{"id":50356,"date":"2024-03-03T00:48:59","date_gmt":"2024-03-03T05:48:59","guid":{"rendered":"https:\/\/einsteresante.com\/?p=50356"},"modified":"2024-03-03T00:49:00","modified_gmt":"2024-03-03T05:49:00","slug":"los-problemas-del-sueno-y-ritmo-circadiano-se-asocian-a-una-pobre-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/2024\/03\/03\/los-problemas-del-sueno-y-ritmo-circadiano-se-asocian-a-una-pobre-salud-mental\/","title":{"rendered":"Los problemas del sue\u00f1o y ritmo circadiano se asocian a una pobre salud mental"},"content":{"rendered":"\n

Por<\/em>: Sarah Chellappa<\/a><\/p>\n\n\n\n

Cada c\u00e9lula del cuerpo tiene un ritmo circadiano. Este ritmo sigue un ciclo de casi 24 horas que est\u00e1 sincronizado con el d\u00eda y la noche. Estos ritmos circadianos son fundamentales para la salud y el bienestar.<\/p>\n\n\n\n

Pero nuestro ritmo circadiano puede verse alterado cuando nuestro estilo de vida no se corresponde con este ciclo natural de d\u00eda y noche (por ejemplo, si trabajamos en turnos de noche o experimentamos desfase horario). Factores como el envejecimiento, la gen\u00e9tica y ciertas afecciones m\u00e9dicas (como las enfermedades autoinmunes y la enfermedad de Alzheimer) tambi\u00e9n est\u00e1n relacionados con alteraciones del ritmo circadiano a largo plazo.<\/p>\n\n\n\n

Las alteraciones del sue\u00f1o y del ritmo circadiano tambi\u00e9n pueden predecir la aparici\u00f3n y la reca\u00edda de ciertos trastornos de salud mental, como la depresi\u00f3n, la ansiedad, el trastorno bipolar y la esquizofrenia. Cuanto m\u00e1s graves son las alteraciones del sue\u00f1o y del ritmo circadiano, peores son el estado de \u00e1nimo de una persona, el riesgo de reca\u00edda y los resultados del tratamiento de salud mental.<\/p>\n\n\n\n

Pero a pesar de la evidencia que muestra este v\u00ednculo, a\u00fan se desconoce en gran medida por qu\u00e9 existe. Esto es lo que la investigaci\u00f3n realizada por m\u00ed y mis colegas buscamos comprender.<\/p>\n\n\n\n

Descubrimos que las alteraciones del sue\u00f1o y del ritmo circadiano parecen desencadenar o empeorar una variedad de trastornos mentales, incluidos el trastorno bipolar y la depresi\u00f3n. Tambi\u00e9n descubrimos algunos de los mecanismos biol\u00f3gicos espec\u00edficos que pueden sustentar este v\u00ednculo.<\/p>\n\n\n\n

Nuestra revisi\u00f3n evalu\u00f3 todas las investigaciones publicadas en los \u00faltimos diez a\u00f1os sobre diferentes trastornos mentales, incluidas la depresi\u00f3n, la ansiedad y la psicosis. Nos centramos principalmente en adolescentes y adultos j\u00f3venes.<\/p>\n\n\n\n

Descubrimos que la mayor\u00eda de los j\u00f3venes diagnosticados con una enfermedad mental tambi\u00e9n ten\u00edan problemas para dormir, como insomnio (dificultad para conciliar el sue\u00f1o y permanecer dormido), retraso en el horario del sue\u00f1o y empeoramiento del estado de alerta durante el d\u00eda. Tambi\u00e9n descubrimos que un tercio de las personas con trastorno bipolar (y otros trastornos mentales) ten\u00edan un ritmo circadiano alterado, por lo que se van a dormir y se despiertan m\u00e1s tarde de lo habitual.<\/p>\n\n\n\n

Nuestro estudio tambi\u00e9n identific\u00f3 algunos de los mecanismos que pueden explicar el v\u00ednculo entre los problemas del sue\u00f1o y los trastornos de salud mental. Entre estos mecanismos se encuentra una mayor vulnerabilidad a nivel gen\u00e9tico o molecular a la alteraci\u00f3n del ritmo circadiano.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n descubrimos que algunos participantes experimentaron cambios en su actividad cerebral causados por problemas de se\u00f1alizaci\u00f3n qu\u00edmica que pueden afectar el sue\u00f1o y los niveles de estado de \u00e1nimo. La exposici\u00f3n inadecuada a la luz (como recibir muy poca luz natural o demasiada luz artificial por la noche) y comer demasiado tarde o por la noche tambi\u00e9n pueden desencadenar problemas de sue\u00f1o y ritmo circadiano.<\/p>\n\n\n\n

Es importante destacar que demostramos que la mayor\u00eda de los estudios hasta la fecha s\u00f3lo han analizado por separado el efecto del sue\u00f1o sobre el estado de \u00e1nimo o los efectos de la alteraci\u00f3n circadiana sobre el estado de \u00e1nimo. Rara vez se estudiaron ambos juntos, ya que evaluar el sue\u00f1o es mucho m\u00e1s com\u00fan (y m\u00e1s f\u00e1cil) que evaluar los ritmos circadianos. Esta es una de las limitaciones clave de la investigaci\u00f3n actual que debe abordarse en estudios futuros.<\/p>\n\n\n\n

Desalineaci\u00f3n circadiana
<\/strong>Uno de cada siete j\u00f3venes de entre 10 y 19 a\u00f1os sufre un trastorno mental en todo el mundo. La depresi\u00f3n y la ansiedad se encuentran entre las principales causas de enfermedad y discapacidad entre los adolescentes, siendo el suicidio la cuarta causa de muerte entre las personas de 15 a 29 a\u00f1os. Adem\u00e1s, no abordar los trastornos mentales de los adolescentes puede hacer que estos problemas se extiendan hasta la edad adulta.<\/p>\n\n\n\n

La adolescencia no es s\u00f3lo una \u00e9poca particularmente vulnerable para desarrollar trastornos mentales; tambi\u00e9n es una \u00e9poca en la que el sue\u00f1o y los ritmos circadianos cambian. Los adolescentes suelen dormir m\u00e1s tarde debido a un retraso en su ritmo circadiano provocado por su desarrollo, pero tienen que levantarse temprano debido a la escuela. Como consecuencia, a menudo duermen menos horas de las necesarias, lo que puede empeorar a\u00fan m\u00e1s su salud mental.<\/p>\n\n\n\n

Nuestra revisi\u00f3n destaca lo importante que es prestar atenci\u00f3n a las alteraciones del ritmo circadiano en los j\u00f3venes, especialmente cuando se trata del riesgo de ciertos problemas de salud mental. Nuestra revisi\u00f3n tambi\u00e9n destaca la necesidad de considerar los problemas circadianos y del sue\u00f1o cuando alguien experimenta problemas de salud mental. Al abordar estos problemas, es posible mejorar la salud mental y la calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n

Intervenciones circadianas y del sue\u00f1o
<\/strong>Por el momento, los tratamientos para los problemas del sue\u00f1o (como el insomnio) implican terapia cognitivo conductual y restricci\u00f3n del sue\u00f1o. Estos se centran en mejorar el sue\u00f1o, mientras que los problemas de salud mental debidos a la alteraci\u00f3n del ritmo circadiano no se abordan directamente.<\/p>\n\n\n\n

Nuestra revisi\u00f3n destac\u00f3 tratamientos que pueden ayudar a mejorar el estado de \u00e1nimo y la calidad del sue\u00f1o y alinear los ritmos circadianos. Esto incluy\u00f3 programar la toma de medicamentos, exponerse a la luz natural del d\u00eda (y reducir la luz nocturna), as\u00ed como comer y estar f\u00edsicamente activo durante el d\u00eda. Sin embargo, se necesitar\u00e1 m\u00e1s investigaci\u00f3n para comprender los beneficios de estos tratamientos en entornos del mundo real.<\/p>\n\n\n\n

Este art\u00edculo es una traducci\u00f3n de otro publicado en\u00a0The Conversation<\/a>. Puedes leer el texto original haciendo clic aqu\u00ed<\/a>.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por: Sarah Chellappa Cada c\u00e9lula del cuerpo tiene un ritmo circadiano. Este ritmo sigue un ciclo de casi 24 horas que est\u00e1 sincronizado con el d\u00eda y la noche. Estos ritmos circadianos son fundamentales para la salud y el bienestar. Pero nuestro ritmo circadiano puede verse alterado cuando nuestro estilo de vida no se corresponde […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-50356","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-salud-y-medicina"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50356","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=50356"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50356\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":50362,"href":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/50356\/revisions\/50362"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=50356"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=50356"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=50356"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}