Beber suficiente agua es esencial para que el cuerpo funcione correctamente y se mantenga saludable. El agua regula la temperatura, mantiene la salud de la piel y transporta nutrientes a las c\u00e9lulas. Pero mantenerse hidratado en realidad va m\u00e1s all\u00e1 de eso, encontr\u00f3 un nuevo estudio. Tambi\u00e9n podr\u00eda reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas, morir antes de tiempo o envejecer m\u00e1s r\u00e1pido.<\/p>\n\n\n\n
Los investigadores recolectaron m\u00e1s de 25 a\u00f1os de datos de m\u00e1s de 11,000 adultos en los EE. UU. que asistieron a visitas m\u00e9dicas entre los 45 y los 66 a\u00f1os y luego regresaron a los seguimientos entre los 70 y los 90 a\u00f1os. Los investigadores observaron los niveles de sodio en la sangre como un indicador para la hidrataci\u00f3n. Las concentraciones m\u00e1s altas son una se\u00f1al de que no estaban consumiendo suficientes l\u00edquidos, no estaban lo suficientemente hidratados.<\/p>\n\n\n\n
Todos los participantes ten\u00edan niveles de sodio en la sangre dentro del rango normal (135-146 miliequivalentes por litro). Pero los hallazgos mostraron que las personas en el extremo superior de ese rango (por encima de 144) ten\u00edan un 50 % m\u00e1s de probabilidades de mostrar signos de envejecimiento f\u00edsico m\u00e1s all\u00e1 de lo que se esperar\u00eda para su edad. Tambi\u00e9n ten\u00edan un 20% m\u00e1s de riesgo de morir prematuramente.<\/p>\n\n\n\n
Incluso los participantes con niveles de sodio en sangre superiores a 142 ten\u00edan un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas como accidente cerebrovascular, fibrilaci\u00f3n auricular, enfermedad pulmonar cr\u00f3nica, diabetes, insuficiencia card\u00edaca y demencia. Tambi\u00e9n ten\u00edan entre un 10 % y un 15 % m\u00e1s de posibilidades de envejecer antes. Mientras tanto, aquellos en el rango 138-140 ten\u00edan el riesgo m\u00e1s bajo de desarrollar enfermedades.<\/p>\n\n\n\n
“Los resultados sugieren que una hidrataci\u00f3n adecuada puede retrasar el envejecimiento y prolongar una vida libre de enfermedades”, dijo la autora del estudio Natalia Dmitrieva, investigadora del Laboratorio de Medicina Regenerativa Cardiovascular del Instituto Nacional del Coraz\u00f3n, los Pulmones y la Sangre, una divisi\u00f3n de los NIH, en un comunicado. \u201cA nivel mundial, esto puede tener un gran impacto\u201d.<\/p>\n\n\n\n
Hidrataci\u00f3n y salud Los hallazgos del estudio tampoco prueban un efecto causal: los investigadores observaron una correlaci\u00f3n pero no establecieron una causa-efecto. Se necesitar\u00e1n ensayos aleatorios y controlados para establecer si la hidrataci\u00f3n \u00f3ptima promueve un envejecimiento saludable, previene enfermedades y conduce a una vida m\u00e1s larga. Sin embargo, la asociaci\u00f3n a\u00fan puede guiar el comportamiento de salud personal, dijeron los investigadores, aumentando la ingesta de l\u00edquidos si es necesario.<\/p>\n\n\n\n M\u00e1s de la mitad de las personas en todo el mundo no cumplen con las recomendaciones para la ingesta diaria total de agua, seg\u00fan estudios citados por los autores de la nueva investigaci\u00f3n. Las Academias Nacionales de Medicina sugieren que las mujeres consuman alrededor de 6 a 9 vasos (1,5 a 2,2 litros) de l\u00edquidos al d\u00eda y los hombres, de 8 a 12 vasos (2 a 3 litros). Esto incluye todos los l\u00edquidos y alimentos ricos en agua.<\/p>\n\n\n\n Estudios recientes tambi\u00e9n han destacado que no est\u00e1 del todo claro cu\u00e1nta agua debemos beber en primer lugar. Un estudio reciente encontr\u00f3 que para los adultos, la necesidad real puede variar mucho, con promedios que van de 1 a 6 litros.<\/p>\n\n\n\n El estudio fue publicado en la revista eBioMedicine<\/a>.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Al igual que la nutrici\u00f3n adecuada y la actividad f\u00edsica regular se consideran elementos importantes de un estilo de vida saludable, la evidencia de este y otros estudios muestra que una buena hidrataci\u00f3n constante tambi\u00e9n puede marcar la diferencia, dijeron los investigadores. Pero advirtieron que a\u00fan se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n para determinar mejor los efectos en la salud de una buena hidrataci\u00f3n. Estudios similares en una muestra de poblaci\u00f3n m\u00e1s amplia tambi\u00e9n ser\u00edan \u00fatiles para ver c\u00f3mo otros aspectos (como la composici\u00f3n gen\u00e9tica o la edad) se relacionan con el proceso.<\/p>\n\n\n\n