Muchas personas piensan que la depresión posparto es una condición que solo afecta a las mujeres. Pero en realidad, la depresión posparto afecta a casi tantos hombres como mujeres; algunas investigaciones estiman que ocurre en hasta el 10 % de los padres.
Sin embargo, a pesar de lo común que puede ser la depresión posparto en los hombres, todavía no hay mucha información disponible al respecto. Esto puede hacer que sea difícil saber si puede tener depresión posparto y cómo obtener ayuda si la tiene. Esto es lo que necesitas saber.
¿Por qué sucede?
Hay muchas razones por las que ocurre la depresión posparto. Y, contrariamente a la creencia popular, no se debe solo a las hormonas. Incluso en las mujeres, las hormonas solo juegan un papel pequeño en la depresión posparto.
En cambio, la depresión posparto generalmente se debe a una combinación de factores de riesgo, como un historial previo de depresión, problemas para dormir después del nacimiento del bebé, falta de apoyo social o desafíos financieros. La depresión posparto también puede ocurrir a cualquier edad.
Los síntomas de la depresión posparto son bastante similares a los síntomas de la depresión. Como tal, los síntomas de la depresión posparto pueden incluir mal humor, falta de motivación, falta de sueño, sentirse culpable o inútil, falta de concentración, cambios en el apetito o el peso, fatiga y pensamientos de muerte o suicidio. La principal diferencia entre la depresión y la depresión posparto es que estos sentimientos tienden a ocurrir en el período posnatal (por lo general, aproximadamente el primer año después del nacimiento del bebé).
Puede ser normal luchar un poco con tu salud mental después de que nazca tu bebé. Después de todo, puede ser un momento abrumador y emotivo, con cambios en casi todos los aspectos de tu vida, desde tu rutina diaria, tu relación con tu pareja, hasta la cantidad de sueño que duermes cada noche.
Pero si has estado experimentando un estado de ánimo bajo y falta de motivación durante más de unas pocas semanas, y descubres que estos sentimientos dificultan la interacción con tu bebé, puedes considerar hablar con tu médico de cabecera o un profesional de la salud mental. También vale la pena señalar que la depresión posparto puede ocurrir en cualquier momento durante el primer o segundo año después del nacimiento del bebé, no solo en los primeros meses.
Obteniendo ayuda
No es probable que la depresión posparto desaparezca por sí sola. Si sospechas que puedes estar luchando contra la depresión posparto, es importante que busques apoyo, no solo por tu bienestar, sino porque la depresión posparto también puede afectar el vínculo con tu bebé.
En primer lugar, no hay nada de malo en necesitar ayuda, y buscar apoyo, ya sea de seres queridos, amigos o un médico, no es algo por lo que avergonzarse. No te hace débil, ni experimentar depresión posparto te convierte en un “fracaso”.
Si bien puede ser difícil saber cómo dar el primer paso para obtener apoyo, un buen punto de partida es simplemente reconocer que es difícil hablar de esto. Tan simple como suena, puede ayudarte a sentirte menos incómodo al compartir tus experiencias cuando hablas con alguien.
También vale la pena recordar que cuando hablas con alguien, es importante decir cómo te sientes realmente, no lo que sientes que deberías decir. También es normal si te sientes enojado por sentirte así. Muchos jóvenes que luchan con su salud mental se enojan porque se sienten así, o les preocupa haber defraudado a sus seres queridos o que la sociedad no los escuche.
Para lidiar con esa ira, se paciente. Trata de dejar ir la ira; puede ayudarte a sentirte más cómodo al hablar sobre tus otras emociones.
También puede resultar más fácil hablar sobre tus experiencias en ciertos entornos. Por ejemplo, si bien a algunas personas les puede resultar más fácil hablar con su médico de cabecera o en grupos de chat en línea, es posible que a ti te resulte más cómodo hablar en un entorno menos formal, como mientras ves deportes con amigos.
Puedes comenzar esta conversación con algo tan simple como preguntar cómo les va a los demás, antes de compartir tus propios sentimientos y experiencias. O, si tus amigos también son padres, puedes preguntarles si alguno de ellos experimentó sentimientos similares durante el período posnatal. Si te resulta difícil hablar con tus seres queridos, también podrías considerar usar una aplicación de salud mental.
A algunas personas les resulta más fácil usar una aplicación para hacer preguntas, encontrar soluciones y hablar sobre cómo se sienten. Las aplicaciones como DadPad tienen una serie de recursos que pueden ayudarlo a navegar la paternidad. La depresión posparto en los padres es real y sí importa. Afortunadamente, en comparación con hace solo unos años, hay más conciencia y ayuda disponible que nunca.
Fuente: The Conversation.
