Acostarse entre las 10:00 y las 11:00 p.m. se asocia con un menor riesgo de desarrollar una enfermedad card\u00edaca en comparaci\u00f3n con la hora de acostarse m\u00e1s temprano o m\u00e1s tarde, seg\u00fan un estudio publicado hoy en European Heart Journal Digital Health, una revista de la Sociedad Europea de Cardiolog\u00eda. (ESC).<\/p>\n\n\n\n
“El cuerpo tiene un reloj interno de 24 horas, llamado ritmo circadiano, que ayuda a regular el funcionamiento f\u00edsico y mental”, dijo el autor del estudio, el Dr. David Plans, de la Universidad de Exeter, Reino Unido. “Si bien no podemos concluir la causalidad de nuestro estudio, los resultados sugieren que es m\u00e1s probable que la hora de acostarse temprano o tarde altere el reloj corporal, con consecuencias adversas para la salud cardiovascular”.<\/p>\n\n\n\n
Si bien numerosos an\u00e1lisis han investigado el v\u00ednculo entre la duraci\u00f3n del sue\u00f1o y las enfermedades cardiovasculares, la relaci\u00f3n entre el horario del sue\u00f1o y las enfermedades card\u00edacas est\u00e1 poco explorada. Este estudio examin\u00f3 la asociaci\u00f3n entre el inicio del sue\u00f1o medido objetivamente, en lugar de autoinformado, en una gran muestra de adultos.<\/p>\n\n\n\n
El estudio incluy\u00f3 a 88.026 personas del Biobanco del Reino Unido reclutadas entre 2006 y 2010. La edad promedio fue de 61 a\u00f1os (rango 43 a 79 a\u00f1os) y el 58% eran mujeres. Los datos sobre el inicio del sue\u00f1o y la hora de despertarse se recopilaron durante siete d\u00edas utilizando un aceler\u00f3metro de mu\u00f1eca. Los participantes completaron evaluaciones y cuestionarios demogr\u00e1ficos, de estilo de vida, de salud y f\u00edsicos. Luego se les dio seguimiento para un nuevo diagn\u00f3stico de enfermedad cardiovascular, que se defini\u00f3 como ataque card\u00edaco, insuficiencia card\u00edaca, enfermedad card\u00edaca isqu\u00e9mica cr\u00f3nica, accidente cerebrovascular y ataque isqu\u00e9mico transitorio.<\/p>\n\n\n\n
Durante un seguimiento promedio de 5.7 a\u00f1os, 3.172 participantes (3.6%) desarrollaron enfermedad cardiovascular. La incidencia fue m\u00e1s alta en aquellos con horas de sue\u00f1o a medianoche o m\u00e1s tarde y m\u00e1s baja en aquellos con inicio del sue\u00f1o de 10:00 a 10:59 pm.<\/p>\n\n\n\n
Los investigadores analizaron la asociaci\u00f3n entre el inicio del sue\u00f1o y los eventos cardiovasculares despu\u00e9s de ajustar por edad, sexo, duraci\u00f3n del sue\u00f1o, irregularidad del sue\u00f1o (definida como tiempos variados para irse a dormir y despertarse), cronotipo autoinformado (madrugador o noct\u00e1mbulo), tabaquismo estado, \u00edndice de masa corporal, diabetes, presi\u00f3n arterial, colesterol en sangre y nivel socioecon\u00f3mico.<\/p>\n\n\n\n
En comparaci\u00f3n con el inicio del sue\u00f1o entre las 10:00 y las 10:59 p. m., hubo un 25% m\u00e1s de riesgo de enfermedad cardiovascular con un inicio del sue\u00f1o a la medianoche o m\u00e1s tarde, un riesgo 12% mayor entre las 11:00 y las 11:59 p. 24% aument\u00f3 el riesgo de quedarse dormido antes de las 10:00 pm. En un an\u00e1lisis adicional por sexo, la asociaci\u00f3n con un mayor riesgo cardiovascular fue m\u00e1s fuerte en las mujeres, y solo el inicio del sue\u00f1o antes de las 22:00 horas sigui\u00f3 siendo significativo para los hombres.<\/p>\n\n\n\n
El Dr. Plans dijo: “Nuestro estudio indica que el momento \u00f3ptimo para irse a dormir es en un punto espec\u00edfico del ciclo de 24 horas del cuerpo y las desviaciones pueden ser perjudiciales para la salud. El momento m\u00e1s riesgoso fue despu\u00e9s de la medianoche, posiblemente porque puede reducir el probabilidad de ver la luz de la ma\u00f1ana, lo que restablece el reloj biol\u00f3gico”.<\/p>\n\n\n\n
El Dr. Plans se\u00f1al\u00f3 que las razones de la asociaci\u00f3n m\u00e1s fuerte observada entre el inicio del sue\u00f1o y la enfermedad cardiovascular en las mujeres no est\u00e1n claras. Dijo: “Puede ser que haya una diferencia de sexo en la forma en que el sistema endocrino responde a una interrupci\u00f3n en el ritmo circadiano. Alternativamente, la edad avanzada de los participantes del estudio podr\u00eda ser un factor de confusi\u00f3n, ya que el riesgo cardiovascular de las mujeres aumenta despu\u00e9s de la menopausia, es decir, puede que no haya diferencia en la fuerza de la asociaci\u00f3n entre mujeres y hombres”.<\/p>\n\n\n\n
Concluy\u00f3: “Si bien los hallazgos no muestran causalidad, la hora del sue\u00f1o se ha convertido en un posible factor de riesgo card\u00edaco, independientemente de otros factores de riesgo y caracter\u00edsticas del sue\u00f1o. Si nuestros hallazgos se confirman en otros estudios, la hora del sue\u00f1o y la higiene b\u00e1sica del sue\u00f1o podr\u00edan ser una objetivo de salud p\u00fablica de bajo costo para reducir el riesgo de enfermedad card\u00edaca”.<\/p>\n\n\n\n