{"id":73115,"date":"2025-04-24T23:16:47","date_gmt":"2025-04-25T04:16:47","guid":{"rendered":"https:\/\/einsteresante.com\/?p=73115"},"modified":"2025-04-24T23:16:58","modified_gmt":"2025-04-25T04:16:58","slug":"solo-15-minutos-extra-de-sueno-se-relacionan-con-beneficios-cerebrales-en-los-jovenes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/2025\/04\/24\/solo-15-minutos-extra-de-sueno-se-relacionan-con-beneficios-cerebrales-en-los-jovenes\/","title":{"rendered":"S\u00f3lo 15 minutos extra de sue\u00f1o se relacionan con beneficios cerebrales en los j\u00f3venes"},"content":{"rendered":"\n

Sabemos que la calidad del sue\u00f1o es vital\u00a0para la buena salud<\/a>, que la adolescencia es un momento importante\u00a0para el desarrollo del cerebro<\/a>\u00a0y que los adolescentes no siempre duermen lo suficiente, y una nueva investigaci\u00f3n nos brinda nuevas perspectivas sobre c\u00f3mo todo esto encaja. Con datos de 3.222 adolescentes de entre 9 y 14 a\u00f1os de edad, investigadores de instituciones de China y el Reino Unido dividieron la cohorte en tres grupos: aquellos con los peores h\u00e1bitos de sue\u00f1o (un promedio de 7 horas y 10 minutos por noche), aquellos con los mejores\u00a0h\u00e1bitos de sue\u00f1o<\/a>\u00a0(7 horas y 25 minutos) y aquellos que estaban en el medio (7 horas y 21 minutos). Si bien no hubo mucha diferencia entre estos grupos en t\u00e9rminos de rendimiento acad\u00e9mico, los que mejor dorm\u00edan mostraron mejoras notables en las pruebas cognitivas de lectura, resoluci\u00f3n de problemas y concentraci\u00f3n, en comparaci\u00f3n con los que\u00a0peor dorm\u00edan<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

“Aunque las diferencias en la cantidad de sue\u00f1o de cada grupo fueron relativamente peque\u00f1as, de poco m\u00e1s de un cuarto de hora entre los que mejor y peor dorm\u00edan, pudimos observar diferencias en la estructura y la actividad cerebral, as\u00ed como en su desempe\u00f1o en las tareas”, afirma<\/a> la neuropsic\u00f3loga cl\u00ednica Barbara Sahakian, de la Universidad de Cambridge.<\/p>\n\n\n\n

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Los investigadores utilizaron datos del sue\u00f1o para clasificar a los participantes en tres grupos. En cuanto al rendimiento general del sue\u00f1o, el biotipo 3 es el mejor, el biotipo 1 el peor y el biotipo 2 se encuentra en un punto intermedio. Ma et al.,\u00a0
Cell Reports<\/em>, 2025.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

“Esto nos hace comprender lo importante que es dormir bien en este momento tan importante de la vida”.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n se observ\u00f3 que el grupo de j\u00f3venes que dorm\u00eda m\u00e1s tiempo por noche ten\u00eda los mayores vol\u00famenes cerebrales, las frecuencias card\u00edacas<\/a> m\u00e1s bajas y los niveles m\u00e1s altos de conectividad cerebral, en comparaci\u00f3n con los otros grupos.<\/p>\n\n\n\n

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Se monitore\u00f3 el rendimiento cognitivo y las caracter\u00edsticas cerebrales a lo largo del tiempo. Ma et al.,\u00a0
Cell Reports, 2025.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Resulta un tanto preocupante que la mayor\u00eda de los j\u00f3venes perteneciera al grupo con los peores datos de sue\u00f1o: el 39% del total. El grupo intermedio contaba con el 24% de los participantes, mientras que el grupo con la puntuaci\u00f3n m\u00e1s alta en sue\u00f1o representaba al 37% de los ni\u00f1os. La investigaci\u00f3n no es suficiente para probar causa y efecto cuando se trata del sue\u00f1o y la funci\u00f3n cerebral, y vale la pena se\u00f1alar que las diferencias cognitivas entre los grupos no fueron enormes, pero en conjunto con otros\u00a0estudios similares<\/a>, se suma a la evidencia de que los cerebros j\u00f3venes necesitan estar protegidos por el sue\u00f1o y que cada minuto cuenta.<\/p>\n\n\n\n

“Aunque nuestro estudio no puede responder de manera concluyente si los j\u00f3venes tienen una mejor funci\u00f3n cerebral y obtienen mejores resultados en los ex\u00e1menes porque duermen mejor, hay una serie de estudios que respaldar\u00edan esta idea”, dice<\/a> el psic\u00f3logo Qing Ma de la Universidad de Fudan en China.<\/p>\n\n\n\n

Otras investigaciones han profundizado mucho en la relaci\u00f3n entre el sue\u00f1o,\u00a0el bienestar mental<\/a>\u00a0y\u00a0la salud f\u00edsica<\/a>, y este \u00faltimo estudio es un recordatorio para que los adolescentes y los padres deban pasar unos minutos menos\u00a0en los dispositivos m\u00f3viles<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

“Dormir bien por la noche con regularidad es importante para ayudarnos a funcionar correctamente”, afirma<\/a> Sahakian.<\/p>\n\n\n\n

Si bien sabemos mucho sobre el sue\u00f1o en la edad adulta y en etapas posteriores de la vida, sabemos sorprendentemente poco sobre el sue\u00f1o en la adolescencia, a pesar de que este es un momento crucial en nuestro desarrollo.<\/p>\n\n\n\n

La investigaci\u00f3n ha sido publicada en\u00a0Cell Reports<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: Science Alert<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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