{"id":104545,"date":"2026-10-12T23:15:19","date_gmt":"2026-10-13T04:15:19","guid":{"rendered":"https:\/\/einsteresante.com\/?p=104545"},"modified":"2026-10-12T23:15:21","modified_gmt":"2026-10-13T04:15:21","slug":"levantar-pesas-modifica-la-grasa-corporal-mucho-antes-de-perder-peso-al-menos-en-ratones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/2026\/10\/12\/levantar-pesas-modifica-la-grasa-corporal-mucho-antes-de-perder-peso-al-menos-en-ratones\/","title":{"rendered":"Levantar pesas modifica la grasa corporal mucho antes de perder peso, al menos en ratones"},"content":{"rendered":"\n

Se producen muchos cambios biol\u00f3gicos en el cuerpo una vez que una persona comienza a perder peso<\/a>. Para los investigadores que estudian el impacto de la dieta, el ejercicio o cualquier otro factor, puede resultar dif\u00edcil separar los efectos de la p\u00e9rdida de peso de aquello que intentan medir.<\/p>\n\n\n\n

Para comprender mejor los efectos del entrenamiento de fuerza sobre las c\u00e9lulas grasas antes de que comience la p\u00e9rdida de peso, investigadores de la Universidad de Campinas en Brasil realizaron experimentos con ratones obesos durante una semana. Estudiaron la grasa visceral que rodeaba los \u00f3rganos antes de que los animales comenzaran a perder peso. En comparaci\u00f3n con los ratones obesos sedentarios, los ratones sometidos al programa de entrenamiento de fuerza ten\u00edan menos grasa alrededor de los intestinos y c\u00e9lulas adiposas m\u00e1s peque\u00f1as (lo que normalmente indica un tejido adiposo m\u00e1s sano).<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n se observaron indicios de cambios positivos en las se\u00f1ales de almacenamiento y descomposici\u00f3n de grasas. Los resultados del estudio, publicados en Life Sciences<\/a>, sugieren que el entrenamiento de fuerza mejora la salud metab\u00f3lica antes de cualquier p\u00e9rdida de peso asociada, aunque los hallazgos a\u00fan deben replicarse en ensayos con humanos.<\/p>\n\n\n\n

“La gente tiende a pensar que si lleva dos meses haciendo entrenamiento de fuerza y \u200b\u200bno ha perdido peso, no ha servido de nada”, afirma<\/a> el m\u00e9dico Leandro Moura.<\/p>\n\n\n\n

“Pero lo que observamos en este estudio es que, tras solo siete d\u00edas de entrenamiento de fuerza \u2014incluso cuando a\u00fan no se hab\u00eda producido una p\u00e9rdida de peso\u2014, las v\u00edas moleculares que promueven la acumulaci\u00f3n de grasa estaban menos activas, mientras que las que estimulan la descomposici\u00f3n de la grasa estaban m\u00e1s activas”.<\/p>\n\n\n\n

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Se crearon ratones para subir pesas por peque\u00f1as escaleras. Leandro Moura.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Para simular los efectos del entrenamiento con pesas en los animales de estudio, los investigadores ordenaron a los ratones obesos que subieran una escalera de 70 cent\u00edmetros con un peso sujeto a sus colas. Las sesiones consistieron en 20 subidas, con periodos de descanso de 60 a 90 segundos, al 70% de la capacidad m\u00e1xima de los roedores, y se realizaron siete sesiones en total.<\/p>\n\n\n\n

“Calculamos cu\u00e1nto peso pod\u00eda cargar cada rat\u00f3n al subir una escalera”, dice<\/a> Moura.<\/p>\n\n\n\n

“Obviamente, no es posible replicar con exactitud los ejercicios de entrenamiento de fuerza que realiza una persona, pero pudimos inducir un esfuerzo similar en el cuerpo, con contracciones m\u00e1s intensas, imitando eficazmente una sesi\u00f3n de entrenamiento de fuerza para humanos”.<\/p>\n\n\n\n

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Los investigadores buscaron cambios en la se\u00f1alizaci\u00f3n qu\u00edmica en ratones que estaban siendo entrenados. de Melo et al.,
Life Sci., 2026.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Posteriormente, se compararon muestras de tejido adiposo de estos ratones sometidos a entrenamiento de fuerza con tejido de ratones obesos que no hab\u00edan realizado ning\u00fan ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de los beneficios mencionados anteriormente, el equipo tambi\u00e9n analiz\u00f3 dos prote\u00ednas: ABHD5 y ATGL. ABHD5 es uno de los principales responsables de la descomposici\u00f3n de las grasas: sus niveles se redujeron en los ratones obesos y sedentarios, pero en el grupo de entrenamiento de fuerza, los niveles de ABHD5 fueron normales, y las interacciones con ATGL, una enzima que descompone las grasas, tambi\u00e9n aumentaron.<\/p>\n\n\n\n

Si a esto se le suma una disminuci\u00f3n de la actividad del gen Scd1 en los ratones que hacen ejercicio, el cual interviene en la producci\u00f3n de grasa, los investigadores afirman que existen pruebas de que el entrenamiento de fuerza puede funcionar junto con el ejercicio aer\u00f3bico para reducir el peso.<\/p>\n\n\n\n

“Ambos tipos de ejercicio activan v\u00edas similares, aunque a diferentes intensidades, as\u00ed como v\u00edas diferentes”, afirma<\/a> Moura.<\/p>\n\n\n\n

“Por lo tanto, combinar ambas sigue siendo la mejor recomendaci\u00f3n y la mejor estrategia para quienes desean perder peso”.<\/p>\n\n\n\n

Los pr\u00f3ximos pasos, adem\u00e1s de trabajar para alcanzar el objetivo a largo plazo de los ensayos cl\u00ednicos<\/a>, consisten en observar los efectos a largo plazo del entrenamiento de fuerza en ratones y evaluar c\u00f3mo podr\u00edan variar los impactos en funci\u00f3n de los diferentes tipos de grasa y de la ubicaci\u00f3n de la misma en el cuerpo. Que el ejercicio es bueno para el cuerpo es un hecho conocido<\/a> desde hace mucho tiempo, pero al profundizar en algunos detalles, los investigadores pueden determinar qu\u00e9 tipos de ejercicio son mejores para cada persona y c\u00f3mo se pueden optimizar.<\/p>\n\n\n\n

“Siempre hemos o\u00eddo que el ejercicio f\u00edsico quema grasa y ayuda a perder peso, pero rara vez nos paramos a pensar en c\u00f3mo sucede eso, cu\u00e1nto ejercicio se necesita y qu\u00e9 significa realmente esa quema de grasa”, dice<\/a> Moura.<\/p>\n\n\n\n

La investigaci\u00f3n ha sido publicada en la revista Life Sciences<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: Science Alert<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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