{"id":26755,"date":"2022-10-02T23:45:55","date_gmt":"2022-10-03T04:45:55","guid":{"rendered":"https:\/\/einsteresante.com\/?p=26755"},"modified":"2022-10-02T23:45:57","modified_gmt":"2022-10-03T04:45:57","slug":"es-posible-evitar-pensamientos-no-deseados","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/2022\/10\/02\/es-posible-evitar-pensamientos-no-deseados\/","title":{"rendered":"\u00bfEs posible evitar pensamientos no deseados?"},"content":{"rendered":"\n

Despu\u00e9s de una ruptura, es posible que pienses que est\u00e1s bien hasta que pasas por la esquina de una calle, te encuentras con un amigo en com\u00fan o escuchas una canci\u00f3n de amor en particular en la radio. Por mucho que quieras dejar de pensar en esa persona, todo es un recordatorio de la relaci\u00f3n. Aparte de borrar trozos enteros de tu memoria, al estilo del personaje de Jim Carrey en la pel\u00edcula Eterno resplandor de una mente sin recuerdos<\/em>, \u00bfes posible desterrar los pensamientos no deseados?<\/p>\n\n\n\n

La respuesta corta es: tal vez. Pero si es recomendable hacerlo a largo plazo es m\u00e1s complicado. Los pensamientos de las personas est\u00e1n mucho menos enfocados, y bajo mucho menos control, de lo que la mayor\u00eda de la gente imagina, dijo Joshua Magee, psic\u00f3logo cl\u00ednico y fundador de Wellness Path Therapy, que ha realizado investigaciones sobre pensamientos, im\u00e1genes e impulsos no deseados en los trastornos mentales. En un famoso estudio de 1996 en la revista Cognitive interference: Theories, methods, and findings<\/a>) del autor del estudio Eric Klinger, profesor em\u00e9rito de psicolog\u00eda en la Universidad de Minnesota, los participantes realizaron un seguimiento de todos sus pensamientos durante un d\u00eda. En promedio, las personas reportaron m\u00e1s de 4,000 pensamientos individuales. Y estos pensamientos fueron fugaces: no duraron m\u00e1s de cinco segundos cada uno, en promedio.<\/p>\n\n\n\n

“Los pensamientos van y vienen constantemente, y muchos de nosotros no nos damos cuenta”, dijo Magee. En el estudio de 1996, un tercio de estos pensamientos parec\u00edan surgir de la nada. Es normal experimentar pensamientos que se sienten perturbadores, agreg\u00f3 Magee. En un estudio de 1987<\/a> realizado por Klinger y sus colegas, las personas percibieron el 22% de sus pensamientos como extra\u00f1os, inaceptables o incorrectos. Por ejemplo, podr\u00edas imaginarte cort\u00e1ndote un dedo mientras cocinas o dejando caer a tu beb\u00e9 mientras lo llevas a su cuna.<\/p>\n\n\n\n

En algunas situaciones, tiene sentido reprimir estos pensamientos no deseados. En un examen o una entrevista de trabajo, por ejemplo, no querr\u00e1s distraerte con la idea de que reprobar\u00e1s. En un vuelo, probablemente no quieras pensar en que el avi\u00f3n se estrelle. Y hay evidencia de que es posible anular estos pensamientos, dijo Magee.<\/p>\n\n\n\n

En un estudio de 2022 en la revista PLOS Computational Biology<\/a>, un equipo de investigadores israel\u00edes mostr\u00f3 a 80 voluntarios pagados una serie de diapositivas que mostraban diferentes sustantivos. Cada sustantivo se repiti\u00f3 en cinco diapositivas diferentes. Mientras miraban las diapositivas, los participantes anotaron una palabra que asociaron con cada sustantivo, por ejemplo, “carretera” en respuesta a la palabra “autom\u00f3vil”. Los investigadores le dijeron a un grupo que no les pagar\u00edan por las palabras que repitieran. Otro grupo pod\u00eda repetir tantos sustantivos como quisiera. Con este m\u00e9todo, los investigadores buscaron emular lo que sucede cuando alguien escucha esa canci\u00f3n de amor en la radio y trata desesperadamente de pensar en otra cosa que no sea su ex novio.<\/p>\n\n\n\n

Los resultados revelaron que cuando los participantes vieron cada sustantivo por segunda vez, tardaron m\u00e1s que el grupo de control en pensar en una nueva asociaci\u00f3n, por ejemplo, “neum\u00e1tico” en lugar de “carretera”, lo que sugiere que su primera respuesta les vino a la mente antes de que lo reemplazaran. Sus respuestas se retrasaron particularmente para las palabras que calificaron como “fuertemente asociadas” con la palabra clave la primera vez. Sin embargo, los participantes se volvieron m\u00e1s r\u00e1pidos cada vez que vieron la misma diapositiva, lo que indica que su asociaci\u00f3n entre la palabra clave y su primera respuesta, el pensamiento que estaban tratando de evitar, se estaba debilitando.<\/p>\n\n\n\n

“No encontramos evidencia de que las personas puedan evitar por completo los pensamientos no deseados”, dijo a Live Science el autor principal del estudio, Isaac Fradkin, quien realiz\u00f3 la investigaci\u00f3n como psic\u00f3logo en la Universidad Hebrea de Jerusal\u00e9n. Pero los resultados sugieren que la pr\u00e1ctica puede ayudar a las personas a mejorar para evitar un pensamiento espec\u00edfico, agreg\u00f3 Fradkin, quien ahora es miembro del Centro de Psiquiatr\u00eda Computacional e Investigaci\u00f3n del Envejecimiento del Colegio Universitario Max Planck de Londres.<\/p>\n\n\n\n

No todo el mundo est\u00e1 de acuerdo en que una presentaci\u00f3n de diapositivas de palabras al azar es una buena manera de descubrir c\u00f3mo las personas reprimen los pensamientos cargados de emoci\u00f3n, como inform\u00f3 Medical News Today<\/a>. Y otra investigaci\u00f3n sugiere que evitar los pensamientos puede resultar contraproducente. “Cuando reprimimos un pensamiento, enviamos un mensaje a nuestro cerebro”, dijo Magee. Este esfuerzo etiqueta el pensamiento como algo que debe temerse. “En esencia, estamos haciendo que estos pensamientos sean m\u00e1s poderosos al intentar controlarlos”. Un an\u00e1lisis de 2020 en la revista Perspectives on Psychological Science<\/a> de 31 estudios diferentes sobre la supresi\u00f3n de pensamientos encontr\u00f3 que la supresi\u00f3n de pensamientos funciona, a corto plazo. Si bien los participantes tend\u00edan a tener \u00e9xito en las tareas de supresi\u00f3n de pensamientos, el pensamiento evitado aparec\u00eda en su cabeza con m\u00e1s frecuencia despu\u00e9s de que terminaba la tarea.<\/p>\n\n\n\n

Al final, podr\u00eda tener m\u00e1s sentido adoptar un enfoque consciente de estos pensamientos no deseados y simplemente esperar a que pasen en lugar de evitarlos, al igual que los miles de otros pensamientos que pasan por tu cabeza todos los d\u00edas, dijo Fradkin. “Podemos permitir que estos pensamientos solo est\u00e9n en nuestras mentes, sin aferrarnos a ellos con demasiada fuerza y \u200b\u200bsin tratar de luchar contra ellos”.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: Live Science<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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