{"id":74600,"date":"2025-05-14T16:06:00","date_gmt":"2025-05-14T21:06:00","guid":{"rendered":"https:\/\/einsteresante.com\/?p=74600"},"modified":"2025-05-14T16:06:03","modified_gmt":"2025-05-14T21:06:03","slug":"el-ejercicio-es-la-clave-para-mantener-los-niveles-de-vitamina-d-en-invierno-segun-estudio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/2025\/05\/14\/el-ejercicio-es-la-clave-para-mantener-los-niveles-de-vitamina-d-en-invierno-segun-estudio\/","title":{"rendered":"El ejercicio es la clave para mantener los niveles de vitamina D en invierno, seg\u00fan estudio"},"content":{"rendered":"\n<p>Puede que ahora el sol est\u00e9 brillando y nuestros niveles de vitamina D est\u00e9n recibiendo un impulso natural, pero no hace mucho tiempo est\u00e1bamos en pleno invierno, cuando la luz solar era escasa y la vitamina D escaseaba. Ahora, una nueva investigaci\u00f3n de la Universidad de Bath, la Universidad de Birmingham, la Universidad de Cambridge y otros,\u00a0<a href=\"https:\/\/advanced.onlinelibrary.wiley.com\/doi\/10.1002\/advs.202416312\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">publicada<\/a>\u00a0en\u00a0Advanced Science, ha revelado que el ejercicio regular\u00a0<a href=\"https:\/\/medicalxpress.com\/tags\/moderate-intensity+exercise\/\">de intensidad moderada<\/a>\u00a0ayuda a mantener niveles cruciales de vitamina D durante los meses m\u00e1s oscuros, incluso sin p\u00e9rdida de peso ni suplementos. Los investigadores descubrieron que las personas con sobrepeso y obesidad que completaron un programa de ejercicios en interiores de 10 semanas durante\u00a0<a href=\"https:\/\/medicalxpress.com\/tags\/winter\/\">el invierno<\/a>\u00a0experimentaron ca\u00eddas significativamente menores en los niveles de vitamina D en comparaci\u00f3n con los que no hicieron ejercicio, incluso aunque\u00a0mantuvieron deliberadamente su\u00a0<a href=\"https:\/\/medicalxpress.com\/tags\/body+weight\/\">peso corporal.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>El programa constaba de cuatro sesiones por semana: dos caminatas en cinta, un paseo en bicicleta m\u00e1s prolongado en estado estable y una sesi\u00f3n de bicicleta en intervalos de alta intensidad.<\/p>\n\n\n\n<p>Cabe destacar que el ejercicio conserv\u00f3 por completo la forma activa de vitamina D (1,25(OH)\u2082D\u2083) en el cuerpo, la cual desempe\u00f1a un papel fundamental en el mantenimiento de la salud \u00f3sea, el sistema inmunitario y diversos \u00f3rganos. Estudios previos sugieren que los suplementos de vitamina D por s\u00ed solos no ayudan a mantener esta forma activa.<\/p>\n\n\n\n<p>El autor principal, el Dr. Oly Perkin, del Centro de Nutrici\u00f3n, Ejercicio y Metabolismo del Departamento de Salud de la Universidad de Bath, afirm\u00f3: \u00abEste es el primer estudio que demuestra que el ejercicio por s\u00ed solo puede proteger contra la disminuci\u00f3n invernal de la vitamina D. Es un poderoso recordatorio de que a\u00fan tenemos mucho que aprender sobre los beneficios del ejercicio para la salud\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principales hallazgos:<\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Las personas que hicieron ejercicio experimentaron una ca\u00edda menor en sus niveles generales de vitamina D durante el invierno (alrededor del 15%), en comparaci\u00f3n con una ca\u00edda del 25% en aquellos que no hicieron ejercicio.<\/li>\n\n\n\n<li>Es importante destacar que quienes hicieron ejercicio mantuvieron niveles saludables de la forma activa de vitamina D, que ayuda a fortalecer el\u00a0<a href=\"https:\/\/medicalxpress.com\/tags\/immune+system\/\">sistema inmunol\u00f3gico<\/a>\u00a0y la salud de los huesos.<\/li>\n\n\n\n<li>En el grupo que no hizo ejercicio, los niveles de esta forma activa cayeron un 15%.<\/li>\n\n\n\n<li>El peso se mantuvo estable durante todo el estudio, lo que demuestra que el efecto se deb\u00eda al ejercicio, no a\u00a0<a href=\"https:\/\/medicalxpress.com\/tags\/weight+loss\/\">la p\u00e9rdida de peso<\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Para garantizar que la luz solar no distorsionara los resultados, el estudio se realiz\u00f3 entre octubre y abril (cuando la producci\u00f3n natural de vitamina D a partir de la luz solar es m\u00ednima en esta parte del Reino Unido) y se pidi\u00f3 a los participantes que evitaran los suplementos. Un estudio previo del equipo demostr\u00f3 que un solo entrenamiento puede aumentar brevemente los niveles de vitamina D. Este es el primero en demostrar que el ejercicio cardiovascular regular puede mantener los niveles basales de vitamina D circulante y ofrecer protecci\u00f3n duradera durante los meses de invierno.<\/p>\n\n\n\n<p>El profesor Dylan Thompson, investigador principal del estudio VitaDEx, afirm\u00f3: \u00abEn conjunto, los hallazgos del proyecto VitaDEx demuestran que el ejercicio aumenta las concentraciones de metabolitos de vitamina D con cada actividad f\u00edsica. Adem\u00e1s, la actividad f\u00edsica regular ayuda a mantener los niveles basales de vitamina D en reposo durante el invierno. Esto significa que el ejercicio ofrece un doble beneficio para la vitamina D: primero, durante y alrededor de cada sesi\u00f3n de ejercicio, y segundo, al modificar los niveles basales\u00bb. <\/p>\n\n\n\n<p>Con m\u00e1s de 50 adultos participando en este sofisticado y cuidadosamente dise\u00f1ado ensayo controlado aleatorio, el estudio ofrece evidencia convincente de que el ejercicio podr\u00eda ser una estrategia eficaz para obtener vitamina D en invierno, especialmente para aquellos que tienen sobrepeso u obesidad, para quienes los suplementos de vitamina D son menos efectivos.<\/p>\n\n\n\n<p>Liam Kilawee, quien particip\u00f3 en el estudio, coment\u00f3: \u00abMe impresion\u00f3 la minuciosidad del proceso y la interacci\u00f3n del equipo conmigo durante la investigaci\u00f3n. Los resultados fueron satisfactorios, ya que pude ver que mis acciones tuvieron una reacci\u00f3n positiva\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>El Dr. Perkin agreg\u00f3: &#8220;Si te preocupan tus niveles de vitamina D en invierno, hacer ejercicio regularmente todas las semanas te ayudar\u00e1 y te ofrecer\u00e1 muchos beneficios para la salud que los suplementos de vitamina D no pueden&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p>El profesor Thompson a\u00f1adi\u00f3: \u00abEstos hallazgos tienen implicaciones para los responsables pol\u00edticos y los profesionales de la salud. El ejercicio deber\u00eda formar parte de cualquier estrategia para mejorar el nivel de vitamina D y el metabolismo durante el invierno\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Fuente: <a href=\"https:\/\/medicalxpress.com\/news\/2025-05-key-vitamin-d-winter.html\">Medical Xpress<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Puede que ahora el sol est\u00e9 brillando y nuestros niveles de vitamina D est\u00e9n recibiendo un impulso natural, pero no hace mucho tiempo est\u00e1bamos en pleno invierno, cuando la luz solar era escasa y la vitamina D escaseaba. 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