Utilizaron datos de tres estudios: un estudio de encuesta de 1.032 adultos en Nueva Zelanda, el Reino Unido y los EE. UU., un estudio de 13 d\u00edas de 818 adultos de Nueva Zelanda a quienes se les pidi\u00f3 que llevaran un diario diario; y un estudio de diario de ocho d\u00edas de 236 adultos de Nueva Zelanda que tambi\u00e9n usaban Fitbits para rastrear\u00a0la actividad f\u00edsica<\/a>.<\/p>\n\n\n\n En los tres estudios,\u00a0una mejor calidad del sue\u00f1o<\/a>\u00a0se asoci\u00f3 con mayor intensidad con un mejor bienestar mental, seguido\u00a0del consumo de frutas y verduras<\/a>. Ambos comportamientos mostraron beneficios incluso al compararlos entre d\u00edas diferentes para la misma persona. Por lo tanto, comer m\u00e1s frutas y verduras un d\u00eda se asoci\u00f3 con un aumento real del bienestar. La actividad f\u00edsica (medida mediante Fitbits o diarios, que coincid\u00edan) tambi\u00e9n se relacion\u00f3 con un mayor bienestar, pero principalmente cuando se comparaba entre d\u00edas de un mismo individuo en lugar de cuando se comparaba entre individuos.<\/p>\n\n\n\n La relaci\u00f3n entre cada uno de los tres comportamientos y el bienestar pareci\u00f3 ser independiente y aditiva, lo que podr\u00eda significar que cuanto m\u00e1s se practiquen, mayor ser\u00e1 el beneficio para el bienestar. La \u00fanica excepci\u00f3n: una ingesta superior a la media de frutas y verduras pareci\u00f3 mitigar los efectos de una mala noche de sue\u00f1o, y una buena noche de sue\u00f1o pareci\u00f3 proteger contra una menor ingesta de frutas y\u00a0verduras<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Este estudio utiliz\u00f3 muestras de adultos j\u00f3venes de tres pa\u00edses (Reino Unido, Estados Unidos y Nueva Zelanda) y el tama\u00f1o de las muestras fue relativamente homog\u00e9neo. Investigaciones futuras podr\u00edan abordar algunas de estas limitaciones incluyendo participantes de otros pa\u00edses y aumentando el tama\u00f1o de la muestra para facilitar la generalizaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Aunque este estudio no pudo demostrar un v\u00ednculo causal entre estos comportamientos y el bienestar mental, los autores esperan que sus hallazgos puedan orientar los esfuerzos para mejorar el bienestar psicol\u00f3gico de los adultos j\u00f3venes.<\/p>\n\n\n\n El autor principal, el Dr. Jack Cooper, a\u00f1ade: “Los adultos j\u00f3venes no necesitan alcanzar un nivel objetivo de salud para ver una mejora en su bienestar. Dormir un poco mejor, comer un poco m\u00e1s sano o hacer ejercicio incluso 10 minutos m\u00e1s de lo habitual se asoci\u00f3 con mejoras en c\u00f3mo se sienten ese d\u00eda”.<\/p>\n\n\n\n La autora principal, la profesora Tamlin Conner, del Departamento de Psicolog\u00eda de la Universidad de Otago, agrega: “De estos h\u00e1bitos saludables, la calidad del sue\u00f1o se destac\u00f3 como el predictor m\u00e1s fuerte y consistente del bienestar al d\u00eda siguiente, pero comer frutas<\/a> y verduras y estar activo tambi\u00e9n ayud\u00f3 a mejorar el bienestar.<\/p>\n\n\n\n Este grupo de edad se enfrenta a presiones \u00fanicas, como la inamovilidad familiar, el estr\u00e9s financiero, las presiones educativas y los factores de estr\u00e9s social, que pueden reducir la felicidad. Comprender qu\u00e9 factores del estilo de vida contribuyen al bienestar puede ayudar a los j\u00f3venes no solo a sobrevivir, sino a prosperar durante esta etapa crucial de la vida.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/einsteresante.com\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/image-93-1024x576.png\")