<\/strong>Biles empez\u00f3 a hacer gimnasia a los 6 a\u00f1os. Un comienzo juvenil es com\u00fan entre las gimnastas de \u00e9lite; Los cerebros en crecimiento son expertos en absorber informaci\u00f3n, dijo el Dr. David Neuman, miembro de la Academia Estadounidense de Cirug\u00eda Ortop\u00e9dica y director cl\u00ednico de NY Sportscare en Manhattan. Y esa pr\u00e1ctica temprana, dijo a Live Science, a menudo proporciona una base para una habilidad posterior.<\/p>\n\n\n\n
Particularmente importante para las gimnastas es la propiocepci\u00f3n, la sensaci\u00f3n de d\u00f3nde est\u00e1 el cuerpo en el espacio. El sentido depende de se\u00f1ales de c\u00e9lulas especializadas dentro de m\u00fasculos, tendones y articulaciones. En los m\u00fasculos, por ejemplo, haces de nervios llamados husos musculares le indican al cerebro qu\u00e9 tan estirado o contra\u00eddo est\u00e1 un m\u00fasculo. En la piel y las articulaciones, los receptores conocidos como corp\u00fasculos de Pacini reaccionan r\u00e1pidamente a las sensaciones de presi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Cuando Biles compite en el potro, estos corp\u00fasculos son uno de sus informantes clave sobre qu\u00e9 tan directamente sus palmas golpean el aparato y si ha transferido efectivamente la fuerza que necesita para lanzarse y girar en el aire. Ninguna de esas decisiones es consciente. Los movimientos se producen tan r\u00e1pidamente que la planificaci\u00f3n motora debe programarse con antelaci\u00f3n, explic\u00f3 Pongetti. Lo compar\u00f3 con un espect\u00e1culo de fuegos artificiales, en el que se encienden al mismo tiempo mechas de diferentes longitudes. La secuencia programada se activa cuando la gimnasta da su primer paso. En el aprendizaje motor, vincular movimientos de esta manera se denomina “fragmentaci\u00f3n”, dijo Gregory Youdan, cient\u00edfico independiente del movimiento y bailar\u00edn de la ciudad de Nueva York.<\/p>\n\n\n\n
“Debido a que est\u00e1 fragmentado, libera un poco m\u00e1s de carga cognitiva para otras cosas y permite esa automaticidad”, dijo Youdan a Live Science.<\/p>\n\n\n\n
Luego, a lo largo de la secuencia, el sistema de propiocepci\u00f3n le indica al deportista si todo va bien. Los m\u00fasculos y la fascia (la envoltura rica en nervios que cubre los m\u00fasculos y \u00f3rganos) responden en consecuencia con los movimientos necesarios para realizar peque\u00f1as correcciones.<\/p>\n\n\n\n Y ah\u00ed es donde entra en juego la famosa \u00e9tica de trabajo de Biles. Para alcanzar ese nivel de automaticidad, las gimnastas tienen que practicar perfectamente, dijo Pongetti. Es un proceso gradual que comienza en el foso de espuma suelta de un gimnasio, una estructura similar a una piscina llena de cubos de espuma donde los gimnastas pueden caer sin lastimarse. A partir de ah\u00ed, los atletas avanzan lentamente hasta realizar la rutina en el suelo de gimnasia, sin relleno.<\/p>\n\n\n\n “A medida que avanza cada paso, su nivel de confianza deber\u00eda aumentar, permiti\u00e9ndole as\u00ed tomar m\u00e1s riesgos de un aterrizaje menos indulgente”, dijo Pongetti.<\/p>\n\n\n\n En un estudio de 2004, los cient\u00edficos utilizaron una secuencia de movimientos de los dedos (en lugar de rutinas gimn\u00e1sticas) para investigar c\u00f3mo este tipo de aprendizaje motor memorizado se vuelve autom\u00e1tico. Las mismas \u00e1reas del cerebro se iluminaron cuando las personas aprendieron por primera vez los movimientos de los dedos y despu\u00e9s de que aprendieron a hacerlos autom\u00e1ticamente. Sin embargo, la actividad cerebral disminuy\u00f3 ligeramente en muchas regiones una vez que el movimiento se volvi\u00f3 autom\u00e1tico, lo que sugiere que la automaticidad se debe a un aumento en la eficiencia de la se\u00f1al.<\/p>\n\n\n\n En 2016, los investigadores propusieron una nueva teor\u00eda del control motor denominada Optimizaci\u00f3n del rendimiento mediante la motivaci\u00f3n intr\u00ednseca y la atenci\u00f3n para el aprendizaje (OPTIMAL). Esto sugiere que centrar la atenci\u00f3n externa (en el resultado del movimiento, en lugar de centrarse precisamente en una sola parte del cuerpo) ayuda a suavizar este proceso de aprendizaje.<\/p>\n\n\n\n “Los atletas se centran incansablemente en el proceso y la t\u00e9cnica”, afirm\u00f3 el Dr. Lorenzo Norris, psiquiatra y director m\u00e9dico del Centro de Bienestar y Resiliencia de la Facultad de Medicina de la Universidad George Washington. La pr\u00e1ctica no s\u00f3lo hace la perfecci\u00f3n; tambi\u00e9n genera aplomo: al practicar habilidades una y otra vez, los atletas de \u00e9lite pueden mantenerse tranquilos y concentrados en competencias estresantes, dijo Norris a Live Science.<\/p>\n\n\n\n Los gimnastas tambi\u00e9n necesitan fuerza isom\u00e9trica, que es la capacidad de producir fuerza con el m\u00fasculo sin acortar su longitud. Esto implica endurecer un m\u00fasculo sin mover su articulaci\u00f3n asociada. Esa rigidez permite a las gimnastas rebotar en el suelo o en la mesa de salto, obteniendo el aire que necesitan para ejecutar un giro o una voltereta.<\/p>\n\n\n\n Y finalmente, est\u00e1 el aterrizaje: en ese momento cr\u00edtico, dijo Pongetti, los m\u00fasculos necesitan absorber la fuerza generada por todos esos giros y volteretas con una contracci\u00f3n exc\u00e9ntrica, que es cuando el m\u00fasculo se contrae mientras se alarga. Piense en bajar lentamente una mancuerna en una flexi\u00f3n de b\u00edceps, durante la cual el m\u00fasculo del b\u00edceps trabaja duro mientras se extiende. Biles es excelente para absorber esas fuerzas sin tambalearse ni saltar, dijo Pongetti, lo que le permite realizar sus aterrizajes con precisi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n M\u00e1s all\u00e1 de practicar las habilidades en s\u00ed mismas y hacer la fuerza y \u200b\u200bel acondicionamiento necesarios para ejecutarlas, las gimnastas de \u00e9lite deben centrarse en la flexibilidad, la nutrici\u00f3n, el tiempo de recuperaci\u00f3n, el bienestar mental, la rehabilitaci\u00f3n de lesiones y la programaci\u00f3n de eventos y competiciones para no sobrecargarse, dijo Pongetti. Una gimnasta de nivel inferior puede dedicar s\u00f3lo el 10% de su tiempo a pensar en esos factores no relacionados con las habilidades, estim\u00f3, mientras que alguien como Biles podr\u00eda dedicarles al menos un tercio de su tiempo.<\/p>\n\n\n\n Este enfoque en los fundamentos del rendimiento se vuelve cada vez m\u00e1s importante en una carrera larga como la de Biles, que ahora compite a los 27 a\u00f1os, a\u00f1adi\u00f3 Pongetti. Otra clave para un alto rendimiento, afirm\u00f3 Norris, es saber cu\u00e1ndo dar un paso atr\u00e1s. Biles se retir\u00f3 de la mayor\u00eda de los eventos de los Juegos Ol\u00edmpicos de Tokio en 2021 despu\u00e9s de desarrollar los “twisties”, un fen\u00f3meno psicol\u00f3gico en el que las gimnastas pierden la noci\u00f3n de d\u00f3nde est\u00e1n durante los saltos y los giros. Los giros no s\u00f3lo desorientan: son peligrosos, especialmente para las gimnastas que intentan realizar habilidades particularmente atrevidas.<\/p>\n\n\n\n “Mire la fuerza que le tom\u00f3 alejarse cuando sab\u00eda que lo necesitaba para s\u00ed misma, y mire la fuerza que necesit\u00f3 para regresar”, dijo Youdan.<\/p>\n\n\n\n Esa fuerza interior es dif\u00edcil de cuantificar y a\u00fan m\u00e1s dif\u00edcil de replicar.<\/p>\n\n\n\n “Simone es un ave muy, muy rara”, dijo Neuman. “Para ella, desde una edad tan joven, ser tan incre\u00edble y tan selecta y luego pasar por sus problemas de salud mental y luego regresar y ser una de las personas m\u00e1s mayores del equipo… Eso es resistencia y resiliencia, para ella ser capaz de hacer eso. Por eso a la gente le encanta verla”.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/einsteresante.com\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/image-57.png\")