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El estudio analiz\u00f3 los datos de actividad de 89.530 personas, con una edad media de 62 a\u00f1os, a las que se les pidi\u00f3 que llevaran rastreadores de actividad f\u00edsica durante una semana. Estos datos se compararon con la salud a largo plazo de la cohorte, a lo largo de un per\u00edodo de seguimiento medio de 8 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n
El tiempo medio de sedentarismo fue de 9,4 horas al d\u00eda, pero con 10,6 horas al d\u00eda pareci\u00f3 haber un punto de inflexi\u00f3n. Aquellos que estaban sentados durante al menos 10,6 horas ten\u00edan un 40% m\u00e1s de riesgo de insuficiencia card\u00edaca y un 54% m\u00e1s de riesgo de mortalidad cardiovascular en comparaci\u00f3n con los que estaban sentados menos.<\/p>\n\n\n\n
Las personas que no hac\u00edan ejercicio regularmente se enfrentaban a los mayores riesgos para la salud derivados de este gran tiempo de sedentarismo diario, pero incluso aquellos que lograban realizar 150 minutos o m\u00e1s de actividad f\u00edsica moderada a vigorosa por semana segu\u00edan mostrando repercusiones en la salud. Aquellos que permanecieron sentados durante 10,6 horas o m\u00e1s, pero que cumplieron con las recomendaciones de ejercicio, tuvieron un 15% m\u00e1s de probabilidades de sufrir insuficiencia card\u00edaca y un 33% m\u00e1s de probabilidades de morir por un problema cardiovascular en comparaci\u00f3n con aquellos que permanecieron sentados menos tiempo.<\/p>\n\n\n\n
Si bien hemos visto estudios anteriores que hablan sobre c\u00f3mo “compensar” el estar sentado con ejercicio, la actividad f\u00edsica podr\u00eda no revertir todos los problemas de salud, seg\u00fan esta \u00faltima investigaci\u00f3n. Los datos recopilados no son lo suficientemente completos como para demostrar la causa y el efecto entre estar sentado y los problemas card\u00edacos importantes, pero hay suficiente evidencia aqu\u00ed para sugerir que est\u00e1n relacionados.<\/p>\n\n\n\n
Los investigadores se\u00f1alan el gran tama\u00f1o de la muestra y el uso de dispositivos port\u00e1tiles, junto con el an\u00e1lisis de aprendizaje autom\u00e1tico, como puntos fuertes del estudio. Muchos estudios se basan en los informes de los propios participantes, y las personas tienden a subestimar cu\u00e1nto tiempo pasan sentados cada d\u00eda. Por supuesto, esto no significa que el ejercicio no importe: hemos visto muchas veces que cualquier aumento en la actividad, incluso peque\u00f1o, puede ayudar a mejorar la salud, pero tambi\u00e9n es importante realizar un seguimiento de cu\u00e1nto tiempo estamos sentados.<\/p>\n\n\n\n
“Las futuras directrices y las iniciativas de salud p\u00fablica deber\u00edan hacer hincapi\u00e9 en la importancia de reducir el tiempo de sedentarismo”, afirma Khurshid.<\/p>\n\n\n\n
“Evitar m\u00e1s de 10,6 horas al d\u00eda puede ser un objetivo m\u00ednimo realista para una mejor salud card\u00edaca”.<\/p>\n\n\n\n
La investigaci\u00f3n se ha publicado en el Journal of the American College of Cardiology<\/a>.<\/p>\n\n\n\n