{"id":96774,"date":"2026-04-07T13:13:29","date_gmt":"2026-04-07T18:13:29","guid":{"rendered":"https:\/\/einsteresante.com\/?p=96774"},"modified":"2026-04-07T13:13:30","modified_gmt":"2026-04-07T18:13:30","slug":"un-habito-de-sueno-podria-mejorar-tu-salud-cardiaca-segun-estudio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/2026\/04\/07\/un-habito-de-sueno-podria-mejorar-tu-salud-cardiaca-segun-estudio\/","title":{"rendered":"Un h\u00e1bito de sue\u00f1o podr\u00eda mejorar tu salud card\u00edaca, seg\u00fan estudio"},"content":{"rendered":"\n

Un nuevo estudio sobre el sue\u00f1o y los h\u00e1bitos a la hora de acostarse transmite un mensaje claro a quienes desean reducir el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares graves<\/a> (como un infarto o un derrame cerebral): mantengan un horario regular para irse a la cama.<\/p>\n\n\n\n

Si bien los estudios sobre salud suelen centrarse en la calidad\u00a0y la duraci\u00f3n del sue\u00f1o<\/a>, investigadores de la Universidad de Oulu, en Finlandia, descubrieron que acostarse a la misma hora cada noche tambi\u00e9n puede ser importante si no se duerme m\u00e1s de ocho horas. Los investigadores midieron la actividad del sue\u00f1o de 3.231 personas de 46 a\u00f1os. El sue\u00f1o se monitoriz\u00f3 mediante dispositivos port\u00e1tiles durante una semana.<\/p>\n\n\n\n

Cuando se dividi\u00f3 a los participantes que dorm\u00edan menos de ocho horas en grupos regulares, bastante regulares e irregulares seg\u00fan\u00a0sus h\u00e1bitos de sue\u00f1o<\/a>, los datos mostraron que aquellos en el grupo irregular presentaban el doble de riesgo de sufrir un evento card\u00edaco grave durante la pr\u00f3xima d\u00e9cada, en comparaci\u00f3n con los que dorm\u00edan regularmente. Una mayor variabilidad en el “punto medio” del sue\u00f1o (a mitad de camino entre la hora de acostarse y la de despertarse) tambi\u00e9n se relacion\u00f3 con una peor salud card\u00edaca.<\/p>\n\n\n\n

“Nuestros hallazgos sugieren que la regularidad a la hora de acostarse, en particular, puede ser importante para la salud del coraz\u00f3n”, afirma<\/a> la investigadora m\u00e9dica Laura Nauha.<\/p>\n\n\n\n

“Refleja los ritmos de la vida cotidiana y lo mucho que fluct\u00faan”.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, cabe hacer una aclaraci\u00f3n: la asociaci\u00f3n de riesgo solo se observ\u00f3 en quienes\u00a0dorm\u00edan<\/a>\u00a0menos de la media (poco menos de ocho horas) cada noche. Parece que dormir lo suficiente ayuda a protegerse de los peligros de un horario de sue\u00f1o irregular.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Las personas con patrones de sue\u00f1o irregulares presentaban un mayor riesgo de sufrir problemas card\u00edacos. Nauha et al.,\u00a0BMC Cardiovasc. Disord., 2026.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Los datos mostraron que la hora de despertarse tampoco parec\u00eda importar. La relaci\u00f3n solo se observ\u00f3 en las grandes variaciones a la hora de acostarse. En el grupo con horarios irregulares, la variabilidad promedio en la hora de acostarse durante la semana fue de 108 minutos, en comparaci\u00f3n con los 33 minutos del grupo con horarios regulares.<\/p>\n\n\n\n

Si bien los investigadores controlaron factores\u00a0como la presi\u00f3n arterial<\/a>, el sexo y el ejercicio, no se puede demostrar una relaci\u00f3n de causa y efecto, sino solo una asociaci\u00f3n notable. Los investigadores creen que los ciclos naturales de 24 horas que experimenta nuestro cuerpo \u2014nuestros\u00a0ritmos circadianos\u2014<\/a>\u00a0podr\u00edan ayudar a explicar parte de esta relaci\u00f3n. Cambiar la hora de acostarse cada noche probablemente altere estos ritmos, lo que a su vez impide que el coraz\u00f3n tenga periodos adecuados de descanso y recuperaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

El estr\u00e9s cotidiano tambi\u00e9n podr\u00eda desempe\u00f1ar un papel importante, seg\u00fan reconoce el nuevo estudio. Los desaf\u00edos de la vida diaria que\u00a0afectan los horarios de sue\u00f1o<\/a>, como la carga de trabajo o los problemas de salud mental, tambi\u00e9n suelen afectar la salud cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

“Investigaciones anteriores han relacionado los patrones de sue\u00f1o irregulares con riesgos para la salud card\u00edaca, pero esta es la primera vez que hemos analizado por separado la variabilidad en la hora de acostarse, la hora de despertarse y el punto medio del per\u00edodo de sue\u00f1o, y sus asociaciones independientes con eventos card\u00edacos importantes”, dice<\/a> Nauha.<\/p>\n\n\n\n

Para este estudio, los eventos cardiovasculares mayores se definieron como afecciones que requieren atenci\u00f3n m\u00e9dica especializada, incluidos\u00a0los infartos de miocardio<\/a>\u00a0(ataques card\u00edacos) y los accidentes cerebrovasculares. Tambi\u00e9n es importante contextualizar la investigaci\u00f3n. De los m\u00e1s de 3000 participantes, 128 sufrieron un evento de este tipo durante el per\u00edodo de estudio de 10 a\u00f1os, por lo que estamos hablando de una cifra relativamente baja en general.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, el sue\u00f1o solo se\u00a0monitoriz\u00f3 durante siete d\u00edas<\/a>, y es posible que las rutinas no se hayan mantenido iguales para todos los participantes. Dicho esto, las enfermedades cardiovasculares siguen siendo\u00a0la principal causa de muerte<\/a>\u00a0a nivel mundial, responsables de casi 18 millones de fallecimientos anuales seg\u00fan las \u00faltimas cifras. Es evidente que se trata de un problema de salud que requiere urgentemente intervenciones.<\/p>\n\n\n\n

Los investigadores est\u00e1n interesados \u200b\u200ben que se realicen m\u00e1s estudios que analicen esta relaci\u00f3n con la hora de acostarse con mayor detalle y en grupos de personas m\u00e1s amplios y diversos, sobre todo porque la hora de acostarse es algo sobre lo que muchos de nosotros tenemos cierto grado de control. Cada vez hay m\u00e1s\u00a0evidencia<\/a>\u00a0que vincula la calidad del sue\u00f1o y la rutina con una gran cantidad de consecuencias para la salud, y tambi\u00e9n sabemos que muchas de estas conexiones, como\u00a0el sue\u00f1o y el ejercicio<\/a>, son bidireccionales. Los hallazgos aqu\u00ed presentados nos brindan un nuevo objetivo para optimizar nuestra salud del sue\u00f1o en general.<\/p>\n\n\n\n

“Mantener un horario de sue\u00f1o regular es un factor que la mayor\u00eda de nosotros podemos influir”,\u00a0afirma<\/a> Nauha.<\/p>\n\n\n\n

La investigaci\u00f3n fue publicada en\u00a0BMC Cardiovascular Disorders<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: Science Alert<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un nuevo estudio sobre el sue\u00f1o y los h\u00e1bitos a la hora de acostarse transmite un mensaje claro a quienes desean reducir el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares graves (como un infarto o un derrame cerebral): mantengan un horario regular para irse a la cama. Si bien los estudios sobre salud suelen centrarse en la calidad\u00a0y la […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":96788,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"class_list":["post-96774","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-y-medicina"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96774","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=96774"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96774\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":96787,"href":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/96774\/revisions\/96787"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/96788"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=96774"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=96774"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/einsteresante.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=96774"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}