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“El sue\u00f1o inadecuado parece redirigir la grasa al compartimiento visceral m\u00e1s peligroso”, dice el cardi\u00f3logo Virend Somers de la Cl\u00ednica Mayo en Minnesota.<\/p>\n\n\n\n
“Es importante destacar que, aunque durante el sue\u00f1o de recuperaci\u00f3n hubo una disminuci\u00f3n en la ingesta de calor\u00edas y el peso, la grasa visceral continu\u00f3 aumentando. Esto sugiere que el sue\u00f1o inadecuado es un desencadenante previamente no reconocido de la acumulaci\u00f3n de grasa visceral, y que recuperar el sue\u00f1o, al menos en el corto t\u00e9rmino, no revierte la acumulaci\u00f3n de grasa visceral”.<\/p>\n\n\n\n
Los voluntarios se dividieron en dos grupos en el transcurso del experimento, un grupo durmi\u00f3 nueve horas por noche y el otro grupo tuvo que arregl\u00e1rselas con solo cuatro horas de sue\u00f1o, en el transcurso de dos semanas. Tres meses despu\u00e9s, se repitieron las pruebas con los participantes intercambiando grupos.<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s de las diferencias en la acumulaci\u00f3n de grasa visceral, los investigadores notaron que los participantes que dorm\u00edan menos tambi\u00e9n consum\u00edan un promedio de m\u00e1s de 300 calor\u00edas adicionales por d\u00eda, consumiendo alrededor de un 13% m\u00e1s de prote\u00edna y un 17% m\u00e1s de grasa. El gasto de energ\u00eda se mantuvo mayormente igual. A lo largo del estudio, el equipo monitore\u00f3 la ingesta y el gasto de energ\u00eda, el peso corporal, la composici\u00f3n corporal, la distribuci\u00f3n de grasa (incluida la grasa visceral dentro del abdomen) y los biomarcadores circulantes del apetito, y algunos de los cambios biol\u00f3gicos aparentes no se habr\u00edan notado fuera de un evaluaci\u00f3n cient\u00edfica completa, dicen los investigadores.<\/p>\n\n\n\n
“La acumulaci\u00f3n de grasa visceral solo se detect\u00f3 mediante tomograf\u00eda computarizada y, de lo contrario, se habr\u00eda pasado por alto, especialmente porque el aumento de peso fue bastante modesto, solo alrededor de una libra”, dice la primera autora del estudio, Naima Covassin, investigadora de medicina cardiovascular en la Cl\u00ednica Mayo.<\/p>\n\n\n\n
“Las medidas de peso por s\u00ed solas ser\u00edan falsamente tranquilizadoras en t\u00e9rminos de las consecuencias para la salud de un sue\u00f1o inadecuado”.<\/p>\n\n\n\n
El hecho de que la acumulaci\u00f3n de grasa abdominal sea dif\u00edcil de detectar lo hace a\u00fan m\u00e1s peligroso. Alrededor de un tercio de los adultos en los EE. UU. no duermen lo suficiente de manera regular, y factores como el trabajo por turnos y el uso nocturno de pantallas contribuyen al problema.<\/p>\n\n\n\n
Sabemos que dormir lo suficiente es importante para las funciones cerebrales, como la memoria, para mantener el cuerpo bien hidratado, para protegerse contra la demencia y para una serie de otras razones de salud mental y f\u00edsica. Lo que este estudio ayuda a mostrar es que tambi\u00e9n puede haber muchos efectos colaterales en t\u00e9rminos de otros riesgos para la salud. Adem\u00e1s de asegurarse de que nuestros per\u00edodos de sue\u00f1o sean regulares y de duraci\u00f3n suficiente, los investigadores recomiendan m\u00e1s ejercicio y opciones de alimentos saludables como formas de prevenir la acumulaci\u00f3n de grasa abdominal.<\/p>\n\n\n\n
“A largo plazo, estos hallazgos implican que el sue\u00f1o inadecuado contribuye a las epidemias de obesidad y enfermedades cardiovasculares y metab\u00f3licas”, dice Somers.<\/p>\n\n\n\n
La investigaci\u00f3n ha sido publicada en el Journal of the American College of Cardiology<\/a>.<\/p>\n\n\n\n