Es posible que las mujeres no tengan que dedicar tanto tiempo como los hombres a mantenerse en buena forma f\u00edsica y saludable. Un nuevo estudio a largo plazo de m\u00e1s de 400.000 adultos en los Estados Unidos ha descubierto que despu\u00e9s de la misma dosis de actividad f\u00edsica, las mujeres obtienen mayores beneficios de salud a largo plazo que los hombres.<\/p>\n\n\n\n
El estudio, dirigido por expertos del Schmidt Heart Institute de California, rastre\u00f3 los datos de salud de los participantes de 1997 a 2019, comparando los niveles de actividad f\u00edsica con las muertes por determinadas enfermedades. En la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud en la que se basa esta investigaci\u00f3n, se pide a los participantes que se identifiquen como de sexo masculino o femenino.<\/p>\n\n\n\n
Los investigadores encontraron que las participantes femeninas realizaban sustancialmente menos ejercicio f\u00edsico, como caminar a paso ligero o andar en bicicleta, cada semana que los participantes masculinos. Tambi\u00e9n hicieron menos entrenamiento con pesas o trabajo central.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, las mujeres que realizaron al menos algo de actividad f\u00edsica cada semana, en lugar de ninguna actividad, redujeron el riesgo de morir por cualquier causa hasta en un 24%. Para los hombres, la actividad f\u00edsica regular se relacion\u00f3 con una reducci\u00f3n de s\u00f3lo el 15% de la mortalidad por todas las causas. Los hallazgos sugieren que los hombres y las mujeres requieren diferentes dosis de fortalecimiento muscular y cardio regulares para aprovechar todo lo que el ejercicio puede ofrecer a su esperanza de vida.<\/p>\n\n\n\n
En el estudio actual, los participantes masculinos alcanzaron su m\u00e1ximo beneficio de supervivencia despu\u00e9s de cinco horas de ejercicio cardiovascular por semana. Para las participantes femeninas, se obtuvieron los mismos beneficios de supervivencia con poco m\u00e1s de dos horas de ejercicio cardiovascular de moderado a vigoroso a la semana.<\/p>\n\n\n\n
En t\u00e9rminos de levantamiento de pesas o trabajo corporal central, los hombres alcanzaron su m\u00e1ximo beneficio de supervivencia despu\u00e9s de tres sesiones por semana. Mientras que las mujeres lograron los mismos beneficios con s\u00f3lo una sesi\u00f3n a la semana.<\/p>\n\n\n\n
Los investigadores no est\u00e1n seguros de por qu\u00e9 existen estas diferencias sexuales, pero tienen algunas ideas. Con una menor masa corporal magra que limita la capacidad habitual de los vasos sangu\u00edneos para expandirse cuando es necesario, las mujeres podr\u00edan utilizar la actividad f\u00edsica para entrenar su sistema cardiovascular para que trabaje un poco m\u00e1s duro.<\/p>\n\n\n\n
“De hecho”, escriben los autores del \u00faltimo estudio, “los estudios de fisiolog\u00eda han demostrado que las mujeres exhiben una mayor conductancia vascular y flujo sangu\u00edneo durante el ejercicio, y que las mujeres tienen una mayor densidad de capilares por unidad de m\u00fasculo esquel\u00e9tico en comparaci\u00f3n con los hombres”.<\/p>\n\n\n\n
Los hallazgos sugieren que las recomendaciones de salud p\u00fablica para el ejercicio f\u00edsico deber\u00edan ser diferentes seg\u00fan el sexo. A menudo se dice que existe una brecha de g\u00e9nero en la cantidad de ejercicio que hacen las mujeres, pero esto puede no ser un problema tan grande para la salud p\u00fablica como pensaban algunos investigadores.<\/p>\n\n\n\n
“Aunque las mujeres parecen hacer menos ejercicio en su tiempo libre, su riesgo de mortalidad se reduce m\u00e1s marcadamente para cualquier cantidad o frecuencia de ejercicio semanal”, dijo el fisi\u00f3logo Emmanuel Stamatakis, que no particip\u00f3 en el estudio, a Nicola Davis en The Guardian.<\/p>\n\n\n\n
“Esto no es muy sorprendente, teniendo en cuenta que tales an\u00e1lisis no pueden tener en cuenta que el esfuerzo f\u00edsico que realizan las mujeres para una determinada tarea f\u00edsica es mayor que el de los hombres”.<\/p>\n\n\n\n
Si bien se necesitan m\u00e1s estudios para confirmar estas asociaciones y explorar las razones por las cuales las mujeres podr\u00edan necesitar hacer menos ejercicio, los investigadores creen que es hora de considerar las limitaciones de un enfoque \u00fanico para la salud f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n
“Tengo la esperanza”, dice la cardi\u00f3loga Christine Albert, “de que esta investigaci\u00f3n pionera motivar\u00e1 a las mujeres que actualmente no realizan actividad f\u00edsica regular a comprender que est\u00e1n en condiciones de obtener enormes beneficios por cada incremento de ejercicio regular que puedan invertir en su salud a largo plazo”.<\/p>\n\n\n\n
El estudio fue publicado en el Journal of the American College of Cardiology<\/a>.<\/p>\n\n\n\n