El mundo qued\u00f3 asombrado cuando el forzudo brit\u00e1nico Eddie Hall levant\u00f3 500 kilogramos en el Campeonato Mundial de Peso Muerto en 2016. Hall fue la primera persona en romper la barrera de la media tonelada, y luego, en 2020, el forzudo island\u00e9s Haf\u00fe\u00f3r J\u00fal\u00edus Bj\u00f6rnsson subi\u00f3 un escal\u00f3n al levantar 501 kg. Mientras tanto, el r\u00e9cord del peso m\u00e1s pesado jam\u00e1s levantado por un ser humano pertenece al forzudo canadiense Gregg Ernst, quien en 1993 levant\u00f3 dos autos con conductores que juntos sumaron 2422 kg.<\/p>\n\n\n\n
Estas alucinantes haza\u00f1as de fuerza plantean una pregunta: \u00bfcu\u00e1l es el peso m\u00e1s pesado que una persona puede levantar?<\/p>\n\n\n\n
Los expertos dijeron a Live Science que es probable que los atletas a\u00fan est\u00e9n operando por debajo de las capacidades m\u00e1ximas de sus m\u00fasculos, y no est\u00e1 claro cu\u00e1l podr\u00eda ser el l\u00edmite de la fuerza humana. Pero dicho esto, es dif\u00edcil medir la capacidad muscular m\u00e1xima de una persona determinada.<\/p>\n\n\n\n
Bradley Schoenfeld, profesor de ciencias del ejercicio en el Lehman College, dijo que la fuerza muscular se puede medir utilizando una m\u00e1quina de electromiograf\u00eda (EMG). La EMG funciona registrando la actividad el\u00e9ctrica generada dentro de un m\u00fasculo, tanto por las c\u00e9lulas nerviosas como por las fibras musculares en contracci\u00f3n. Estas pruebas solo se pueden realizar en el laboratorio, y la EMG solo monitorea un conjunto localizado de m\u00fasculos, por lo que no puede evaluar la capacidad muscular de todo el cuerpo de una persona.<\/p>\n\n\n\n
“Es dif\u00edcil definir ese l\u00edmite”, dijo E. Todd Schroeder, profesor de fisioterapia cl\u00ednica en la Universidad del Sur de California que estudia c\u00f3mo se puede aumentar la fuerza y \u200b\u200bla masa muscular en los adultos mayores. La \u00fanica forma de determinar realmente tu capacidad muscular es a trav\u00e9s del entrenamiento continuo, estableciendo nuevos r\u00e9cords personales y luego viendo si puedes superarlos, dijo a Live Science.<\/p>\n\n\n\n
“Si alguien dice: ‘Oh, puedo levantar 200 kilos’, le digo, eso es genial, pero s\u00e9 que puedes levantar m\u00e1s”, dijo anecd\u00f3ticamente. “No sabemos cu\u00e1nto m\u00e1s”.<\/p>\n\n\n\n
F\u00edsicamente, la capacidad de una persona para soportar peso depende de la actina y la miosina, las dos prote\u00ednas que permiten que los m\u00fasculos se contraigan. Estas prote\u00ednas est\u00e1n dispuestas dentro de diferentes tipos de fibras musculares, incluidas las de “contracci\u00f3n r\u00e1pida” y las de “contracci\u00f3n lenta”. La masa muscular de una persona y la proporci\u00f3n de estas fibras dependen de su r\u00e9gimen de entrenamiento, as\u00ed como de factores biol\u00f3gicos como la gen\u00e9tica y el sexo. En general, cuanto mayor sea la masa muscular, m\u00e1s fuerza se puede generar.<\/p>\n\n\n\n
Los levantadores de pesas de \u00e9lite se esfuerzan al m\u00e1ximo aumentando continuamente su masa muscular; sin embargo, el rendimiento de la fuerza disminuye a medida que la masa muscular crece cada vez m\u00e1s y, finalmente, los m\u00fasculos alcanzan su l\u00edmite. Y, a veces, simplemente acumular masa muscular no es suficiente, dijo Schroeder a Live Science. Parad\u00f3jicamente, a veces las personas con menos masa corporal levantan m\u00e1s peso que las personas con m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n
Un factor que los levantadores de pesas deben superar es la “inhibici\u00f3n neuromuscular”, que pone un l\u00edmite a la fuerza con la que un m\u00fasculo puede contraerse, para ayudar a prevenir lesiones. Los estudios han demostrado que este l\u00edmite se puede aumentar con el entrenamiento de resistencia.<\/p>\n\n\n\n
Otra parte del rompecabezas es que, adem\u00e1s del entrenamiento f\u00edsico, los levantadores de pesas deben superar los bloqueos mentales para levantar pesos cada vez m\u00e1s pesados, dijo Schroeder. Los mejores levantadores de pesas son aquellos que pueden superar estas inhibiciones y ponerse en el estado mental adecuado para reclutar todas sus fibras musculares, dijo.<\/p>\n\n\n\n
“Si intentara levantar la m\u00e1xima fuerza que pudiera, digamos 90 kg, y luego pudiera entrar en un estado en el que eliminara esa inhibici\u00f3n neuronal, podr\u00eda levantar 136 kg”, dijo Schroeder, como ejemplo.<\/p>\n\n\n\n