Las mismas medidas estrictas que nos mantienen f\u00edsicamente a salvo de la pandemia actual tambi\u00e9n pueden mantenernos mentalmente fuertes, dicen los investigadores.<\/p>\n\n\n\n
Uno de los primeros estudios longitudinales sobre el costo mental del COVID-19 ha encontrado que usar tapabocas, distanciarse socialmente y lavarse las manos est\u00e1 asociado con una mayor sensaci\u00f3n de salud mental positiva.<\/p>\n\n\n\n
“A veces necesitamos tomarnos un descanso de pensar en c\u00f3mo nos sentimos”, explica Jessica Myrick, que estudia emociones y medios en la Universidad Estatal de Pensilvania.<\/p>\n\n\n\n
“Los mensajes relacionados con el COVID que enfatizan que incluso las acciones peque\u00f1as valen la pena podr\u00edan tener el efecto doblemente positivo de hacer que las personas realicen acciones peque\u00f1as, como lavarse las manos con m\u00e1s frecuencia, pero tambi\u00e9n aliviar algo de tensi\u00f3n mental”.<\/p>\n\n\n\n
La idea est\u00e1 respaldada por una investigaci\u00f3n temprana sobre pandemias de China, que tambi\u00e9n encontr\u00f3 que las personas que adoptaron medidas de precauci\u00f3n como lavarse las manos experimentaron menos estr\u00e9s, ansiedad y depresi\u00f3n en general.<\/p>\n\n\n\n
En marzo, Estados Unidos declar\u00f3 una emergencia nacional para detener la propagaci\u00f3n del COVID-19 y se implementaron diversas medidas de distanciamiento social, requisitos de cuarentena y pol\u00edticas de cubrici\u00f3n facial en todo el pa\u00eds.<\/p>\n\n\n\n
Al mismo tiempo, la gente comenz\u00f3 a sufrir p\u00e9rdidas de empleo, escasez de alimentos, escuelas y guarder\u00edas cerradas y separaci\u00f3n f\u00edsica de amigos y familiares, mientras que el n\u00famero de muertos segu\u00eda aumentando.<\/p>\n\n\n\n
Algunos psic\u00f3logos piensan que esto podr\u00eda desencadenar una “oleada de dolor”.<\/p>\n\n\n\n
“He pasado gran parte de mi carrera estudiando el apoyo social, que es un factor importante en la forma en que las personas responden a eventos traum\u00e1ticos”, dice la cient\u00edfica social Erina MacGeorge de PSU.<\/p>\n\n\n\n
“Viviendo las primeras semanas de la pandemia, hablando con amigos y leyendo noticias sobre los desaf\u00edos que todos enfrent\u00e1bamos, quer\u00eda estudiar las relaciones, la comunicaci\u00f3n de apoyo y la salud durante la pandemia”.<\/p>\n\n\n\n
En la encuesta en l\u00ednea de MacGeorge y su equipo, 442 adultos en los EE. UU. Completaron una serie de preguntas sobre sus niveles de estr\u00e9s, ansiedad y depresi\u00f3n, as\u00ed como su adherencia a las reglas de la pandemia, sus estrategias de afrontamiento y su situaci\u00f3n financiera, f\u00edsica, social y mental actual.<\/p>\n\n\n\n
Las preguntas se repitieron en tres etapas diferentes de la pandemia temprana: la primera a finales de abril, la segunda a principios de mayo y la tercera a mediados o finales de mayo.<\/p>\n\n\n\n
En t\u00e9rminos generales, los autores encontraron un impacto negativo modesto en la salud mental de los participantes, aunque algunos grupos de personas sufrieron m\u00e1s que otros.<\/p>\n\n\n\n
En los primeros meses de la pandemia, los adultos m\u00e1s j\u00f3venes y aquellos con problemas de salud preexistentes informaron de una peor salud mental en general.<\/p>\n\n\n\n
“La influencia de las condiciones de salud preexistentes no es sorprendente”, escriben los autores, “dado que el COVID-19 se reconoci\u00f3 muy r\u00e1pidamente como m\u00e1s probable de ser grave o mortal para las personas con tales condiciones, y las advertencias a este efecto se incorporaron en el directrices nacionales de salud p\u00fablica “.<\/p>\n\n\n\n
Pero los j\u00f3venes tienen menos riesgo de contraer COVID-19, entonces, \u00bfpor qu\u00e9 est\u00e1n tan agotados mentalmente? Los autores se\u00f1alan una combinaci\u00f3n de factores como la p\u00e9rdida de v\u00ednculos sociales, escuelas y universidades cerradas, cambios en su trabajo a tiempo parcial o informal y la estabilidad emocional que a menudo viene con la edad.<\/p>\n\n\n\n
Al mismo tiempo, los participantes muy propensos a reflexionar sobre la pandemia, o discutirlo constantemente con otros, tambi\u00e9n parec\u00edan tener una peor salud mental, al igual que aquellos que informaron una mayor tensi\u00f3n social dentro de la casa o menos apoyo social de amigos y familiares.<\/p>\n\n\n\n
De hecho, se\u00f1alan los autores, la tensi\u00f3n social fue, con mucho, el predictor m\u00e1s fuerte y consistente de estr\u00e9s, ansiedad y depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Obviamente, es dif\u00edcil rodearse de personas que te agradan cuando est\u00e1s atrapado en cuarentena. Pero llamar a un amigo o pasar tiempo charlando en l\u00ednea con un miembro de la familia puede ayudar un poco. Un an\u00e1lisis reciente del biobanco del Reino Unido encontr\u00f3 que la socializaci\u00f3n regular podr\u00eda ayudar a reducir los riesgos de depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
MacGeorge tambi\u00e9n recomienda centrarse en el futuro, los aspectos positivos y los que le rodean. En una pandemia, la investigaci\u00f3n entre estudiantes universitarios chinos sugiere que el apoyo social es una excelente manera de mejorar su salud mental.<\/p>\n\n\n\n
“Cosas como mantener un horario constante, recordarse a s\u00ed mismo que las cosas mejorar\u00e1n, encontrar actividades para distraerse y cuidar de otros que necesitan ayuda son \u00fatiles”, agrega MacGeorge.<\/p>\n\n\n\n
“Adem\u00e1s, adherirse a las recomendaciones nacionales para protegerse del COVID-19, como lavarse las manos, distanciarse socialmente y enmascararse, tambi\u00e9n se asoci\u00f3 con una mejor salud mental”.<\/p>\n\n\n\n
Al final del estudio, a pesar de que la pandemia simplemente se aceler\u00f3, los participantes en general se sent\u00edan mejor de lo que se hab\u00edan sentido al principio.<\/p>\n\n\n\n
Los autores dicen que en ese momento, la cohorte probablemente hab\u00eda procesado la pandemia y hab\u00eda aceptado la incertidumbre. Las directrices nacionales durante estas semanas tambi\u00e9n mejoraron, y el cumplimiento de dichas normas ayud\u00f3 a reducir el estr\u00e9s en todas y cada una de las encuestas realizadas.<\/p>\n\n\n\n
A\u00fan as\u00ed, esa tendencia a la baja no significa que estemos libres. Estas encuestas se detuvieron mucho antes de los disturbios raciales del verano, incendios forestales generalizados y humo denso, y un n\u00famero de muertos en r\u00e1pido aumento por COVID-19, por no hablar de las pr\u00f3ximas elecciones en Estados Unidos.<\/p>\n\n\n\n
“Hay razones para creer que los impactos en la salud mental de la continua pandemia ser\u00e1n m\u00e1s fuertes de lo que aparecieron en nuestro estudio en mayo”, advierte MacGeorge, “especialmente para las personas que han perdido a sus seres queridos, que ahora est\u00e1n sin trabajo o que han sufrido prejuicios raciales y discriminaci\u00f3n “.<\/p>\n\n\n\n
L\u00e1vate las manos, usa tapabocas, habla con un ser querido. Sobre todo, cu\u00eddate.<\/p>\n\n\n\n
Este art\u00edculo es una traducci\u00f3n de otro publicado en\u00a0Science Alert<\/a>. Puedes leer el texto original haciendo clic\u00a0aqu\u00ed<\/a>.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Las mismas medidas estrictas que nos mantienen f\u00edsicamente a salvo de la pandemia actual tambi\u00e9n pueden mantenernos mentalmente fuertes, dicen los investigadores. Uno de los primeros estudios longitudinales sobre el costo mental del COVID-19 ha encontrado que usar tapabocas, distanciarse socialmente y lavarse las manos est\u00e1 asociado con una mayor sensaci\u00f3n de salud mental positiva. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-1585","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud-y-medicina"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1585","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1585"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1585\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1593,"href":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1585\/revisions\/1593"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1585"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1585"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1585"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}