Muchas personas piensan que la depresi\u00f3n posparto es una condici\u00f3n que solo afecta a las mujeres. Pero en realidad, la depresi\u00f3n posparto afecta a casi tantos hombres como mujeres; algunas investigaciones estiman que ocurre en hasta el 10 % de los padres.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, a pesar de lo com\u00fan que puede ser la depresi\u00f3n posparto en los hombres, todav\u00eda no hay mucha informaci\u00f3n disponible al respecto. Esto puede hacer que sea dif\u00edcil saber si puede tener depresi\u00f3n posparto y c\u00f3mo obtener ayuda si la tiene. Esto es lo que necesitas saber.<\/p>\n\n\n\n
\u00bfPor qu\u00e9 sucede? En cambio, la depresi\u00f3n posparto generalmente se debe a una combinaci\u00f3n de factores de riesgo, como un historial previo de depresi\u00f3n, problemas para dormir despu\u00e9s del nacimiento del beb\u00e9, falta de apoyo social o desaf\u00edos financieros. La depresi\u00f3n posparto tambi\u00e9n puede ocurrir a cualquier edad.<\/p>\n\n\n\n Los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n posparto son bastante similares a los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n. Como tal, los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n posparto pueden incluir mal humor, falta de motivaci\u00f3n, falta de sue\u00f1o, sentirse culpable o in\u00fatil, falta de concentraci\u00f3n, cambios en el apetito o el peso, fatiga y pensamientos de muerte o suicidio. La principal diferencia entre la depresi\u00f3n y la depresi\u00f3n posparto es que estos sentimientos tienden a ocurrir en el per\u00edodo posnatal (por lo general, aproximadamente el primer a\u00f1o despu\u00e9s del nacimiento del beb\u00e9).<\/p>\n\n\n\n Puede ser normal luchar un poco con tu salud mental despu\u00e9s de que nazca tu beb\u00e9. Despu\u00e9s de todo, puede ser un momento abrumador y emotivo, con cambios en casi todos los aspectos de tu vida, desde tu rutina diaria, tu relaci\u00f3n con tu pareja, hasta la cantidad de sue\u00f1o que duermes cada noche.<\/p>\n\n\n\n Pero si has estado experimentando un estado de \u00e1nimo bajo y falta de motivaci\u00f3n durante m\u00e1s de unas pocas semanas, y descubres que estos sentimientos dificultan la interacci\u00f3n con tu beb\u00e9, puedes considerar hablar con tu m\u00e9dico de cabecera o un profesional de la salud mental. Tambi\u00e9n vale la pena se\u00f1alar que la depresi\u00f3n posparto puede ocurrir en cualquier momento durante el primer o segundo a\u00f1o despu\u00e9s del nacimiento del beb\u00e9, no solo en los primeros meses.<\/p>\n\n\n\n Obteniendo ayuda En primer lugar, no hay nada de malo en necesitar ayuda, y buscar apoyo, ya sea de seres queridos, amigos o un m\u00e9dico, no es algo por lo que avergonzarse. No te hace d\u00e9bil, ni experimentar depresi\u00f3n posparto te convierte en un “fracaso”.<\/p>\n\n\n\n Si bien puede ser dif\u00edcil saber c\u00f3mo dar el primer paso para obtener apoyo, un buen punto de partida es simplemente reconocer que es dif\u00edcil hablar de esto. Tan simple como suena, puede ayudarte a sentirte menos inc\u00f3modo al compartir tus experiencias cuando hablas con alguien.<\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n vale la pena recordar que cuando hablas con alguien, es importante decir c\u00f3mo te sientes realmente, no lo que sientes que deber\u00edas decir. Tambi\u00e9n es normal si te sientes enojado por sentirte as\u00ed. Muchos j\u00f3venes que luchan con su salud mental se enojan porque se sienten as\u00ed, o les preocupa haber defraudado a sus seres queridos o que la sociedad no los escuche.<\/p>\n\n\n\n Para lidiar con esa ira, se paciente. Trata de dejar ir la ira; puede ayudarte a sentirte m\u00e1s c\u00f3modo al hablar sobre tus otras emociones.<\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n puede resultar m\u00e1s f\u00e1cil hablar sobre tus experiencias en ciertos entornos. Por ejemplo, si bien a algunas personas les puede resultar m\u00e1s f\u00e1cil hablar con su m\u00e9dico de cabecera o en grupos de chat en l\u00ednea, es posible que a ti te resulte m\u00e1s c\u00f3modo hablar en un entorno menos formal, como mientras ves deportes con amigos.<\/p>\n\n\n\n Puedes comenzar esta conversaci\u00f3n con algo tan simple como preguntar c\u00f3mo les va a los dem\u00e1s, antes de compartir tus propios sentimientos y experiencias. O, si tus amigos tambi\u00e9n son padres, puedes preguntarles si alguno de ellos experiment\u00f3 sentimientos similares durante el per\u00edodo posnatal. Si te resulta dif\u00edcil hablar con tus seres queridos, tambi\u00e9n podr\u00edas considerar usar una aplicaci\u00f3n de salud mental.<\/p>\n\n\n\n A algunas personas les resulta m\u00e1s f\u00e1cil usar una aplicaci\u00f3n para hacer preguntas, encontrar soluciones y hablar sobre c\u00f3mo se sienten. Las aplicaciones como DadPad<\/a> tienen una serie de recursos que pueden ayudarlo a navegar la paternidad. La depresi\u00f3n posparto en los padres es real y s\u00ed importa. Afortunadamente, en comparaci\u00f3n con hace solo unos a\u00f1os, hay m\u00e1s conciencia y ayuda disponible que nunca.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>Hay muchas razones por las que ocurre la depresi\u00f3n posparto. Y, contrariamente a la creencia popular, no se debe solo a las hormonas. Incluso en las mujeres, las hormonas solo juegan un papel peque\u00f1o en la depresi\u00f3n posparto.<\/p>\n\n\n\n
<\/strong>No es probable que la depresi\u00f3n posparto desaparezca por s\u00ed sola. Si sospechas que puedes estar luchando contra la depresi\u00f3n posparto, es importante que busques apoyo, no solo por tu bienestar, sino porque la depresi\u00f3n posparto tambi\u00e9n puede afectar el v\u00ednculo con tu beb\u00e9.<\/p>\n\n\n\n