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“Si todas las personas fueran tan activas como el 25% superior de la poblaci\u00f3n, los estadounidenses mayores de 40 a\u00f1os podr\u00edan vivir 5,3 a\u00f1os m\u00e1s en promedio”, escriben los investigadores en su art\u00edculo publicado.<\/p>\n\n\n\n
“La mayor ganancia en la vida \u00fatil por hora de caminata se observ\u00f3 en las personas en el cuartil de actividad m\u00e1s bajo, donde una hora adicional de caminata podr\u00eda agregar 376,3 minutos (aproximadamente 6,3 horas) de esperanza de vida”.<\/p>\n\n\n\n
El equipo analiz\u00f3 datos de actividad de dispositivos port\u00e1tiles de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrici\u00f3n (NHANES) en los EE. UU., que recluta a 5000 voluntarios por a\u00f1o. En este estudio en particular, se excluyeron los datos de 824 participantes porque no usaron los rastreadores durante el tiempo suficiente.<\/p>\n\n\n\n
Para calcular c\u00f3mo los cambios en los niveles de actividad pueden influir en el riesgo de mortalidad, los investigadores compararon los resultados de NHANES con un modelo de tabla de vida (donde se rastrean las tasas de mortalidad en puntos de edad espec\u00edficos) y con investigaciones anteriores sobre el ejercicio y la esperanza de vida. El equipo est\u00e1 interesado en generar conciencia sobre los muchos beneficios para la salud que trae consigo el ejercicio adicional, y avanzar entre los cuartiles puede ser m\u00e1s alcanzable de lo que se piensa, incluso desde el m\u00e1s bajo al m\u00e1s alto.<\/p>\n\n\n\n
“No es una perspectiva descabellada, ya que el 25% de la poblaci\u00f3n ya lo hace”, afirma Lennert Veerman, profesor de salud p\u00fablica en la Universidad Griffith.<\/p>\n\n\n\n
“Puede ser cualquier tipo de ejercicio [para llegar a ese cuartil superior], pero aproximadamente ser\u00eda el equivalente a caminar un poco menos de tres horas por d\u00eda”.<\/p>\n\n\n\n
Sugerir que el ejercicio conduce a una vida m\u00e1s larga no es nada nuevo, pero cuantificar y simplificar los beneficios puede captar la atenci\u00f3n, ya sean cinco minutos al d\u00eda para reducir la presi\u00f3n arterial o nueve segundos a la semana para desarrollar m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n
Ahora hay un nuevo objetivo al que aspirar: caminar una hora m\u00e1s al d\u00eda. Si te parece una perspectiva demasiado desalentadora, recuerda que cualquier cantidad de ejercicio marca una diferencia para la salud y el bienestar.<\/p>\n\n\n\n
“Si hay algo que puede hacer para reducir a m\u00e1s de la mitad su riesgo de muerte, la actividad f\u00edsica es enormemente poderosa”, afirma Veerman.<\/p>\n\n\n\n
“Si pudi\u00e9ramos aumentar la inversi\u00f3n en la promoci\u00f3n de la actividad f\u00edsica y crear entornos de vida que la promuevan, como barrios en los que se pueda caminar o andar en bicicleta y sistemas de transporte p\u00fablico convenientes y asequibles, no solo podr\u00edamos aumentar la longevidad, sino tambi\u00e9n reducir la presi\u00f3n sobre nuestros sistemas de salud y el medio ambiente”.<\/p>\n\n\n\n
La investigaci\u00f3n se ha publicado en el British Journal of Sports Medicine<\/a>.<\/p>\n\n\n\n