Entrar en una rutina de ejercicio regular conlleva una gran cantidad de beneficios para nuestra salud mental y f\u00edsica, y los investigadores acaban de encontrar otro: puede aumentar su umbral para el dolor. Investigadores de varias instituciones en Noruega estudiaron a 10.732 adultos, con dos lotes de datos tomados con 7 u 8 a\u00f1os de diferencia. Los datos compararon las rutinas de ejercicio con la tolerancia al dolor, medida a trav\u00e9s de una prueba de presi\u00f3n en fr\u00edo, o CPT, en la que sumerges la mano en agua helada durante el mayor tiempo posible, hasta un tiempo de tolerancia m\u00e1ximo de 106 segundos. Los resultados fueron bastante consistentes: aquellos que eran m\u00e1s activos manejaron mejor el dolor del agua fr\u00eda durante un per\u00edodo m\u00e1s prolongado, y aquellos que aumentaron sus niveles de actividad en los dos puntos de la encuesta tambi\u00e9n aumentaron su umbral de dolor.<\/p>\n\n\n\n
“Estar f\u00edsicamente activo en cualquiera de los dos puntos de tiempo medidos en un intervalo de 7 a 8 a\u00f1os se asoci\u00f3 con una mayor tolerancia al dolor en comparaci\u00f3n con ser sedentario en ambos puntos de tiempo”, escriben los investigadores en su art\u00edculo publicado.<\/p>\n\n\n\n
“La tolerancia al dolor aument\u00f3 con niveles de actividad total m\u00e1s altos y m\u00e1s para aquellos que aumentaron su nivel de actividad en el seguimiento”.<\/p>\n\n\n\n
Vale la pena se\u00f1alar que un estudio observacional como este no puede probar que m\u00e1s ejercicio est\u00e9 causando directamente m\u00e1s resistencia al dolor; despu\u00e9s de todo, puede ser que otros factores est\u00e9n jugando los papeles m\u00e1s significativos. Sin embargo, el v\u00ednculo es lo suficientemente fuerte como para ser notable. El estudio mostr\u00f3 que aquellos que reportaron niveles ligeros de actividad f\u00edsica regular mantuvieron sus manos sumergidas en agua helada por un promedio de 6.7 segundos m\u00e1s que aquellos que no hicieron nada de ejercicio.<\/p>\n\n\n\n
Para aquellos que realizaban actividad f\u00edsica vigorosa con regularidad, eso aument\u00f3 a 16,3 segundos. Para aquellos participantes que registraron altos niveles de ejercicio en ambos puntos de la encuesta, el promedio subi\u00f3 a 20,4 segundos.<\/p>\n\n\n\n
“Estos hallazgos sugieren que volverse o permanecer activo a un nivel superior al sedentario, o hacer un cambio positivo en el nivel de actividad, con el tiempo se asocia con una mayor tolerancia al dolor en lugar de ser sedentario o hacer un cambio negativo”, escriben los investigadores.<\/p>\n\n\n\n
Si bien los participantes en este estudio informaron sus niveles de ejercicio en lugar de evaluarlos cient\u00edficamente, la cantidad de personas involucradas en el estudio es relativamente grande y los estudios m\u00e1s peque\u00f1os llegaron a conclusiones similares. Los investigadores tambi\u00e9n est\u00e1n interesados en la relaci\u00f3n entre el ejercicio y el dolor cr\u00f3nico. La investigaci\u00f3n previa en esta \u00e1rea tiene un alcance limitado, pero sugiere un v\u00ednculo entre la actividad f\u00edsica y la forma en que el cuerpo maneja el dolor.<\/p>\n\n\n\n
M\u00e1s adelante, la mayor tolerancia al dolor observada aqu\u00ed podr\u00eda reducir el riesgo de desarrollar dolor cr\u00f3nico m\u00e1s adelante en la vida. No hay mucha evidencia al respecto en este momento, pero es algo que los autores del estudio quieren que se investigue en el futuro.<\/p>\n\n\n\n
“Estos resultados respaldan el aumento de los niveles de actividad f\u00edsica como una posible v\u00eda no farmacol\u00f3gica para reducir o prevenir el dolor cr\u00f3nico”, escriben los investigadores.<\/p>\n\n\n\n
La investigaci\u00f3n ha sido publicada en PLOS ONE<\/a>.<\/p>\n\n\n\n