La ansiedad afecta a millones de personas a diario. El coraz\u00f3n acelerado, la opresi\u00f3n en el pecho y los pensamientos que dan vueltas como una rueda de h\u00e1mster se han convertido en un estado demasiado familiar para muchos. A menudo lo consideramos una batalla puramente psicol\u00f3gica. Tranquil\u00edzate, intenta reconfigurar tus pensamientos y gestionar tus emociones. Pero un nuevo estudio revolucionario sugiere que debemos analizar m\u00e1s de cerca el motor que mantiene nuestro cerebro en funcionamiento.<\/p>\n\n\n\n
La investigaci\u00f3n, un metaan\u00e1lisis publicado recientemente en\u00a0Biological Psychiatry, descubri\u00f3 una tendencia consistente en los cerebros de las personas con trastornos de ansiedad: tienen niveles bajos de colina.<\/p>\n\n\n\n
\u201cEste es el primer metaan\u00e1lisis que muestra un patr\u00f3n qu\u00edmico cerebral en los trastornos de ansiedad\u201d, afirm\u00f3 Jason Smucny, coautor y profesor adjunto del Departamento de Psiquiatr\u00eda y Ciencias del Comportamiento. \u201cSugiere que los enfoques nutricionales, como la suplementaci\u00f3n adecuada con colina, pueden ayudar a restaurar la qu\u00edmica cerebral y mejorar los resultados de los pacientes\u201d.<\/p>\n\n\n\n
La colina es un nutriente esencial necesario para una salud \u00f3ptima. No es un nutriente del que se hable mucho, pero la colina es fundamental en la biolog\u00eda humana. Es un componente fundamental de las membranas celulares y materia prima para los neurotransmisores responsables de la concentraci\u00f3n y la memoria. Quiz\u00e1s lo m\u00e1s importante para la salud mental es que la colina es esencial para el mantenimiento de la mielina, la vaina protectora que a\u00edsla nuestras fibras nerviosas.<\/p>\n\n\n\n
Aunque nuestro h\u00edgado produce una peque\u00f1a cantidad, no es suficiente para cubrir nuestras necesidades diarias. Debemos obtener el resto de la dieta, con alimentos como huevos, aves, legumbres, frutos secos y verduras cruc\u00edferas. No es la primera vez que se\u00a0relaciona la colina con la salud del cerebro<\/a>.<\/p>\n\n\n\n Los trastornos de ansiedad<\/a> se caracterizan por una “activaci\u00f3n cr\u00f3nicamente elevada”. Este estado inunda el cerebro con hormonas relacionadas con el estr\u00e9s, como la noradrenalina. Los investigadores proponen que este estado constante de alerta m\u00e1xima desencadena procesos biol\u00f3gicos espec\u00edficos que consumen colina activamente.<\/p>\n\n\n\n La teor\u00eda es la siguiente: los niveles altos de noradrenalina estimulan la reparaci\u00f3n y el crecimiento de la mielina. Este proceso de reparaci\u00f3n requiere cantidades significativas de colina. En consecuencia, la ansiedad crea un c\u00edrculo vicioso. La respuesta del cuerpo al estr\u00e9s consume las reservas de colina\u00a0para reparar la mielina<\/a>, dejando al cerebro vulnerable a una mayor ansiedad, que a su vez consume la colina restante.<\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n existe una\u00a0conexi\u00f3n fascinante con los \u00e1cidos grasos omega-3<\/a>. La colina suele viajar al cerebro en un transportador espec\u00edfico que tambi\u00e9n transporta omega-3 (en concreto, DHA). Esto podr\u00eda explicar por qu\u00e9 los suplementos de aceite de pescado han demostrado ser prometedores en el tratamiento de la ansiedad: podr\u00edan estar ayudando a reabrir las v\u00edas de suministro de colina.<\/p>\n\n\n\n Antes de salir corriendo a comprar un gal\u00f3n de suplementos, debemos tener claro qu\u00e9 dice el estudio y qu\u00e9\u00a0implica. Los investigadores no demostraron que tomar una pastilla de colina cure la ansiedad. Demostraron que las personas con ansiedad tienen niveles bajos de colina en el cerebro. Sin embargo, afirman expl\u00edcitamente que estudios futuros deber\u00edan investigar si la suplementaci\u00f3n adecuada con colina podr\u00eda tener un beneficio terap\u00e9utico.<\/p>\n\n\n\n El estudio tambi\u00e9n aborda la ansiedad desde una perspectiva m\u00e1s hol\u00edstica que tambi\u00e9n considera la nutrici\u00f3n. Esta investigaci\u00f3n valida la realidad f\u00edsica de lo que sienten las personas con ansiedad a diario. No es solo que te preocupes demasiado. Es muy posible que tu cerebro presente un d\u00e9ficit de un ingrediente importante, pero que se pasa por alto.<\/p>\n\n\n\n \u201cA\u00fan no sabemos si aumentar la colina en la dieta ayudar\u00e1 a reducir la ansiedad. Se necesita m\u00e1s investigaci\u00f3n\u201d, afirm\u00f3 Maddock. Advierte que las personas con ansiedad no deben automedicarse con suplementos de colina en exceso.<\/p>\n\n\n\n Esto es a\u00fan m\u00e1s importante considerando lo com\u00fan que es la ansiedad. Los trastornos de ansiedad son la enfermedad mental m\u00e1s com\u00fan en Estados Unidos y afectan a aproximadamente el 30% de los adultos. Pueden ser debilitantes y muchas personas no reciben el tratamiento adecuado, afirm\u00f3 Maddock.<\/p>\n\n\n\n Una persona con trastorno de ansiedad deber\u00eda revisar su dieta para ver si consume la cantidad diaria recomendada de colina.\u00a0Investigaciones anteriores<\/a>\u00a0han demostrado que la mayor\u00eda de las personas en Estados Unidos, incluidos los ni\u00f1os, no consumen la cantidad diaria recomendada \u2014dijo Maddock\u2014. Algunas formas de \u00e1cidos grasos omega-3, como los que se encuentran en el salm\u00f3n, pueden ser fuentes especialmente buenas para el suministro de colina al cerebro. Tal vez sea momento de revisar tu dieta, considerar tu nutrici\u00f3n y darte cuenta de que calmar la mente puede comenzar por alimentar el cerebro.<\/p>\n\n\n\n El estudio\u00a0fue publicado<\/a>\u00a0en\u00a0Nature Molecular Psychiatry.<\/p>\n\n\n\n Fuente: ZME Science<\/a>.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La ansiedad afecta a millones de personas a diario. El coraz\u00f3n acelerado, la opresi\u00f3n en el pecho y los pensamientos que dan vueltas como una rueda de h\u00e1mster se han convertido en un estado demasiado familiar para muchos. A menudo lo consideramos una batalla puramente psicol\u00f3gica. Tranquil\u00edzate, intenta reconfigurar tus pensamientos y gestionar tus emociones. 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