![\"\"](\"https:\/\/einsteresante.com\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/image-10-1024x683.png\")
Si eres como nosotros (o como la mayor\u00eda de la gente), te han ense\u00f1ado que enjuagarse los dientes es bueno despu\u00e9s de cepillarse. Entonces, \u00bfqu\u00e9 tan consistente es la evidencia?<\/p>\n\n\n\n
Se han realizado varios ensayos cl\u00ednicos para medir espec\u00edficamente c\u00f3mo el enjuague con agua afecta el reservorio de fl\u00faor despu\u00e9s del cepillado. La evidencia es notablemente consistente y apunta a un efecto perjudicial significativo.<\/p>\n\n\n\n
Uno de los primeros estudios m\u00e1s rigurosos provino de investigadores de\u00a0la Universidad de Gotemburgo en Suecia<\/a>. En un ensayo cruzado aleatorio, estudiantes de odontolog\u00eda se cepillaron con pasta dental con fl\u00faor y luego siguieron diferentes rutinas de enjuague. Enjuagarse con un gran volumen de agua (tres enjuagues de 10 ml) redujo los niveles de fl\u00faor en la saliva, el l\u00edquido interdental y la placa mucho m\u00e1s que un solo enjuague de 5 ml. El tiempo empleado en enjuagarse, ya fueran 10 o 60 segundos, apenas import\u00f3. Lo que contaba era el volumen de agua. As\u00ed que, b\u00e1sicamente, cuanto mayor sea el volumen de agua que se use para cepillarse los dientes, m\u00e1s se diluye el fl\u00faor.<\/p>\n\n\n\n Otro estudio de 2009<\/a> revel\u00f3 que los participantes que se enjuagaban con agua despu\u00e9s del cepillado presentaban una curva de depuraci\u00f3n de fl\u00faor notablemente m\u00e1s pronunciada, con niveles de fl\u00faor que a menudo volv\u00edan a sus valores iniciales en 30 minutos. Quienes solo escup\u00edan conservaban niveles terap\u00e9uticos de fl\u00faor mucho m\u00e1s all\u00e1 de ese periodo. Otro estudio cruzado confirm\u00f3<\/a> que no enjuagarse aumenta la concentraci\u00f3n de fl\u00faor en la boca y que este permanece localmente en la boca y no se refleja en los niveles sangu\u00edneos.<\/p>\n\n\n\n Un estudio frecuentemente citado present\u00f3 evidencia menos contundente. Un ensayo de tres a\u00f1os en Kaunas, Lituania, cont\u00f3 con 407 escolares que se cepillaron los dientes a diario bajo supervisi\u00f3n con una pasta dental con fl\u00faor de 1500 ppm. Un grupo se enjuag\u00f3 bien con un vaso de agua; otro grupo s\u00f3lo escupi\u00f3. Ambos grupos desarrollaron muchas menos caries que un grupo de control sin cepillado diario. Sin embargo, entre los grupos que se enjuagaron los dientes y los que no, las tasas de caries no mostraron diferencias significativas.<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, los investigadores atribuyeron esto al poderoso efecto del uso diario supervisado de fl\u00faor. En esencia, esto tuvo un impacto positivo tan fuerte que super\u00f3 las sutiles diferencias en los h\u00e1bitos de enjuague.<\/p>\n\n\n\n Aqu\u00ed reside otro punto sutil: lo importante es cepillarse los dientes. Enjuagarse o no enjuagarse es secundario. Es mejor no enjuagarse, pero mientras te cepilles los dientes de forma constante y correcta, no deber\u00eda haber problema.<\/p>\n\n\n\n Diferentes organismos de salud y asociaciones dentales de todo el mundo tambi\u00e9n tienen un mensaje notablemente consistente. El Servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido ha sido\u00a0especialmente claro y proactivo<\/a>. A trav\u00e9s de sus diversas plataformas y materiales informativos, el NHS ofrece una gu\u00eda inequ\u00edvoca. La recomendaci\u00f3n oficial para adultos es \u201cescupir el exceso de pasta de dientes. No enjuagarse la boca inmediatamente\u201d. La justificaci\u00f3n del NHS coincide directamente con la evidencia cient\u00edfica sobre la cin\u00e9tica del fl\u00faor: el enjuague bucal \u201celiminar\u00e1 cualquier fl\u00faor restante de la pasta de dientes, lo que reducir\u00e1 los beneficios para la\u00a0salud dental\u201d<\/a>.<\/p>\n\n\n\n En Estados Unidos, la Asociaci\u00f3n Dental Americana (ADA) ha publicado un mensaje similar: sugiere escupir cualquier resto de pasta dental, pero expl\u00edcitamente “evitar el uso de agua”. Esta recomendaci\u00f3n se basa en el mismo principio. Universidades de Europa, Estados Unidos<\/a> y Filipinas<\/a> han llegado a la misma conclusi\u00f3n de forma independiente y han propuesto directrices similares.<\/p>\n\n\n\n Entonces, \u00bfpor qu\u00e9 tanta gente sigue enjuag\u00e1ndose?<\/p>\n\n\n\n La respuesta simple es porque as\u00ed nos lo ense\u00f1aron; y hay una buena raz\u00f3n para ello. La ingesti\u00f3n de fl\u00faor no es una preocupaci\u00f3n en adultos. Estudios han demostrado que el fl\u00faor se fija localmente y no causa cambios detectables si no se enjuaga. Sin embargo, para los ni\u00f1os (y especialmente los peque\u00f1os), que son m\u00e1s sensibles y tienen un reflejo de degluci\u00f3n menos preciso, es una preocupaci\u00f3n l\u00f3gica. Por eso, ense\u00f1amos a los ni\u00f1os a enjuagarse despu\u00e9s de lavarse los\u00a0dientes para evitar tragar pasta de dientes<\/a>. Muchos de nosotros conservamos ese h\u00e1bito durante la edad adulta. Pero deber\u00edamos volver a revisarlo cuando crezcamos.<\/p>\n\n\n\n Numerosos estudios cient\u00edficos publicados demuestran que enjuagarse la boca con agua o incluso con enjuague bucal inmediatamente despu\u00e9s del cepillado reduce significativamente el dep\u00f3sito intraoral de fl\u00faor. Esta acci\u00f3n reduce los beneficios que ofrece la pasta dental con fl\u00faor. As\u00ed que, si quieres lo mejor para tu higiene bucal, escupe, pero no te enjuagues.<\/p>\n\n\n\nLos organismos de salud p\u00fablica tienen un mensaje coherente<\/h2>\n\n\n\n
Reconsiderando el h\u00e1bito arraigado<\/h2>\n\n\n\n