{"id":70916,"date":"2025-03-28T15:26:26","date_gmt":"2025-03-28T20:26:26","guid":{"rendered":"https:\/\/einsteresante.com\/?p=70916"},"modified":"2025-03-28T15:26:27","modified_gmt":"2025-03-28T20:26:27","slug":"el-ejercicio-mejora-la-funcion-cerebral-en-todas-las-edades-confirma-estudio-masivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/2025\/03\/28\/el-ejercicio-mejora-la-funcion-cerebral-en-todas-las-edades-confirma-estudio-masivo\/","title":{"rendered":"El ejercicio mejora la funci\u00f3n cerebral en todas las edades, confirma estudio masivo"},"content":{"rendered":"\n<p>No importa la edad que tengas o lo duro que sea tu plan de ejercicios: cualquier actividad f\u00edsica que est\u00e9s haciendo probablemente est\u00e9 ayudando a tu cerebro, seg\u00fan la revisi\u00f3n general m\u00e1s grande y m\u00e1s completa hasta la fecha. En el an\u00e1lisis masivo de datos, los ni\u00f1os y adolescentes experimentaron los mayores beneficios del ejercicio en la memoria, mientras que las mayores ganancias en la funci\u00f3n ejecutiva, que se relaciona con la planificaci\u00f3n y la resoluci\u00f3n de problemas, se observaron en personas con\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sciencealert.com\/what-is-adhd\">TDAH<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Sin embargo, al considerar la cognici\u00f3n en general, todos los grupos de edad mostraron resultados similares. Adem\u00e1s, estos beneficios no variaron seg\u00fan la intensidad, la duraci\u00f3n ni la frecuencia de las sesiones de ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<p>Incluso los videojuegos que requieren movimiento f\u00edsico mostraron efectos positivos en el cerebro. De hecho, algunos de los mejores resultados en cognici\u00f3n y memoria se atribuyeron a los &#8220;exergames&#8221;, como Pok\u00e9mon Go, as\u00ed como a actividades mente-cuerpo, como el taich\u00ed.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Este es un hallazgo alentador, ya que sugiere que las actividades atractivas y de bajo impacto pueden ofrecer beneficios cognitivos reales&#8221;,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.unisa.edu.au\/media-centre\/Releases\/2025\/exercise-of-any-kind-boosts-brainpower-at-any-age\/\">dice<\/a>&nbsp;el autor principal e investigador de salud Ben Singh de la Universidad del Sur de Australia.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;La mayor\u00eda de las formas de ejercicio parecen efectivas&#8221;,\u00a0<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/bjsports-2024-108589\">explican<\/a>\u00a0SIngh y su equipo, &#8220;incluidas actividades de intensidad baja, exergaming y pr\u00e1cticas mente-cuerpo como yoga y tai chi, lo que hace del ejercicio una intervenci\u00f3n accesible y vers\u00e1til&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Using Exergames to Train Patients with Dementia to Accomplish Daily Routines\" width=\"640\" height=\"360\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/1xtAZpskai0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>El&nbsp;<a href=\"https:\/\/link.springer.com\/chapter\/10.1007\/978-3-319-55895-0_11\">metaan\u00e1lisis<\/a>&nbsp;abarca 133 revisiones sistem\u00e1ticas, que incluyen 2724 ensayos controlados aleatorizados y m\u00e1s de 250.000 participantes. Re\u00fane una incre\u00edble cantidad de informaci\u00f3n para explorar la relaci\u00f3n entre el ejercicio y la cognici\u00f3n como nunca antes.<\/p>\n\n\n\n<p>Hasta la fecha, numerosos estudios han demostrado que\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sciencealert.com\/less-than-30-minutes-of-exercise-does-something-wonderful-for-your-brain\">incluso breves sesiones de ejercicio f\u00edsico<\/a>\u00a0pueden\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sciencealert.com\/a-few-minutes-of-exercise-today-could-do-wonders-for-your-brain-tomorrow\">ser beneficiosas<\/a>\u00a0para\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sciencealert.com\/regular-exercise-is-linked-to-larger-brain-volume-in-memory-and-learning-regions\">la memoria y el aprendizaje<\/a>\u00a0a corto plazo, y posiblemente tambi\u00e9n\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sciencealert.com\/brain-boost-linked-to-exercise-can-last-several-years-scientists-find\">a largo plazo<\/a>. Sin embargo, en el pasado, las revisiones se han centrado en c\u00f3mo ciertos tipos de actividad, como el ejercicio de alta o baja intensidad, podr\u00edan afectar a individuos espec\u00edficos, como adultos mayores, ni\u00f1os o personas con\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sciencealert.com\/exercise-boosts-cognition-for-people-with-adhd-study-reveals\">trastornos<\/a>\u00a0cognitivos o\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sciencealert.com\/this-much-weekly-exercise-can-slash-your-dementia-risk-by-41-percent\">enfermedades<\/a>\u00a0neurol\u00f3gicas.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Si bien cada una de estas revisiones ha brindado informaci\u00f3n valiosa sobre el impacto que el ejercicio puede tener en la funci\u00f3n cognitiva y la memoria&#8221;,\u00a0<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/bjsports-2024-108589\">escriben<\/a>\u00a0los autores del nuevo metaan\u00e1lisis<a href=\"https:\/\/www.sciencealert.com\/meta-analysis\">,<\/a>\u00a0&#8220;&#8230;es necesario evaluar exhaustivamente el impacto de todos los ejercicios en la cognici\u00f3n general, la memoria y la funci\u00f3n ejecutiva en todas las poblaciones&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>El equipo s\u00f3lo pudo identificar\u00a0<a href=\"https:\/\/www.nature.com\/articles\/s41562-023-01554-4\">otra revisi\u00f3n general<\/a>\u00a0disponible, y se centr\u00f3 \u00fanicamente en individuos sanos, y descubri\u00f3 que los efectos del ejercicio sobre la cognici\u00f3n no eran concluyentes. La nueva revisi\u00f3n considera a participantes sanos y no sanos de todas las edades que participaron en ensayos controlados aleatorizados. Estos ensayos est\u00e1n dise\u00f1ados para revelar efectos reales, no solo asociaciones.<\/p>\n\n\n\n<p>Cuando Singh y sus colegas revisaron 107 metan\u00e1lisis, descubrieron que el ejercicio mejoraba significativamente la cognici\u00f3n general, en todos los grupos de edad y modalidades de ejercicio. S\u00f3lo al dividir la cognici\u00f3n en memoria y funci\u00f3n ejecutiva, empezaron a notar diferencias entre estos subgrupos y modalidades de ejercicio.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunos de los mejores resultados cognitivos, por ejemplo, se asociaron con ejercicios que enfatizan patrones de movimiento complejos, como el yoga, el taich\u00ed y\u00a0<a href=\"https:\/\/en.wikipedia.org\/wiki\/Fitness_game\">los exergames<\/a>. Estos son ejercicios de baja intensidad, pero podr\u00edan proporcionar a nuestro cerebro un entrenamiento \u00fanico. Los autores de la revisi\u00f3n general admiten que muchos de los ensayos que incluyeron evaluaron la cognici\u00f3n de una manera que busca el deterioro en lugar de evaluar la variaci\u00f3n entre los niveles individuales de funci\u00f3n cognitiva.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto sugiere que los resultados actuales son un \u00abefecto techo\u00bb. En otras palabras, algunas personas podr\u00edan beneficiarse m\u00e1s del ejercicio, pero todas muestran mejoras hasta cierto punto.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Esta revisi\u00f3n proporciona evidencia s\u00f3lida para que los profesionales de la salud recomienden con confianza el ejercicio como una intervenci\u00f3n eficaz para mejorar la cognici\u00f3n general, la memoria y la funci\u00f3n ejecutiva en pacientes de todas las edades y estados de salud&#8221;,&nbsp;<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/bjsports-2024-108589\">escriben<\/a>&nbsp;los autores de la revisi\u00f3n general.<\/p>\n\n\n\n<p>Si bien la evidencia existente destaca la necesidad de realizar m\u00e1s estudios de alta calidad para confirmar y refinar estos hallazgos, esta revisi\u00f3n respalda firmemente el papel del ejercicio en la promoci\u00f3n de la funci\u00f3n cognitiva y la salud general.<\/p>\n\n\n\n<p>El estudio fue publicado en\u00a0<a href=\"https:\/\/doi.org\/10.1136\/bjsports-2024-108589\">BMSJ<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/www.sciencealert.com\/exercise-boosts-brain-function-across-all-ages-massive-study-confirms\">Science Alert<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>No importa la edad que tengas o lo duro que sea tu plan de ejercicios: cualquier actividad f\u00edsica que est\u00e9s haciendo probablemente est\u00e9 ayudando a tu cerebro, seg\u00fan la revisi\u00f3n general m\u00e1s grande y m\u00e1s completa hasta la fecha. 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