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“Creemos que este es uno de los primeros estudios que han analizado los efectos de la fototerapia autoadministrada en adultos mayores sanos que viven de forma independiente, para ayudarles a conciliar el sue\u00f1o y a realizar sus actividades diarias”, afirma<\/a> la cronobi\u00f3loga D\u00e9bora Constantino, de la Universidad de Surrey.<\/p>\n\n\n\n Los resultados fueron sorprendentes: el tratamiento con luz azul precedi\u00f3 a una calidad de sue\u00f1o significativamente mejor y a un aumento en la actividad diaria regular. Sin embargo, esto solo se observ\u00f3 con las dosis matutinas, mientras que la exposici\u00f3n nocturna se correlacion\u00f3 con mayores dificultades para conciliar el sue\u00f1o y mantenerlo.<\/p>\n\n\n\n En otras palabras, el horario es crucial. Los investigadores sugieren que las dosis matutinas ayudan a entrenar nuestros ritmos diarios y a ense\u00f1ar al cuerpo cu\u00e1ndo estar despierto y, por lo tanto, cu\u00e1ndo dormir. Las dosis nocturnas, en cambio,\u00a0alteran estos mismos patrones<\/a>, raz\u00f3n por la cual tu tel\u00e9fono o port\u00e1til podr\u00eda incluir un filtro de luz azul\u00a0para uso nocturno<\/a>.<\/p>\n\n\n\n “La luz azul enriquecida de la ma\u00f1ana puede haber aumentado la se\u00f1al de vigilia durante el d\u00eda, incrementando la presi\u00f3n del sue\u00f1o y el impulso homeost\u00e1tico para dormir por la noche, mejorando as\u00ed la consolidaci\u00f3n del sue\u00f1o”, escriben<\/a> los investigadores en su art\u00edculo publicado.<\/p>\n\n\n\n El estudio tambi\u00e9n demostr\u00f3 que la exposici\u00f3n a la luz diurna (exposici\u00f3n a una luz con una intensidad superior a la luz ambiental de un d\u00eda nublado) increment\u00f3 los niveles de actividad diaria y provoc\u00f3 que los participantes tendieran a acostarse m\u00e1s temprano. Esto concuerda con lo que sabemos sobre la luz diurna, que contiene m\u00e1s luz de longitud de onda azul y puede\u00a0mejorar nuestro estado de \u00e1nimo y nuestro nivel de alerta<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Esta idea de que la terapia con luz azul podr\u00eda ser \u00fatil a medida que envejecemos tambi\u00e9n se ha demostrado en\u00a0estudios previos<\/a>, aunque estos estudios generalmente involucraban a personas mayores con demencia que viv\u00edan en entornos controlados. Esta nueva investigaci\u00f3n representa m\u00e1s bien una prueba en el mundo real.<\/p>\n\n\n\n “Nuestra investigaci\u00f3n demuestra que la intervenci\u00f3n lum\u00ednica cuidadosamente programada puede ser una herramienta poderosa para mejorar el sue\u00f1o y la actividad diaria en adultos mayores sanos”, afirma<\/a> el cronobi\u00f3logo Daan Van Der Veen de la Universidad de Surrey.<\/p>\n\n\n\n Al centrarnos en la luz azul matutina y maximizar la exposici\u00f3n a la luz diurna, podemos ayudar a los adultos mayores a lograr un sue\u00f1o m\u00e1s reparador y a mantener un estilo de vida m\u00e1s saludable y activo.<\/p>\n\n\n\n La investigaci\u00f3n ha sido publicada en\u00a0GeroScience<\/a>.<\/p>\n\n\n\n