La presi\u00f3n arterial elevada se asocia con un mayor riesgo de deterioro cognitivo y demencia. Un nuevo estudio ha descubierto que realizar ejercicio f\u00edsico relativamente intenso con regularidad podr\u00eda ayudar a preservar sus facultades.<\/p>\n\n\n\n
La investigaci\u00f3n fue realizada por un equipo internacional de investigadores utilizando un conjunto de datos existente que cubre a 9.361 adultos estadounidenses. Todos los participantes eran mayores de 50 a\u00f1os y no diab\u00e9ticos, con hipertensi\u00f3n y un alto riesgo de enfermedad cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n
“Sabemos que el ejercicio f\u00edsico ofrece muchos beneficios, incluida la reducci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial, la mejora de la salud del coraz\u00f3n y el posible retraso del deterioro cognitivo”, afirma el m\u00e9dico y profesor cl\u00ednico Richard Kazibwe de la Universidad Wake Forest de Estados Unidos.<\/p>\n\n\n\n
“Sin embargo, se desconoce la cantidad y la intensidad del ejercicio necesario para preservar la cognici\u00f3n”.<\/p>\n\n\n\n
Para que la actividad se considere vigorosa, su pulso y frecuencia respiratoria deben aumentar significativamente. Un trote cumplir\u00eda los criterios, mientras que un paseo tranquilo probablemente no.<\/p>\n\n\n\n
Los datos mostraron que realizar al menos una sesi\u00f3n de actividad f\u00edsica intensa (VPA) por semana redujo las posibilidades de deterioro cognitivo, y solo el 8,7% de este grupo desarroll\u00f3 un deterioro cognitivo leve y probable demencia, en comparaci\u00f3n con el 11,7% de los que no hac\u00edan tanto ejercicio.<\/p>\n\n\n\n
Es alentador que casi 6 de cada 10 participantes del estudio cumpl\u00edan los criterios de al menos un VPA por semana. Sin embargo, los beneficios protectores del ejercicio no parecen ser tan fuertes una vez que superamos los 75 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n
“Es una buena noticia que un mayor n\u00famero de adultos mayores realicen ejercicio f\u00edsico”, afirma Kazibwe. “Esto tambi\u00e9n sugiere que los adultos mayores que reconocen la importancia del ejercicio pueden estar m\u00e1s inclinados a hacer ejercicio a mayor intensidad”.<\/p>\n\n\n\n
Los participantes en el estudio informaron sobre sus rutinas de ejercicio sin ning\u00fan tipo de evaluaci\u00f3n independiente, y los datos aqu\u00ed no son suficientes para demostrar un v\u00ednculo directo entre la actividad intensa y prevenir el deterioro cognitivo y la demencia. Sin embargo, hemos visto lo suficiente en estudios anteriores para saber que existe un fuerte v\u00ednculo entre el ejercicio f\u00edsico y un menor riesgo de demencia. Tiene sentido que mantener nuestro cuerpo en buena forma ayude a evitar una disminuci\u00f3n de las capacidades cerebrales.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n sabemos que el ejercicio tambi\u00e9n puede ayudar a controlar la presi\u00f3n arterial, por lo que existen muchas razones para mantenerse activo a medida que pasan los a\u00f1os. El equipo detr\u00e1s de este estudio en particular quiere ver investigaciones futuras que registren el ejercicio con m\u00e1s detalle y que incluyan una gama m\u00e1s amplia de sujetos (incluidos aquellos sin hipertensi\u00f3n), para analizar esta relaci\u00f3n m\u00e1s a fondo.<\/p>\n\n\n\n
“Si bien este estudio proporciona evidencia de que el ejercicio vigoroso puede preservar la funci\u00f3n cognitiva en pacientes con hipertensi\u00f3n de alto riesgo, se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n para incluir mediciones de actividad f\u00edsica basadas en dispositivos y poblaciones de participantes m\u00e1s diversas”, dice Kazibwe.<\/p>\n\n\n\n
La investigaci\u00f3n ha sido publicada en Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association<\/a>.<\/p>\n\n\n\n