<\/strong>El “efecto de nuevo comienzo”, propuesto en un estudio de 2014 en la revista Management Science<\/a>, sugiere que eventos como A\u00f1o Nuevo, cumplea\u00f1os, d\u00edas festivos o incluso el comienzo de una semana o un mes est\u00e1n asociados con un aumento en el comportamiento aspiracional. Estos “puntos de referencia temporales” permiten a las personas dividir su percepci\u00f3n del tiempo en “antes” y “despu\u00e9s”, y descartar los fracasos anteriores como responsabilidad de un yo pasado, postularon los investigadores.<\/p>\n\n\n\n
Los puntos de referencia temporales tambi\u00e9n pueden alentar el “pensamiento general”, escribieron los investigadores, lo que hace que las personas sean m\u00e1s propensas a invertir en objetivos a largo plazo en lugar de la gratificaci\u00f3n instant\u00e1nea. Sin embargo, la teor\u00eda nunca se ha probado y muchas resoluciones de A\u00f1o Nuevo no se siguen. Robert West, profesor em\u00e9rito de ciencias del comportamiento y salud en el University College London (UCL) en Inglaterra, dijo a Live Science que la clave para comprender el comportamiento y, por lo tanto, por qu\u00e9 las resoluciones de A\u00f1o Nuevo pueden no tener \u00e9xito, es darse cuenta de que los deseos solo existen “en el momento.”<\/p>\n\n\n\n
“A lo largo de nuestras horas de vigilia, actuamos en busca de lo que m\u00e1s deseamos en ese momento preciso, no hace una hora, un d\u00eda o cinco minutos”, dijo. \u201cPor eso muchas veces cuesta tanto hacer las cosas que nos proponemos. Cuando llega el momento, nos olvidamos de lo que ten\u00edamos planeado o alg\u00fan otro deseo resulta m\u00e1s fuerte\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Viejos versus nuevos h\u00e1bitos La brecha “intenci\u00f3n-comportamiento” “[Es] lo que los psic\u00f3logos llaman la ‘brecha entre intenci\u00f3n y comportamiento'”, dijo. “Aunque alguien puede sentirse muy motivado para cambiar, el sentimiento no es suficiente para que las cosas sucedan; tambi\u00e9n necesitan tener las habilidades para manejar su comportamiento y la oportunidad de hacerlo realidad”.<\/p>\n\n\n\n Una revisi\u00f3n de 2016, publicada en la revista Health Psychology<\/a>, investig\u00f3 el impacto de cambiar las actitudes, las normas y la autoeficacia (una creencia en las propias habilidades para ejecutar un comportamiento) en los comportamientos relacionados con la salud, como el ejercicio y la dieta. Los investigadores encontraron que inducir cambios en las actitudes, normas y autoeficacia de los participantes condujo a cambios de tama\u00f1o mediano en el comportamiento, en \u00e1reas como la dieta, el uso de condones y dejar de fumar. Sin embargo, debido a que los estudios eran “diferentes entre s\u00ed en formas demasiado complejas para ser capturadas por unas pocas caracter\u00edsticas de estudio simples”, los tama\u00f1os del efecto se interpretaron utilizando pautas cient\u00edficas.<\/p>\n\n\n\n “El secreto para controlar nuestro comportamiento es planificar con anticipaci\u00f3n para asegurarnos de que cuando se trata de hacer las cosas que nos propusimos hacer, o no hacer las cosas que queremos evitar, nuestro deseo de seguir el plan es m\u00e1s fuerte que cualquier otra cosa”, dijo West. “Las resoluciones de A\u00f1o Nuevo son una forma de tratar de lograr esto. Damos mucha importancia al plan: dejar de fumar, seguir una dieta saludable o ir al gimnasio, y tal vez se lo contamos a la gente y obtenemos alg\u00fan tipo de apoyo. De esta forma, si tenemos \u00e9xito, el deseo de ce\u00f1irnos al plan es mayor que el deseo de no hacerlo”.<\/p>\n\n\n\n Disposici\u00f3n al cambio<\/strong><\/p>\n\n\n\n Un estudio de 2021 sobre el abuso del alcohol, publicado en el Journal of Psychiatric and Mental Health Nursing<\/a>, descubri\u00f3 que la voluntad de cambiar es un factor importante para realizar cambios con \u00e9xito. La misma teor\u00eda se puede aplicar a una resoluci\u00f3n de A\u00f1o Nuevo: para que el cambio sea exitoso, la persona debe estar lista para comprometerse.<\/p>\n\n\n\n Motivaci\u00f3n grupal H\u00e1bitos saludables<\/strong><\/p>\n\n\n\n La investigaci\u00f3n publicada en el Journal of Personality and Social Psychology<\/a> en 2013 indica que los h\u00e1bitos pueden ayudar a las personas a adherirse a sus objetivos incluso cuando su motivaci\u00f3n personal o fuerza de voluntad es baja. El cerebro humano se basa m\u00e1s en los mecanismos de creaci\u00f3n de h\u00e1bitos que en las metas o deseos personales cuando los niveles de motivaci\u00f3n son bajos, encontr\u00f3 el estudio. Por lo tanto, crear un h\u00e1bito y mediante la repetici\u00f3n de tareas podr\u00eda ser una forma \u00fatil de evitar la falta de motivaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Haciendo una resoluci\u00f3n
<\/strong>La clave para una resoluci\u00f3n exitosa de A\u00f1o Nuevo tambi\u00e9n puede residir en establecer nuevas metas, en lugar de romper los malos h\u00e1bitos. Un estudio de 2020, publicado en la revista PLoS One<\/a>, encontr\u00f3 que el 55% de los participantes se consideraron exitosos en mantener sus resoluciones de A\u00f1o Nuevo del a\u00f1o anterior. Sin embargo, los participantes con objetivos orientados al enfoque (hacer algo nuevo) tuvieron un \u00e9xito significativamente mayor que los objetivos orientados a la evitaci\u00f3n (dejar de hacer algo), con una tasa de \u00e9xito del 58,9 % frente al 47,1 %. Esto indica que aquellos que asumen nuevos desaf\u00edos tienen m\u00e1s probabilidades de \u00e9xito que aquellos que intentan eliminar algo de sus vidas. Esto no significaba que los participantes que establec\u00edan objetivos de evitaci\u00f3n, como dejar de fumar o perder peso, no tuvieran \u00e9xito, sino que la probabilidad de que los participantes tuvieran \u00e9xito con sus resoluciones era mayor cuando el objetivo se enmarcaba de una manera orientada al enfoque.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/einsteresante.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/image-116.png\")
<\/strong>Susan Michie, profesora de psicolog\u00eda de la salud y directora del Centro para el Cambio de Comportamiento de la UCL, dijo a Live Science que otro fen\u00f3meno psicol\u00f3gico puede afectar la forma en que las personas responden a sus resoluciones de A\u00f1o Nuevo.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/einsteresante.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/image-118.png\")
<\/strong>Una revisi\u00f3n de 2011 en la revista Social and Personality Psychology Compass<\/a> encontr\u00f3 que una din\u00e1mica de grupo puede ayudar a mantener a las personas motivadas para una tarea. Las personas, incluidas las menos h\u00e1biles en la tarea que se les hab\u00eda asignado, estaban m\u00e1s motivadas y ten\u00edan m\u00e1s \u00e9xito como parte de un grupo que individualmente, encontr\u00f3 el estudio.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/einsteresante.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/image-117.png\")
<\/strong>Tener un objetivo espec\u00edfico en mente y un plan para lograrlo puede aumentar la probabilidad de \u00e9xito. Un estudio de 2002 publicado en el Journal of Clinical Psychology<\/a> encontr\u00f3 que aquellos que hicieron una resoluci\u00f3n de A\u00f1o Nuevo ten\u00edan un 44% m\u00e1s de probabilidades de lograr esa meta despu\u00e9s de seis meses que aquellos que no hicieron una resoluci\u00f3n pero estaban interesados en cambiar un problema m\u00e1s adelante.<\/p>\n\n\n\n