Hacer las tareas del hogar puede ayudar a mantener nuestra mente y nuestro cuerpo sanos con el tiempo, informa una nueva investigaci\u00f3n. Mantenerse f\u00edsicamente activo a medida que envejecemos puede traer una amplia gama de beneficios para la salud, tanto f\u00edsica como mentalmente. Entre estos se encuentran la funci\u00f3n de memoria mejorada, la capacidad de atenci\u00f3n m\u00e1s prolongada y la fuerza mejorada de las piernas. En la vejez, el esfuerzo f\u00edsico ayuda a reducir el riesgo de desarrollar afecciones a largo plazo, inmovilidad, dependencia y mortalidad general. Seg\u00fan una nueva investigaci\u00f3n, incluso hacer las tareas del hogar puede ayudarnos a mantenernos f\u00edsicamente activos.<\/p>\n\n\n\n
Haciendo esto y aquello \u201cLos adultos mayores hacen las tareas del hogar cuando lo necesitan y lo desean. Puede que no sea necesario decirles que hagan ejercicio en lugar de quehaceres dom\u00e9sticos si eso es lo que han estado haciendo. Esto puede tener cierta relevancia cuando estos adultos mayores est\u00e1n en casa debido al COVID-19″.<\/p>\n\n\n\n Los datos de seguimiento global revelaron que la mayor\u00eda de las personas no realizaban los niveles de actividad f\u00edsica semanal recomendados, explica el equipo. Las personas en los pa\u00edses desarrollados, especialmente, ten\u00edan el doble de probabilidades que el promedio mundial de no hacer suficiente ejercicio f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n Las tareas del hogar, sin embargo, son un tipo de actividad f\u00edsica en la que todos participan, hasta cierto punto. Adem\u00e1s, es un buen indicador de la capacidad de una persona para vivir de forma independiente. Como tal, el equipo quer\u00eda ver si hacer las tareas del hogar podr\u00eda ayudar a las personas a envejecer de manera saludable y aumentar la capacidad f\u00edsica y mental entre los adultos mayores, especialmente aquellos que viven en pa\u00edses ricos, que generalmente no hacen suficiente ejercicio.<\/p>\n\n\n\n El estudio trabaj\u00f3 con 489 adultos seleccionados al azar de entre 21 y 90 a\u00f1os, de Singapur. Todos los participantes ten\u00edan menos de 5 condiciones de salud subyacentes, sin problemas cognitivos conocidos. Todos viv\u00edan de forma independiente en una ciudad residencial y estaban en condiciones de realizar las tareas diarias por s\u00ed mismos. Los participantes de 21 a 64 a\u00f1os se clasificaron como “m\u00e1s j\u00f3venes”, mientras que los de 65 a 90 a\u00f1os se clasificaron como “mayores”.<\/p>\n\n\n\n Con el fin de establecer una l\u00ednea de base de aptitud f\u00edsica para estos participantes, el equipo midi\u00f3 su velocidad al caminar y la velocidad de sentarse a pararse desde una silla. Se utiliz\u00f3 una variedad de pruebas, que incluyen memoria corta y retardada, capacidad visuoespacial y capacidad de atenci\u00f3n, para determinar su agilidad mental.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s, se interrog\u00f3 a cada participante sobre la frecuencia con la que realizaban las tareas del hogar y con qu\u00e9 intensidad, junto con otros tipos de actividad f\u00edsica. Las tareas dom\u00e9sticas se separaron entre actividades ligeras y pesadas. Las actividades ligeras incluyen tareas como lavarnos, quitar el polvo, hacer la cama, planchar, tender la ropa para que se seque o cocinar. Los m\u00e1s pesados \u200b\u200binclu\u00edan limpiar ventanas, cambiar la ropa de cama, pasar la aspiradora, lavar los pisos o pintar \/ decorar una habitaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n \u201cTanto las tareas del hogar como el ejercicio implican esfuerzo f\u00edsico y gasto de energ\u00eda que se puede medir como equivalente metab\u00f3lico de la tarea (MET)\u201d, agrega el Dr. Shiou-Liang Wee para ZME Science. \u201cLas tareas dom\u00e9sticas ligeras son 2,5 MET, como el yoga. Las tareas dom\u00e9sticas pesadas son 4.0 MET, como el entrenamiento de resistencia”.<\/p>\n\n\n\n Los MET son aproximadamente equivalentes a la cantidad de energ\u00eda (medida en calor\u00edas) que se gasta por minuto de actividad f\u00edsica. Uno de los primeros hallazgos del estudio es que solo alrededor del 30% de los del grupo m\u00e1s joven y el 48% de los del grupo de mayor edad cumplieron con las recomendaciones de actividad f\u00edsica a trav\u00e9s de actividades recreativas. Sin embargo, casi dos tercios de los participantes en ambos grupos (61% y 66%, respectivamente) cumplieron con estas recomendaciones exclusivamente a trav\u00e9s de las tareas del hogar.<\/p>\n\n\n\n Despu\u00e9s de ajustar por otros tipos de actividad f\u00edsica regular, el equipo encontr\u00f3 que realizar las tareas del hogar se asoci\u00f3 con un mejor rendimiento f\u00edsico y mental entre los grupos de mayor edad. Las puntuaciones cognitivas de los participantes del grupo de mayor edad que realizaban grandes vol\u00famenes de tareas dom\u00e9sticas ligeras y pesadas fueron un 8% y un 5% m\u00e1s altas que las de los que realizaban un volumen reducido de dichas tareas.<\/p>\n\n\n\n Los quehaceres tambi\u00e9n tuvieron diferentes efectos en las habilidades cognitivas de los participantes seg\u00fan su intensidad. Las tareas dom\u00e9sticas pesadas, por ejemplo, se asoci\u00f3 con una puntuaci\u00f3n un 14% m\u00e1s alta en las tareas de atenci\u00f3n, un tiempo para sentarse a pararse un 8% m\u00e1s r\u00e1pido y una puntuaci\u00f3n un 23% m\u00e1s alta en las tareas de equilibrio\/coordinaci\u00f3n en promedio. Las tareas dom\u00e9sticas livianas se asoci\u00f3 con un 12% y un 8% m\u00e1s de puntajes de memoria breve y tard\u00eda, respectivamente.<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, el equipo se\u00f1ala que los participantes del grupo m\u00e1s joven ten\u00edan cinco a\u00f1os m\u00e1s de educaci\u00f3n, en promedio, que los del grupo de participantes mayores. Dado que la educaci\u00f3n se ha relacionado con una mayor agilidad mental y un deterioro cognitivo m\u00e1s lento, los autores explican que esto podr\u00eda explicar las diferencias en el impacto cognitivo observadas entre los dos grupos.<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, toma los hallazgos con un grano de sal. Este es un estudio observacional y, como tal, no se puede utilizar para establecer una relaci\u00f3n de causa y efecto. Adem\u00e1s, el estudio se bas\u00f3 en datos autoinformados, que son notoriamente poco fiables. Dicho esto, los resultados aqu\u00ed se alinean bien con investigaciones anteriores sobre el impacto del ejercicio aer\u00f3bico en la funci\u00f3n cognitiva, el v\u00ednculo entre el trabajo dom\u00e9stico y la agilidad mental visto en este estudio podr\u00eda basarse en mecanismos similares, propone el equipo.<\/p>\n\n\n\n El art\u00edculo “Asociaciones transversales de las tareas del hogar con funciones cognitivas, f\u00edsicas y sensoriomotoras en adultos j\u00f3venes y mayores que viven en la comunidad: el estudio Yishun” ha sido publicado en la revista BMJ Open<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>\u201cLos mensajes de promoci\u00f3n de la salud sobre mantenerse activo no deben tratarse solo de actividades f\u00edsicas recreativas\u201d, explica el Dr. Shiou-Liang Wee del Departamento de Medicina Psicol\u00f3gica de la Universidad Nacional de Singapur, autor correspondiente del art\u00edculo, para ZME Science. \u201cLas tareas del hogar son una actividad intencionada que realizan muchos adultos mayores. Independientemente de la recreaci\u00f3n, los desplazamientos y otras actividades ocupacionales, las tareas dom\u00e9sticas pesadas est\u00e1n relacionadas con una memoria m\u00e1s n\u00edtida y una mejor protecci\u00f3n contra ca\u00eddas en los adultos mayores”.<\/p>\n\n\n\n