{"id":38112,"date":"2023-07-01T21:25:22","date_gmt":"2023-07-02T02:25:22","guid":{"rendered":"https:\/\/einsteresante.com\/?p=38112"},"modified":"2023-07-01T21:25:22","modified_gmt":"2023-07-02T02:25:22","slug":"la-mayoria-de-lo-dicho-sobre-los-ejercicios-de-gimnasio-y-resistencia-tiene-sesgo-masculino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/2023\/07\/01\/la-mayoria-de-lo-dicho-sobre-los-ejercicios-de-gimnasio-y-resistencia-tiene-sesgo-masculino\/","title":{"rendered":"La mayor\u00eda de lo dicho sobre los ejercicios de gimnasio y resistencia tiene sesgo masculino"},"content":{"rendered":"\n

Por<\/em>: Mandy Hagstrom<\/p>\n\n\n\n

Cuando levantas pesas, \u00bfpor qu\u00e9 est\u00e1s haciendo lo que est\u00e1s haciendo? \u00bfQui\u00e9n te dijo que entrenaras de esa manera: un entrenador, un entrenador personal, un gur\u00fa del ejercicio en l\u00ednea? \u00bfY d\u00f3nde aprendieron a prescribir ejercicio?<\/p>\n\n\n\n

De hecho, gran parte de lo que nosotros (y nuestros entrenadores) consideramos rutinas t\u00edpicas de entrenamiento de resistencia est\u00e1 fuertemente influenciado por organizaciones de la industria del acondicionamiento f\u00edsico del “\u00f3rgano rector” de las que probablemente nunca hayas o\u00eddo hablar: grupos como el Colegio Americano de Medicina Deportiva, la Asociaci\u00f3n de Fuerza y Acondicionamiento de Reino Unido, y la Asociaci\u00f3n Australiana de Fuerza y Acondicionamiento.<\/p>\n\n\n\n

Estos organismos de punta a menudo publican “declaraciones de consenso” sobre lo que funciona cuando se trata de entrenamiento de resistencia. Estas declaraciones influyen en los cursos TAFE y universitarios, y ayudan a dar forma a la educaci\u00f3n de entrenadores y entrenadores personales. Los hallazgos en estas declaraciones se filtran en lo que t\u00fa y yo vemos que sucede en el gimnasio cada semana.<\/p>\n\n\n\n

Mis colegas y yo quer\u00edamos analizar m\u00e1s de cerca estas declaraciones y los estudios en los que se basan. Est\u00e1bamos interesados en saber cu\u00e1ntos de esos estudios analizaron tanto a hombres como a mujeres, y el g\u00e9nero de las personas que escribieron estas declaraciones.<\/p>\n\n\n\n

Nuestro art\u00edculo, publicado el 29 de junio en la revista Sports Medicine, descubri\u00f3 que la mayor parte de lo que se le dice que haga en el gimnasio probablemente se base principalmente en datos masculinos, escritos por hombres. Vale la pena se\u00f1alar que la investigaci\u00f3n no ha servido bien a las personas con diversidad sexual y de g\u00e9nero y se ha centrado en el binario.<\/p>\n\n\n\n

Lo que hicimos
<\/strong>El sexo es una construcci\u00f3n biol\u00f3gica, mientras que el g\u00e9nero se refiere a los roles y rasgos que la sociedad suele asignar a hombres y mujeres. Es importante se\u00f1alar que ni el sexo ni el g\u00e9nero son binarios.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, los datos se presentan t\u00edpicamente en la investigaci\u00f3n de manera binaria. Como nuestra investigaci\u00f3n analizaba la literatura desde una perspectiva biol\u00f3gica, utilizamos los t\u00e9rminos femenino y masculino para describir a los participantes incluidos en estos estudios. Usamos los t\u00e9rminos mujer y hombre para describir el g\u00e9nero de los autores y analizamos todas las declaraciones de consenso publicadas despu\u00e9s del a\u00f1o 2000. Como mis colegas y yo se\u00f1alamos en nuestro art\u00edculo, reconocemos que nuestros m\u00e9todos elegidos para clasificar el sexo y el g\u00e9nero en funci\u00f3n del la terminolog\u00eda anterior puede haber resultado en una clasificaci\u00f3n err\u00f3nea de algunas personas. Luego revisamos la lista de estudios a los que se hace referencia en estas declaraciones. Analizamos el n\u00famero de hombres y mujeres que participaron en estos estudios.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n recopilamos informaci\u00f3n sobre el g\u00e9nero de los autores de estas declaraciones. En otras palabras, recopilamos el sexo de m\u00e1s de 100 millones de participantes citados en las listas de referencia de 11 declaraciones de consenso de todo el mundo.<\/p>\n\n\n\n

Lo que encontramos
<\/strong>Encontramos:
-91% de los primeros autores de estas afirmaciones fueron hombres<\/p>\n\n\n\n

-Las mujeres constitu\u00edan solo el 13% de los autores en general<\/p>\n\n\n\n

-Las participantes femeninas solo representaron aproximadamente el 30% de todas las personas en los estudios en los que se basaron las declaraciones de consenso de adultos y j\u00f3venes<\/p>\n\n\n\n

-Las pautas relacionadas con los adultos mayores fueron un poco m\u00e1s equilibradas, con un 54% de participantes mujeres.<\/p>\n\n\n\n

Algunos pueden argumentar que los datos del 30% de participantes femeninas probablemente est\u00e9n bien, porque las mujeres no levantan mucho peso. En la d\u00e9cada de 1980 y antes, el entrenamiento con pesas se consideraba una actividad masculina. Ya no es as\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

De hecho, una encuesta reciente en Australia encontr\u00f3 que las mujeres son m\u00e1s propensas a reportar actividades adecuadas de fortalecimiento muscular durante los 12 meses anteriores en comparaci\u00f3n con los hombres. Todo esto es importante porque un creciente cuerpo de evidencia sugiere diferencias fisiol\u00f3gicas entre sexos en respuesta al ejercicio. Las investigaciones sugieren diferencias en la estructura del m\u00fasculo esquel\u00e9tico, la forma en que funcionan las fibras musculares y el tiempo necesario para recuperarse despu\u00e9s de un ejercicio intenso.<\/p>\n\n\n\n

El trabajo de nuestro equipo tambi\u00e9n ha demostrado que los hombres ganan m\u00e1s fuerza y tama\u00f1o muscular absoluto despu\u00e9s de participar en el entrenamiento de resistencia, pero que las ganancias relativas tienden a ser similares o mayores en las mujeres. Y una investigaci\u00f3n reciente ha demostrado que las diferencias de fuerza parecen estar todav\u00eda presentes, incluso cuando el tama\u00f1o muscular se iguala entre sexos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPodr\u00eda haber beneficio en prescribir el ejercicio de manera diferente entre sexos?<\/p>\n\n\n\n

No sabemos lo que no sabemos
<\/strong>Sabemos que el entrenamiento de resistencia es bueno para nuestra salud f\u00edsica y mental. Por el momento, sin embargo, no sabemos si estamos perjudicando a la mitad de la poblaci\u00f3n al saber muy poco sobre la mejor manera de hacerlo.<\/p>\n\n\n\n

Debido al mayor tiempo de recuperaci\u00f3n mencionado anteriormente, \u00bfdeber\u00edan las mujeres tener m\u00e1s d\u00edas de descanso entre sesiones de alta intensidad?<\/p>\n\n\n\n

Dado que las mujeres parecen ser m\u00e1s resistentes a la fatiga, \u00bfdeber\u00edan realmente estar entrenando m\u00e1s que los hombres por sesi\u00f3n?<\/p>\n\n\n\n

Desafortunadamente, a\u00fan no lo sabemos. Mucha de la investigaci\u00f3n necesaria para responder a estas preguntas de manera concluyente a\u00fan no se ha realizado. Y la investigaci\u00f3n que tenemos no parece estar llegando a los documentos que informan las pautas.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfAhora qu\u00e9?
<\/strong>Necesitamos m\u00e1s mujeres investigadoras que creen estudios que incluyan participantes femeninas. En otros campos de la investigaci\u00f3n m\u00e9dica, la proporci\u00f3n de mujeres autoras est\u00e1 ligada a una mayor participaci\u00f3n de mujeres en estudios de investigaci\u00f3n. Las autoras tambi\u00e9n son m\u00e1s propensas a presentar datos por sexo o g\u00e9nero, lo que hace que estos datos sean m\u00e1s \u00fatiles para la interpretaci\u00f3n del mundo real.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEl resultado? Lo que te dicen que hagas en el gimnasio probablemente se base principalmente en estudios que incluyen m\u00e1s hombres que mujeres. Y a\u00fan no podemos estar seguros de si eso est\u00e1 dando los mejores resultados para las mujeres y ni\u00f1as que hacen ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

Necesitamos m\u00e1s evidencia de investigaci\u00f3n que examine las diferencias sexuales durante el ejercicio y estudios metodol\u00f3gicamente rigurosos centrados \u00fanicamente en cohortes femeninas. Esto cerrar\u00e1 la brecha de datos y nos ayudar\u00e1 a comprender c\u00f3mo sacar el m\u00e1ximo provecho del ejercicio para todos.<\/p>\n\n\n\n

Este art\u00edculo es una traducci\u00f3n de otro publicado en The Conversation<\/a>. Puedes leer el texto original haciendo clic aqu\u00ed<\/a>.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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