Una breve siesta en la tarde ha sido asociada a una mejor agilidad en un nuevo estudio. Seg\u00fan este, el reconocimiento del lugar, la fluidez verbal y la memoria se notaban m\u00e1s en personas que tomaban siestas que en las que no.<\/p>\n\n\n\n
La investigaci\u00f3n analiz\u00f3 un total de 2.214 personas de 60 a\u00f1os o m\u00e1s en China. A todos se les pregunt\u00f3 cu\u00e1les eran sus h\u00e1bitos de siesta y luego se les dio una serie de pruebas para medir diferentes tipos de capacidad cognitiva, desde resolver problemas hasta mantenerse concentrados.<\/p>\n\n\n\n
Si bien la duraci\u00f3n y la frecuencia de las siestas variaron entre los voluntarios que fueron interrogados, el an\u00e1lisis encontr\u00f3 puntajes de rendimiento cognitivo “significativamente m\u00e1s altos” en las personas que dijeron que regularmente dorm\u00edan algo alrededor de la mitad del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n
“Varios estudios han demostrado que la siesta por la tarde promueve la funci\u00f3n cognitiva en los ancianos; por otro lado, algunos estudios han mostrado resultados opuestos”, escriben los investigadores en su art\u00edculo publicado.<\/p>\n\n\n\n
“Este estudio destac\u00f3 un mayor rendimiento cognitivo en los que duermen la siesta en los ancianos, lo que respalda los estudios observacionales anteriores”.<\/p>\n\n\n\n
El hecho de que algunos estudios respalden la idea de que dormir durante el d\u00eda est\u00e1 relacionado con una mejor funci\u00f3n cerebral, mientras que otros estudios no lo hacen, es un misterio para los cient\u00edficos y para aquellos de nosotros que nos preguntamos si deber\u00edamos estar trabajando para formar un h\u00e1bito de la siesta o no.<\/p>\n\n\n\n
Los investigadores en este caso sugieren que si la siesta es intencional o no, as\u00ed como la duraci\u00f3n de las siestas, podr\u00edan jugar un papel: estos factores no se midieron aqu\u00ed, aunque las siestas se definieron como que duran menos de dos horas y m\u00e1s de cinco minutos.<\/p>\n\n\n\n
Incluso con las limitaciones del estudio, que no es suficiente para mostrar causa y efecto, solo una asociaci\u00f3n, los investigadores dicen que es una mirada \u00fatil a c\u00f3mo la siesta podr\u00eda actuar como una especie de mediador entre la mala salud y las respuestas inflamatorias del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n
Estudios anteriores han analizado en detalle los v\u00ednculos entre el sue\u00f1o y el sistema inmunol\u00f3gico, y se ha sugerido que las siestas tambi\u00e9n pueden tener un efecto aqu\u00ed.<\/p>\n\n\n\n
Es importante recordar que la salud y el bienestar van m\u00e1s all\u00e1 de la funci\u00f3n cognitiva, por lo que hay mucho que considerar cuando se trata de determinar si la siesta es realmente buena para nosotros.<\/p>\n\n\n\n
“Cuando ocurre una enfermedad o da\u00f1o celular, la siesta puede ayudar a regular la respuesta inflamatoria”, escriben los investigadores.<\/p>\n\n\n\n
Este estudio tambi\u00e9n analiz\u00f3 el nivel de triglic\u00e9ridos, un tipo de grasa que se encuentra en la sangre, en los participantes.<\/p>\n\n\n\n
Los resultados encontraron que las personas que toman siestas regulares ten\u00edan niveles m\u00e1s altos de estos l\u00edpidos que las que no lo hac\u00edan, tal vez porque aquellos con estilos de vida m\u00e1s sedentarios tienen m\u00e1s probabilidades de tomar una siesta. Esta es otra \u00e1rea en la que la investigaci\u00f3n futura podr\u00eda enfocarse, sugiere el equipo detr\u00e1s del estudio.<\/p>\n\n\n\n
Si bien las siestas generalmente se vuelven m\u00e1s comunes a medida que las personas envejecen, los cient\u00edficos a\u00fan no est\u00e1n seguros de si este tipo de siestas durante el d\u00eda puede ayudar a prevenir la demencia y otros tipos de deterioro cognitivo, o si en realidad es un s\u00edntoma de ello.<\/p>\n\n\n\n
En este momento, el consenso parece ser que, en general, la siesta suele ser buena para nosotros, y no hay duda de que, en t\u00e9rminos generales, dormir y descansar lo suficiente es esencial para mantener nuestros cuerpos sanos y bien.<\/p>\n\n\n\n
Y si se est\u00e1 preguntando qu\u00e9 tan frecuente fue la siesta en la muestra del estudio, 1.534 personas informaron que tomaron al menos siestas ocasionales por la tarde, mientras que 680 no lo hicieron, as\u00ed que si te sientes tentado a dormir un poco durante el d\u00eda, definitivamente no est\u00e1s solo.<\/p>\n\n\n\n