Acostarse entre las 10:00 y las 11:00 p.m. se asocia con un menor riesgo de desarrollar una enfermedad cardíaca en comparación con la hora de acostarse más temprano o más tarde, según un estudio publicado hoy en European Heart Journal Digital Health, una revista de la Sociedad Europea de Cardiología. (ESC).
“El cuerpo tiene un reloj interno de 24 horas, llamado ritmo circadiano, que ayuda a regular el funcionamiento físico y mental”, dijo el autor del estudio, el Dr. David Plans, de la Universidad de Exeter, Reino Unido. “Si bien no podemos concluir la causalidad de nuestro estudio, los resultados sugieren que es más probable que la hora de acostarse temprano o tarde altere el reloj corporal, con consecuencias adversas para la salud cardiovascular”.
Si bien numerosos análisis han investigado el vínculo entre la duración del sueño y las enfermedades cardiovasculares, la relación entre el horario del sueño y las enfermedades cardíacas está poco explorada. Este estudio examinó la asociación entre el inicio del sueño medido objetivamente, en lugar de autoinformado, en una gran muestra de adultos.
El estudio incluyó a 88.026 personas del Biobanco del Reino Unido reclutadas entre 2006 y 2010. La edad promedio fue de 61 años (rango 43 a 79 años) y el 58% eran mujeres. Los datos sobre el inicio del sueño y la hora de despertarse se recopilaron durante siete días utilizando un acelerómetro de muñeca. Los participantes completaron evaluaciones y cuestionarios demográficos, de estilo de vida, de salud y físicos. Luego se les dio seguimiento para un nuevo diagnóstico de enfermedad cardiovascular, que se definió como ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca, enfermedad cardíaca isquémica crónica, accidente cerebrovascular y ataque isquémico transitorio.
Durante un seguimiento promedio de 5.7 años, 3.172 participantes (3.6%) desarrollaron enfermedad cardiovascular. La incidencia fue más alta en aquellos con horas de sueño a medianoche o más tarde y más baja en aquellos con inicio del sueño de 10:00 a 10:59 pm.
Los investigadores analizaron la asociación entre el inicio del sueño y los eventos cardiovasculares después de ajustar por edad, sexo, duración del sueño, irregularidad del sueño (definida como tiempos variados para irse a dormir y despertarse), cronotipo autoinformado (madrugador o noctámbulo), tabaquismo estado, índice de masa corporal, diabetes, presión arterial, colesterol en sangre y nivel socioeconómico.
En comparación con el inicio del sueño entre las 10:00 y las 10:59 p. m., hubo un 25% más de riesgo de enfermedad cardiovascular con un inicio del sueño a la medianoche o más tarde, un riesgo 12% mayor entre las 11:00 y las 11:59 p. 24% aumentó el riesgo de quedarse dormido antes de las 10:00 pm. En un análisis adicional por sexo, la asociación con un mayor riesgo cardiovascular fue más fuerte en las mujeres, y solo el inicio del sueño antes de las 22:00 horas siguió siendo significativo para los hombres.
El Dr. Plans dijo: “Nuestro estudio indica que el momento óptimo para irse a dormir es en un punto específico del ciclo de 24 horas del cuerpo y las desviaciones pueden ser perjudiciales para la salud. El momento más riesgoso fue después de la medianoche, posiblemente porque puede reducir el probabilidad de ver la luz de la mañana, lo que restablece el reloj biológico”.
El Dr. Plans señaló que las razones de la asociación más fuerte observada entre el inicio del sueño y la enfermedad cardiovascular en las mujeres no están claras. Dijo: “Puede ser que haya una diferencia de sexo en la forma en que el sistema endocrino responde a una interrupción en el ritmo circadiano. Alternativamente, la edad avanzada de los participantes del estudio podría ser un factor de confusión, ya que el riesgo cardiovascular de las mujeres aumenta después de la menopausia, es decir, puede que no haya diferencia en la fuerza de la asociación entre mujeres y hombres”.
Concluyó: “Si bien los hallazgos no muestran causalidad, la hora del sueño se ha convertido en un posible factor de riesgo cardíaco, independientemente de otros factores de riesgo y características del sueño. Si nuestros hallazgos se confirman en otros estudios, la hora del sueño y la higiene básica del sueño podrían ser una objetivo de salud pública de bajo costo para reducir el riesgo de enfermedad cardíaca”.
Fuente: Medical Xpress.
