La pandemia en curso ha sido un desaf\u00edo para todos. Adem\u00e1s de la amenaza directa que representaba, puso al mundo entero en modo de supervivencia, causando una gran cantidad de estr\u00e9s para pr\u00e1cticamente todos en el planeta. Como era de esperar, esto ha tenido un gran impacto en nuestra salud mental.<\/p>\n\n\n\n
Las tasas de depresi\u00f3n han aumentado durante la pandemia, al igual que la ansiedad y los pensamientos suicidas. Para empeorar las cosas, el acceso a la terapia y el apoyo se ha visto obstaculizado por restricciones, por lo que cuando las personas m\u00e1s necesitaban terapia, la terapia estaba menos disponible. Pero hay buenas noticias en el horizonte. Una revisi\u00f3n de los estudios encontr\u00f3 que la terapia electr\u00f3nica es tan efectiva como la terapia cara a cara y, de alguna manera, puede ser incluso mejor.<\/p>\n\n\n\n
E-terapia Varios estudios anteriores han sugerido que la entrega de TCC a trav\u00e9s de Internet tambi\u00e9n podr\u00eda ser una buena alternativa. Con la comunicaci\u00f3n en l\u00ednea cada vez m\u00e1s confiable en los \u00faltimos a\u00f1os, la llegada de los tel\u00e9fonos inteligentes y la conectividad pr\u00e1cticamente ubicua, la perspectiva de la terapia en l\u00ednea tambi\u00e9n se ha vuelto mucho m\u00e1s atractiva.<\/p>\n\n\n\n Pero como suele ser el caso, sacar conclusiones generales de peque\u00f1os estudios no es f\u00e1cil. Entonces, un equipo de investigadores dirigido por Candice Luo de la Universidad McMaster explor\u00f3 17 estudios diferentes publicados sobre el tema.<\/p>\n\n\n\n \u201cLa terapia cognitiva conductual (TCC) es un tratamiento ampliamente utilizado para la depresi\u00f3n. Sin embargo, la disponibilidad limitada de recursos plantea varias barreras para los pacientes que buscan acceso a la atenci\u00f3n, incluidos tiempos de espera prolongados y limitaciones geogr\u00e1ficas. Esto ha llevado a los servicios de atenci\u00f3n m\u00e9dica a introducir la TCC administrada electr\u00f3nicamente (eCBT) para facilitar el acceso\u201d, escriben los investigadores en el estudio.<\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan sus resultados, la terapia en l\u00ednea fue m\u00e1s efectiva que la TCC presencial para reducir la gravedad de los s\u00edntomas de depresi\u00f3n, a la vez que fue menos costosa y m\u00e1s f\u00e1cil de llevar a cabo (ya que no es necesario ir a la oficina del terapeuta). Sin embargo, hubo grandes diferencias entre los estudios individuales, y esta heterogeneidad todav\u00eda dej\u00f3 algunas preguntas. Sin embargo, en general, la terapia en l\u00ednea parec\u00eda ser un reemplazo muy prometedor para las sesiones presenciales.<\/p>\n\n\n\n \u201cCon la dependencia actual y la accesibilidad de la tecnolog\u00eda para un n\u00famero cada vez mayor de personas en todo el mundo, se debe considerar seriamente la utilizaci\u00f3n de la tecnolog\u00eda para maximizar la accesibilidad de los tratamientos para la depresi\u00f3n. Nuestros resultados encontraron que la eCBT es al menos tan efectiva como la TCC cara a cara, por lo que se debe ofrecer la eCBT si los pacientes y terapeutas lo prefieren”.<\/p>\n\n\n\n Los hallazgos fueron repetidos por una revisi\u00f3n separada que analiz\u00f3 12 estudios. Esta segunda revisi\u00f3n se centr\u00f3 en los efectos a largo plazo de la eCBT. Tiene mucho sentido: tal vez a corto plazo, los efectos sean mejores (o comparables), pero \u00bfy si no son tan duraderos?<\/p>\n\n\n\n Seg\u00fan el estudio, aunque algunos de los efectos de la e-terapia desaparecen despu\u00e9s de dos a\u00f1os, los beneficios generales son innegables y producen mejoras en t\u00e9rminos de ansiedad, depresi\u00f3n y trastornos de p\u00e1nico.<\/p>\n\n\n\n \u201cSi bien los efectos pueden sobreestimarse, es probable que la ICBT asistida por un terapeuta pueda tener efectos duraderos. Se deben recopilar datos de seguimiento a largo plazo para m\u00e1s afecciones y nuevas tecnolog\u00edas, como tratamientos administrados por tel\u00e9fonos inteligentes\u201d, concluyen los investigadores.<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, tambi\u00e9n hay algunas advertencias en este estudio; en particular, los estudios fueron de Suecia o de los Pa\u00edses Bajos, y es posible que no se lleven a cabo en otras poblaciones.<\/p>\n\n\n\n En general, aunque todav\u00eda queda mucho por decir sobre esta forma de terapia, la evidencia existente parece sugerir que la terapia en l\u00ednea es una forma valiosa de terapia. No s\u00f3lo es m\u00e1s conveniente (tanto para el paciente como para el terapeuta), sino que tambi\u00e9n puede ser una opci\u00f3n m\u00e1s aceptable para aquellos que consideran que la terapia todav\u00eda conlleva un estigma. Adem\u00e1s, estar en la propia casa (a diferencia de un entorno desconocido) puede hacer que el paciente se sienta m\u00e1s relajado y puede aumentar la productividad de las sesiones. Es probable que no se diga la \u00faltima palabra sobre esto, pero al menos, es una opci\u00f3n que vale la pena considerar.<\/p>\n\n\n\n En un momento en que todos est\u00e1n bajo una gran cantidad de estr\u00e9s, tenemos los medios para llevar a cabo la terapia desde la comodidad de nuestros hogares. \u00bfLo has probado alguna vez y, en caso afirmativo, c\u00f3mo te fue?<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>La terapia cognitiva conductual (TCC) es un tipo de tratamiento psicol\u00f3gico que ha demostrado ser eficaz para tratar una serie de problemas, que van desde la depresi\u00f3n y la ansiedad hasta el alcohol y los problemas maritales. Es esencialmente un tipo de terapia de conversaci\u00f3n, lo que llev\u00f3 a muchos profesionales a creer que hablar cara a cara es una parte importante de ella. Pero ese puede no ser el caso.<\/p>\n\n\n\n