en comparaci\u00f3n con la sedentarismo ininterrumpido”.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de comparar los dos tipos de comportamiento sedentario, los resultados tambi\u00e9n hallaron nuevas pruebas que demuestran la importancia del ejercicio para\u00a0contrarrestar este tipo de riesgos para la salud<\/a>. Los modelos sugieren que sustituir tan solo una hora diaria de sedentarismo por actividad f\u00edsica puede generar mejoras notables en la salud, vinculadas a una menor incidencia de c\u00e1ncer. En el estudio, sustituir una hora diaria de sedentarismo prolongado por actividad f\u00edsica ligera se asoci\u00f3 con una reducci\u00f3n del 12% en el riesgo de mortalidad por c\u00e1ncer y una reducci\u00f3n del 6% en la incidencia de c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n

“Las directrices sanitarias actuales se centran en gran medida en el ejercicio moderado o vigoroso, pero nuestros hallazgos demuestran que no se debe ignorar el movimiento ligero”,\u00a0afirma<\/a>\u00a0Ho.<\/p>\n\n\n\n

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Interrumpir el tiempo que pasamos sentados podr\u00eda tener un efecto protector. Catherine Falls Commercial\/Getty Images.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Por supuesto, cabe se\u00f1alar que, debido a la naturaleza de esta investigaci\u00f3n observacional, los resultados solo pueden mostrar asociaciones en los datos, y no indican que cambiar su comportamiento sedentario de esta manera necesariamente reducir\u00e1 sus riesgos personales de c\u00e1ncer. Sin embargo, estos hallazgos coinciden con una gran cantidad de investigaciones relacionadas, incluidos estudios que demuestran el v\u00ednculo entre el comportamiento sedentario\u00a0y la inflamaci\u00f3n cr\u00f3nica<\/a>, e investigaciones que muestran c\u00f3mo los efectos de\u00a0la actividad f\u00edsica podr\u00edan ayudar en<\/a>\u00a0los esfuerzos de prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer. En este contexto, conviene reconocer que incluso peque\u00f1as cantidades de actividad diaria que interrumpan largos periodos de estar sentados parecen ser beneficiosas para nuestra salud, y deber\u00edamos intentar no perderlo de vista.<\/p>\n\n\n\n

“Hasta donde sabemos, este es el primer estudio que muestra las asociaciones diferenciales entre el comportamiento sedentario interrumpido y prolongado y los resultados del c\u00e1ncer”, escriben los investigadores<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

“Dada la alta prevalencia del sedentarismo, incluso asociaciones modestas podr\u00edan tener importantes implicaciones para la salud p\u00fablica”.<\/p>\n\n\n\n

Los resultados se publican en PLOS Medicine<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: Science Alert<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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