<\/strong>La serotonina es un neurotransmisor, un tipo de sustancia qu\u00edmica natural liberada por el cerebro y el intestino que permite la comunicaci\u00f3n entre las c\u00e9lulas.<\/p>\n\n\n\n
“La serotonina se sintetiza usando tript\u00f3fano, un amino\u00e1cido que no es producido por el cuerpo humano y necesita ser suministrado por la dieta”, dijo la Dra. Teresa Poprawski, neuropsiquiatra y directora m\u00e9dica de Relief Mental Health, una cl\u00ednica en Illinois. “Aunque a menudo se habla de la serotonina en relaci\u00f3n con el cerebro, casi toda la serotonina se puede encontrar en las c\u00e9lulas que recubren el intestino y en la sangre”.<\/p>\n\n\n\n
Solo del 1% al 2% de la serotonina se encuentra en el cerebro, aunque algunas fuentes afirman hasta un 10%, dijo Poprawski. Poprawski dijo que, en el cerebro y la m\u00e9dula espinal, la serotonina act\u00faa como un neurotransmisor y en otros tejidos puede actuar como una hormona.<\/p>\n\n\n\n
“La serotonina producida en el cerebro act\u00faa como un neurotransmisor, pero la serotonina producida en el intestino act\u00faa como una hormona”, dijo a Live Science.<\/p>\n\n\n\n \u00bfC\u00f3mo funciona la serotonina? “La neurona que secreta serotonina tambi\u00e9n controla la cantidad de serotonina en la hendidura sin\u00e1ptica mediante la absorci\u00f3n del neurotransmisor, un proceso llamado recaptaci\u00f3n”, dijo. “Ciertos medicamentos pueden ralentizar la tasa de esta recaptaci\u00f3n, extendiendo los efectos de la serotonina en la neurona receptora”. Los inhibidores selectivos de la recaptaci\u00f3n de serotonina (ISRS), por ejemplo, son un tipo de antidepresivo que se usa para prolongar los efectos de la serotonina en las neuronas que responden a la serotonina, dijo.<\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s de regular el estado de \u00e1nimo, la serotonina afina muchas funciones del SNC, incluido el sue\u00f1o, el apetito, el aprendizaje, la memoria y la libido, dijo Poprawski. El Dr. Shaheen Lakhan, neur\u00f3logo con sede en Boston, Massachusetts, dijo que desde hace mucho tiempo existe la creencia de que los niveles fluctuantes de serotonina pueden afectar directamente nuestro estado de \u00e1nimo. Sin embargo, los neurotransmisores son m\u00e1s complicados de lo que pens\u00e1bamos anteriormente, y existe una interacci\u00f3n mucho m\u00e1s din\u00e1mica entre estas sustancias qu\u00edmicas cerebrales y varias funciones de nuestro cerebro, incluido el estado de \u00e1nimo y el comportamiento, dijo.<\/p>\n\n\n\n “As\u00ed como los avances en los tel\u00e9fonos inteligentes son realmente impulsados por la interacci\u00f3n de hardware y software, los circuitos neuronales que conectan al menos dos \u00e1reas del cerebro son responsables de funciones complicadas como el estado de \u00e1nimo, la motivaci\u00f3n, el placer, la cognici\u00f3n, la memoria y el lenguaje”, dijo. “En otras palabras, no hay una sola parte del cerebro o un solo neurotransmisor que \u00fanicamente impulse estas funciones. Es el hardware, el software y el eje de energ\u00eda lo que forma un circuito cerebral y no se apagan o encienden simplemente, sino que son modulados”.<\/p>\n\n\n\n Fuera del SNC, la serotonina no solo regula las funciones intestinales, sino que tambi\u00e9n, cuando se une a las plaquetas en la sangre, regula la coagulaci\u00f3n de la sangre y ralentiza el flujo sangu\u00edneo en el proceso de cicatrizaci\u00f3n de heridas, dijo Poprawski. La serotonina tambi\u00e9n se sintetiza en melatonina, tanto en el cerebro como en el intestino, agreg\u00f3. La melatonina es una hormona principalmente responsable de gobernar nuestro ritmo circadiano, que se refiere al reloj biol\u00f3gico del cuerpo o al ciclo natural de sue\u00f1o y vigilia.<\/p>\n\n\n\n \u00bfAlgunas personas tienen m\u00e1s serotonina que otras? La tript\u00f3fano hidroxilasa es una enzima que controla la tasa de producci\u00f3n de serotonina. A su vez, la actividad de esta enzima depende de la expresi\u00f3n g\u00e9nica, es decir, qu\u00e9 genes est\u00e1n “activados” o “desactivados”, lo cual es muy variable y est\u00e1 influenciado por factores gen\u00e9ticos y ambientales, dijo Poprawski.<\/p>\n\n\n\n \u00bfEs posible “aumentar” la producci\u00f3n de serotonina? Los signos de niveles bajos de serotonina pueden incluir ansiedad, depresi\u00f3n, falta de concentraci\u00f3n, insomnio, comer en exceso y aumento de peso, entre otros. Los niveles de serotonina suelen ser bajos debido a una deficiencia en el precursor de la serotonina, el amino\u00e1cido conocido como tript\u00f3fano. Poprawski le dijo a Live Science que esto puede ocurrir debido a niveles bajos de vitamina B6, \u00e1cido f\u00f3lico o magnesio, una dieta alta en az\u00facar, exceso de alcohol y tabaquismo.<\/p>\n\n\n\n “La producci\u00f3n de serotonina en el cerebro puede aumentar, al menos en teor\u00eda, mediante la ingesta diet\u00e9tica de tript\u00f3fano”, dijo. “Este precursor de la serotonina puede ingresar al cerebro, pero el proceso de transporte tambi\u00e9n facilita la entrada de otros amino\u00e1cidos competidores. En la pr\u00e1ctica, la concentraci\u00f3n de tript\u00f3fano en el plasma sangu\u00edneo se ver\u00e1 directamente afectada por la concentraci\u00f3n de amino\u00e1cidos competidores”. Incluso si el tript\u00f3fano llega a la sangre, tiene que competir con otros amino\u00e1cidos para ser absorbido por el cerebro, donde puede usarse para producir serotonina.<\/p>\n\n\n\n Entonces, en teor\u00eda, es posible “aumentar” la producci\u00f3n de serotonina al consumir alimentos ricos en tript\u00f3fano, pero depende de que se consuman otros alimentos. El tript\u00f3fano se encuentra principalmente en alimentos ricos en prote\u00ednas como las aves de corral, la carne de cerdo magra, la carne de res magra, el salm\u00f3n, la soja, las semillas de calabaza, el tofu y los huevos.<\/p>\n\n\n\n Pero Lakhan dijo que aunque podamos aumentar la producci\u00f3n de serotonina, esto no significa necesariamente que el cuerpo pueda utilizar la cantidad extra, especialmente si ya tenemos suficiente.<\/p>\n\n\n\n “Es posible que vea evidencia de aumentar la serotonina a trav\u00e9s del ejercicio, la dieta, los nutrac\u00e9uticos y los productos farmac\u00e9uticos, pero eso solo explica el aumento de la bater\u00eda disponible de su cuerpo, no la funci\u00f3n completa que permite”, dijo. El cerebro es complejo y la serotonina no solo est\u00e1 involucrada en el apoyo al estado de \u00e1nimo. Tambi\u00e9n ayuda a regular la atenci\u00f3n, el comportamiento y la temperatura corporal, as\u00ed como la producci\u00f3n de melatonina, la hormona del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n En otras palabras, puede haber formas efectivas de aumentar la producci\u00f3n de serotonina y, por lo tanto, los niveles de serotonina en el cuerpo, pero esto no significa necesariamente que tendr\u00e1 un efecto directo en su estado de \u00e1nimo. En \u00faltima instancia, todav\u00eda hay m\u00e1s investigaci\u00f3n por hacer en el \u00e1rea de la funci\u00f3n y producci\u00f3n de neurotransmisores. Si te preocupan los niveles bajos de serotonina, habla con tu m\u00e9dico.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/einsteresante.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/image-88.png\")
<\/strong>Los efectos de la serotonina en el cuerpo dependen de si act\u00faa como un neurotransmisor en el sistema nervioso central (SNC), que consiste en el cerebro y la m\u00e9dula espinal, o en otros tejidos como una hormona. Poprawski dijo que en el SNC, la serotonina se secreta en la hendidura sin\u00e1ptica, el espacio entre dos c\u00e9lulas nerviosas o neuronas. Una neurona libera la serotonina y la otra neurona la recibe.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/einsteresante.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/image-89.png\")
<\/strong>Como muchos neurotransmisores y hormonas, algunas personas producen m\u00e1s serotonina que otras, porque la s\u00edntesis de serotonina depende de m\u00faltiples factores que var\u00edan entre individuos, dijo Poprawski. “Aspectos como [los niveles en sangre] de tript\u00f3fano y otros amino\u00e1cidos grandes en relaci\u00f3n con el tript\u00f3fano depender\u00e1n en gran medida de los h\u00e1bitos diet\u00e9ticos individuales”, dijo.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Seg\u00fan Poprawski, es posible aumentar la producci\u00f3n de serotonina, pero la mayor\u00eda de las personas producen cantidades adecuadas de la sustancia qu\u00edmica. Si los niveles son lo suficientemente bajos como para justificar una intervenci\u00f3n m\u00e9dica, los m\u00e9dicos deber\u00e1n determinar por qu\u00e9 cayeron en primer lugar.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/einsteresante.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/image-90.png\")